همانطور که گفته می شود ، حرکت زندگی است. بیشتر بیماران مشکلی دارند ، آیا می توان از شبیه ساز پیشگیری از دیابت استفاده کرد؟ تمرینات فیزیوتراپی به حفظ لحن و کنترل بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری "شیرین" کمک می کند.
با این حال ، مانند هر بیماری دیگر ، توصیه می شود در طول درمان دیابت قندی ، به ویژه با استفاده از شبیه سازها ، از یک روش خاص برای انجام تمرینات بدنی رعایت کنید. بیایید سعی کنیم این موضوع را کشف کنیم.
ویژگی دیابت
در روسیه تعداد رسمی ثبت شده افراد مبتلا به دیابت به 9.6 میلیون نفر می رسد. اگرچه ، در حقیقت ، این رقم بسیار بیشتر است. هر سال تعداد دیابتی ها به طور پیوسته در حال رشد است ، هر نفر در هر 7 ثانیه از بیماری می میرد.
دیابت قندی یک آسیب شناسی غدد درون ریز است که در آن کمبود یا کمبود هورمون کاهش قند - انسولین وجود دارد. این بیماری به نوع وابسته به انسولین (I) و غیر وابسته به انسولین (II) تقسیم می شود.
در دیابت نوع I ، اختلالات بیماری زا در لوزالمعده رخ می دهد ، در نتیجه سلول های بتا موجود در آن از تولید انسولین متوقف می شوند. این بیماری اغلب در سنین پایین بروز می کند ، بنابراین به آن "جوانی" گفته می شود. مؤلفه اصلی درمان انسولین درمانی است.
در دیابت نوع II ، هورمون هنوز تولید می شود ، اما سلول های هدف دیگر به آن پاسخ نمی دهند. این انحراف مقاومت انسولین نام دارد. این بیماری به طور عمده در افراد مسن و سالخورده شروع می شود و از 40 سالگی شروع می شود. عوامل اصلی بروز این بیماری چاقی و یک بیماری مستعد ارثی است.
در آغاز پیشرفت پاتولوژی ، بیماران می توانند بدون دارو انجام دهند. کافی است از یک رژیم غذایی و ورزش ویژه پیروی کنید ، در این مجموعه به کنترل سطح قند خون کمک خواهد کرد. با این حال ، با گذشت زمان ، لوزالمعده کاهش می یابد ، که منجر به نیاز به مصرف داروهای هیپوگلیسمی خواهد شد.
چه موقع نیاز به مراجعه به متخصص غدد ایجاد می شود؟ اگر فردی دائماً احساس تشنگی کند و از سرویس بهداشتی بازدید کند ، ممکن است قبلاً قند بالایی داشته باشد. علاوه بر این ، علائم کمتری از بیماری ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- خواب آلودگی و تحریک پذیری؛
- گرسنگی مداوم؛
- سوزن سوزن شدن و بی حسی پاها؛
- سردرد ، سرگیجه؛
- خراب شدن دستگاه بینایی؛
- فشار خون بالا
- کاهش شدید وزن.
با دسترسی به موقع به پزشک و درمان غیر مؤثر ، ممکن است عوارض ایجاد شود. با دیابت ، کار بسیاری از اندام ها تحت تأثیر قرار می گیرد.
بنابراین ، پیامدهای اصلی پیشرفت بیماری عبارتند از: پای دیابتی ، رتینوپاتی ، نوروپاتی ، نفروپاتی ، کلان و میکروآنژیوپاتی ، کپس فشار خون و قند خون.
فواید تربیت بدنی برای دیابت
اگر دیابت نوع I حتی در دوران کودکی ایجاد شود ، بنابراین دیابت نوع II از بیش از حد گلوکز به خون ، به عنوان یکی از اصلی ترین عوامل ایجاد می شود. فردی که از مقادیر زیادی کربوهیدرات به راحتی قابل هضم ، یعنی قند ، شیرینی ، شیرینی و موارد مشابه استفاده می کند ، غلظت گلوکز را افزایش می دهد.
در مورد دیابت ، تهیه رژیم غذایی مناسب بسیار مهم است. این شامل گوشت رژیم غذایی ، محصولات شیر کم چرب ، شیر میوه ، سبزیجات ، نان غلات سبوس دار ، مقدار کمی ترشی مجاز است.
ورزش نوعی بیماری برای بسیاری از بیماری ها است. بدون استثنا و دیابت. بیمار که دائماً مشغول تربیت بدنی است ، احساس خوبی خواهد کرد و قند وی طبیعی خواهد بود. استرس متوسط بر سیستم های اندام انسانی تأثیر مثبت خواهد داشت:
- دستگاه تنفسی. در ریه ها ، تبادل گاز زیاد می شود و تنفس شدید باعث آزاد شدن مخاط از برونش ها می شود.
- سیستم عصبی. هنگام ورزش ، استرس عاطفی تسکین می یابد. به دلیل افزایش تبادل گاز و گردش خون ، تغذیه مغز بهبود می یابد.
- سیستم قلبی عروقی تقویت عضله قلب اتفاق می افتد ، احتقان وریدی در پاها و لگن برطرف می شود.
- دستگاه گوارش. حرکاتی که در هنگام انقباض عضلات اتفاق می افتد ، تأثیر مفیدی بر روند هضم دارد.
- سیستم ایمنی بدن. افزایش جریان لنفاوی به تجدید سلولهای ایمنی و خارج کردن مایعات اضافی از بدن کمک می کند.
- سیستم اسکلتی عضلانی. در طی اعمال بدنی ، افزایش در ساختار داخلی استخوان و تجدید آن رخ می دهد.
- سیستم غدد درون ریز هورمون رشد تولید می شود ، که یک آنتاگونیست انسولین است. با افزایش تعداد هورمون رشد و کاهش در کاهش قند ، بافت چربی سوخته می شود که این امر به ویژه برای افراد دیابتی با وزن اضافی بدن بسیار مهم است.
یک واقعیت شگفت انگیز وجود دارد که افراد مبتلا به دیابت که رژیم ، وزن خود را کنترل می کنند ، داروهای هیپوگلیسمی مصرف می کنند یا تزریق انسولین را بسیار طولانی تر از افراد سالم می کنند.
بنابراین ، در جهان یک مورد ضبط شده وجود داشته است که مردی مبتلا به دیابت وابسته به انسولین ، که در اوایل کودکی تشخیص داده شده بود ، تا 90 سالگی زندگی می کرد.
انواع فعالیت های بدنی برای دیابت
هر بیمار مبتلا به دیابت باید در مورد فعالیت بدنی تصمیم بگیرد. به نوبه خود ، آنها قدرت (سریع) و پویا (صاف) دارند.
بارهای نیرو برای مردان دیابتی بسیار عالی است. در نتیجه تمرینات ، توده عضلانی ایجاد می شود و ضربان های کوتاه تنش با یک تنفس متناوب می شوند. اما ، کل مصرف چربی هنگام انجام تمرینات قدرتی کمتر از بارگیری پویا است.
چنین آموزش هایی برای افراد در سنین جوانی توصیه می شود. این به دلیل صدمات احتمالی ، یعنی بار مفاصل ، فشار قلب و فشار خون است. بنابراین ، یک مرد 50 ساله نباید چنین آموزش هایی را شروع کند ، به خصوص اگر قبلاً این کار را انجام نداده باشد.
بارهای پویا استقامت انسان را افزایش می دهد و همچنین تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارد. تمرینات نرم و طولانی نه تنها کربوهیدرات ها را از بین می برد بلکه به سوزاندن چربی نیز کمک می کند. شخصی که تمرینات پویا انجام می دهد ، عجله آدرنالین زیادی ندارد ، به این معنی که قلب فقط تقویت می شود.
علاوه بر این ، احتمال آسیب دیدگی مفصل به صفر کاهش می یابد. ماهیچه ها و اسکلت فرد تقویت می شود. بازدم عمیق باعث آزادسازی بدن از محصولات متابولیک می شود و استنشاق - سلول ها را با اکسیژن اشباع می کند.
انواع زیادی از بارهای پویا وجود دارد. بنابراین ، قبل از شروع فیزیوتراپی ، بیمار باید با پزشک مشورت کند ، زیرا برخی از انواع فعالیت های بدنی دارای موارد منع مصرف هستند. به عنوان مثال ، در صورت بروز مشکل در اندام تحتانی و ستون فقرات نمی توانید دویدن کنید. یک فرد دیابتی می تواند یک دوچرخه یا تجهیزات ورزشی را انتخاب کند. علاوه بر این ، شما می توانید در شکل دادن ، شنا ، یوگا ، پیاده روی ، آنچه را که قلب شما می خواهد انجام دهید.
آن دسته از بیمارانی که هرگز یا مدت طولانی درگیر تربیت بدنی نبودند باید وصیت خود را به یک مشت جمع کرده و کلاس ها را به یک عادت تبدیل کنند. در ابتدا اجبار کردن خود بسیار دشوار است ، اما مبارزه با تنبلی شما ، در پایان ، نتایج بسیار خوبی می دهد. همچنین ، شما نمی توانید خود را با بارهای طولانی و سنگین تخلیه کنید ، شدت و مدت زمان کلاس ها باید به تدریج افزایش یابد.
نباید رژیم دیابت وابسته به انسولین را فراموش کنیم. همه تلاشها وقتی صفر کاهش می یابد وقتی که فرد بعد از انجام تمرینات ورزشی ، مربی را با شیرینی و سایر منابع قند شروع به تمرین مربا کند.
بعضی اوقات می توانید با خود معالجه کنید ، اما فراموش نکنید که همه چیز در اعتدال مفید است.
استفاده از شبیه سازها برای دیابت
برخی از بیماران ترجیح می دهند از شبیه سازهای مختلف استفاده کنند. امروزه بازار تعداد زیادی مدل مختلف را ارائه می دهد. اما کدام یک از آنها برای دیابت بهترین استفاده می شود؟
اخیراً ، شبیه ساز سکوی ارتعاش محبوبیت پیدا کرده است. اصل عمل آن لرزش و انقباض عضلات تا 30-50 بار در ثانیه است.
با کمک چنین شبیه ساز می توانید عضلات را تقویت کرده و بدن را به طور کلی محکم کنید. منحصر به فرد بودن آن به این دلیل است که فرد پس از آموزش ، احساس خستگی نمی کند ، همانطور که با فشارهای بدنی معمولی همراه است. علاوه بر این ، ضربان قلب افزایش نمی یابد. تولیدکنندگان ادعا می کنند که 10 دقیقه ورزش با این شبیه ساز 2 یا 3 بار در هفته جایگزین یک تمرین 2 ساعته کامل در ورزشگاه خواهد شد.
اما ، با استفاده از چنین شبیه ساز ، یک فرد دیابتی باید موارد منع مصرف زیر را بخاطر بسپارد:
- بیماریهای سرطانی؛
- ترومبوز
- شوت زدن
- صرع
- بیماریهای عفونی؛
- پوکی استخوان؛
- بارداری و شیردهی
- جراحی اخیر؛
- بیماری های پوستی؛
- پروتز و اتصالات قطعه؛
- ضربان ساز کاشته شده (قلب ، مغز).
- سنگ کلیه و مثانه.
- دیابت شدید (دیابت جبران نشده جبران شده).
به طور موثر بر روی گروه های عضلانی خاص گام به گام عمل می کند. این یک مربی قلبی است که باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی می شود. تمرینات منظم به دیابتی ها کمک می کند تا پوندهای اضافی را فراموش کنند ، ماهیچه های باسن و پاها را محکم کنند و همچنین سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت کنند و از این طریق وضعیت بدنی آنها بهبود یابد.
عمل پله استفاده شده شبیه به بالا بردن شخص از پله ها است. در حال حاضر ، انواع شبیه سازهای زیر متمایز می شوند:
- Mini ساده ترین مدل است. با استفاده از سکو برای پاها ، بیمار گوساله ها و باسن خود را پمپ می کند و وجود باند ها به تقویت عضلات دست و آبسه کمک می کند.
- مفصل گردنده بهترین گزینه است. این شبیه سازها به یک پایه چرخان و یک کامپیوتر ویژه مجهز هستند که تعداد مراحل ، زمان ، کالری و سرعت آموزش را محاسبه می کند. با انجام تمرینات ، فرد از عضلات کمر ، پاها ، باسن و ناحیه شانه استفاده می کند.
- هیدرولیک - نوع خاصی از شبیه سازها. چنین استپ ها باعث افزایش ولتاژ می شوند. با کمک تنظیم کننده های ویژه ، بیمار می تواند بار را کنترل کند.
انواع دیگری از شبیه سازها وجود دارند که برای درمان و پیشگیری از دیابت مناسب هستند. شما می توانید خود را با مدل های موجود در اینترنت آشنا کنید ، علاوه بر این ، خرید آنلاین می تواند موجب صرفه جویی در هزینه شود.
درگیر کردن در تمرینات فیزیوتراپی نه تنها برای مبتلایان به دیابت بلکه برای افراد در معرض خطر نیز ضروری است. ورزش پیشگیری عالی از بیماری های مختلف و عوارض آنها است.
با رویکرد صحیح و ورزش متوسط ، بیمار می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد. نکته اصلی این است که در رسیدن به نتایج به دست نیامده و همیشه در تلاش بهترین ها باشید. ویدئویی باشید که در این مقاله نشان می دهد که از ورزش برای دیابت چه کاری می توان انجام داد.
