فرد در دوره های خاصی از زندگی را می توان با میل وسواس به خوردن چیزی شیرین و بسیار کالری بسیار عذاب داد. زنان در نیمه دوم چرخه قاعدگی نیاز به دوزهای زیاد کربوهیدرات را احساس می کنند.
پزشکان این پدیده را با کار تخمدان ها توضیح می دهند که توانایی تولید کافی هورمون و حفظ محتوای طبیعی آنها را از دست می دهند. با نزدیک شدن یائسگی ، تصویر تشدید می شود.
مقاومت به انسولین و سندرم X
انسولین هورمون اصلی آنابولیک مسئول متابولیسم طبیعی بدن است. علاوه بر این ، انسولین جنبه های بسیاری را تنظیم می کند:
- سطح قند خون؛
- رسوب چربی.
فرد می تواند از فقدان مداوم هورمون بمیرد ، زیرا برای تحویل بی وقفه قند از خون به سلول ها لازم است. آنها از آن به عنوان یک سوخت برای وجود طبیعی استفاده می کنند و گلوکز اضافی را در لایه چربی کنار می گذارند. در صورت لزوم ، تری گلیسیریدهای انباشته شده به عنوان انرژی استفاده می شوند.
برخلاف تأثیر آنابولیک تستوسترون (هورمون اصلی مرد) ، که برای ساخت ماهیچه و استخوان استفاده می شود ، انسولین چربی را ذخیره می کند.
این هورمون یک کاتالیزور نسبتاً قدرتمند برای لیپوژنز (تبدیل مواد مغذی به چربی) و یک مهارکننده قوی لیپولیز (تجزیه چربی) است.
با تشکر از عمل انسولین ، درصد ماهیچه ها و چربی ها افزایش می یابد. با تحریک انسولین ، تعداد سلول های ماهیچه ای کاهش می یابد و میزان چربی زیر جلدی افزایش می یابد.
با وجود انسولین بیش از حد ، همیشه یک زن از وزن اضافی رنج می برد که خلاص شدن از شر آن بسیار دشوار است ، به خصوص در بزرگسالی.
علائم انسولین اضافی
علائم مشخصی از غلظت بیش از حد هورمون انسولین وجود دارد:
- استرس مداوم (هورمون استرس - کورتیزول در حال رشد است)؛
- اضافه کاری مکرر؛
- اختلال خواب؛
- مصرف منظم مواد غذایی ناخواسته (سرشار از کربوهیدراتهای خالی)؛
- فعالیت بدنی کم؛
- عملکرد کافی تیروئید؛
- کمبود استرادیول (هورمون اصلی زن)؛
- تستوسترون بسیار بالا (هورمون مردانه).
به عنوان یک قاعده ، اگر سطح قند خون بالا رود ، مقدار انسولین لازم برای انتقال آن از طریق جریان خون به ماهیچه ها یا به محل تجمع تولید می شود.
با گذشت زمان و با کم شدن چربی ، گیرنده های انسولین بدتر عمل می کنند. مولکول های قند قادر به اتصال کافی به آنها نیستند. اگر این اتفاق بیفتد ، پس از خوردن سطح گلوکز به اندازه کافی بالا باقی می ماند. دلیل آن این است که انسولین ، اگرچه در خون وجود دارد ، اما اثر مورد نظر را ندارد.
گیرنده های مغز سطح قند خون را به طور مداوم تشخیص می دهند و سیگنال های مناسبی را به لوزالمعده می فرستند تا انسولین بیشتری نیز برای تثبیت آزاد شود. سلول ها و خون از این هورمون سرشار است و به محض شروع به کار ، گلوکز به سرعت در بدن پخش می شود و باعث هیپوگلیسمی می شود.
در دیابت قندی ممکن است حساسیت کافی به انسولین مشاهده شود که این وضعیت را بیشتر می کند.
مقاومت به انسولین
مقاومت (مقاومت) شرایطی است که سطح انسولین و قند خون افزایش می یابد. به جای استفاده از آن به عنوان انرژی ، گلوکز به صورت چربی تجمع یافته است. با توجه به اینکه انسولین هورمون نمی تواند تأثیر مناسبی بر عملکرد سلول های ماهیچه ای داشته باشد ، اثر عدم دریافت مقدار مناسب غذا بوجود می آید.
در همان زمان ، سلول ها فاقد سوخت لازم هستند و بدن دائماً از گرسنگی سیگنال هایی دریافت می کند. این علیرغم محتوای و سطح کافی گلوکز در خون رخ می دهد.
با گذشت زمان ، غذای بیشتر و بیشتری لازم است و به دلیل مقدار زیادی انسولین ، چربی در بدن تجمع می یابد ، اضافه وزن به تدریج ظاهر می شود و چاقی ایجاد می شود. حتی تلاش های مطمئن برای تبدیل ذخایر چربی ها به انرژی برای بافت ماهیچه ها نتیجه مطلوبی را ارائه نمی دهد. با پیشرفت بیماری ، مشکلات وزن فقط بدتر می شوند.
با حساسیت کافی به انسولین ، زن حتی در برابر سوء تغذیه ضعیف ، کامل تر می شود.
علاوه بر این ، مقاومت به انسولین باعث می شود:
- تضعیف قابل توجهی از دفاع بدن ، باعث افزایش حساسیت به عفونت ها می شود.
- بروز فعال پلاک در دیواره رگ های خونی.
- حملات قلبی
- افزایش سلول های عضلانی صاف در عروق ، به کاهش جریان خون به اندام های مهم کمک می کند.
- چسبندگی بیشتر پلاکت ها با افزایش خطر ابتلا به ترومبوز (لخته شدن خون می تواند باعث مرگ شود).
فرآیندهای پاتولوژیکی مشابه بر روی رگهای خونی تأثیر منفی می گذارد. انسولین بیش از حد در پس زمینه محتوای کم استرادیول از نظر پزشکان به عنوان یک احتمال بالای ابتلا به بیماری های قلبی و حملات اولیه در نظر گرفته می شود.
مشکلات موجود در بدن در ایجاد سندرم X ، یک بیماری بخصوص جدی که ناشی از مشکلات متابولیک است ، نقش دارند. به طور معمول ، زنان از این سندرم رنج می برند. مستعد ابتلا به دیابت و مرگ را افزایش می دهد.
ترکیب کشنده علائم:
- انسولین اضافی؛
- وزن اضافی ، به خصوص در کمر و شکم.
- فشار خون بالا؛
- کلسترول خون بیش از حد.
- افزایش تری گلیسیرید.
در اینترنت و مجلات پزشکی می توانید نام دیگری پیدا کنید - سندرم W. تحت آن باید درک کنید:
- اضافه وزن در زنان؛
- دور کمر بیش از 88 سانتی متر؛
- فشار خون بالا
- استرس و اضطراب مداوم
اگر استرادیول بهینه باشد ، احتمال بروز مشکلات با حساسیت کافی به انسولین کاهش می یابد. این به دلیل توانایی هورمون زن در بهبود واکنشهای انسولین در سلولهای بدن است. کمبود آن به دلیل عدم کارکرد تخمدان ها می شود.
تأثیر انسولین بر گیرنده های این اندام تناسلی چنین تغییری در آنزیم های تخمدان است ، که در آن میزان آندروژن افزایش می یابد. در عین حال ، هورمونهای استرادیول و استرون در یک سطح بهینه قابل حفظ نیستند.
با غلظت بیش از حد آندروژن ها در بدن زن ، عدم تعادل هورمونی اتفاق می افتد و مشکلات انسولین ایجاد می شود. هرچه انسولین در خون عملکرد بیشتری داشته باشد ، تحریک آندروژن های تولید شده توسط تخمدان ها فعال تر است. این حلقه شرور به اندازه کافی شکستن دشوار است و یک زن هر سال پر و پرتر می شود. افزایش وزن در بین دختران و زنان جوان به ویژه قابل توجه است. این روند خطر ناتوانی را افزایش می دهد.
اگر انسولین هورمون در غلظت کافی نباشد ، آنگاه تهدید می کند که سطح قند خون کاهش می یابد.
هیپوگلیسمی و عدم تحمل قند
هیپوگلیسمی را باید به عنوان غلظت بسیار کمی قند خون درک کرد. معمولاً این وضعیت پاتولوژیک مستقیماً با مشکلات تنظیم سطح کافی گلوکز در بدن ارتباط دارد. پزشکان این شرایط را عدم تحمل می نامند.
هر دوی این نقص در بدن اولین مراحل ابتلا به دیابت است. پزشک ممکن است هیپوگلیسمی را به شرطی که قند خون زیر 50 میلی گرم در دسی لیتر باشد تشخیص دهد. در برخی موارد ، علائم کمبود قند خون نیز می تواند با ارزش گلوکز بالاتر مشاهده شود ، به خصوص اگر محتوای آن به طور فعال کاهش یابد.
با توجه به اینکه گلوکز سوخت مهمی برای سلولهای مغزی است ، گیرنده های آن به گونه ای طراحی شده اند که بدن را از شاخص های ناکافی قند (کاهش سریع آن یا سطح بسیار پایین) هشدار می دهد.
این الگوی توضیح می دهد که چرا با علائم بارز هیپوگلیسمی ، آزمایش قند آن را تأیید نمی کند و گلوکز نسبتاً نرمال را نشان می دهد. این احتمال وجود دارد که افت سریع به سطح بحرانی رخ دهد که در آن مغز حتی اگر مقدار واقعی قند بالاتر از حد طبیعی باشد ، زنگ خطر را دریافت می کند.
همین مکانیسم بلافاصله بعد از خوردن غذا با علائم هیپوگلیسمی کار می کند. افزایش تولید انسولین باعث مصرف زیاد کربوهیدراتهای خالص می شود.
چگونه از تخلفات در بدن جلوگیری کنیم؟
یک زن باید به تعدادی از نسخه هایی که کمک می کند رعایت کند:
- سطح کافی گلیسمی را حفظ کنید.
- تحمل گلوکز را تنظیم کنید.
- مقاومت قند خون و دیابت را کنترل کنید.
با استفاده از ترکیب بهینه پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها می توانید از به اصطلاح دام انسولین خارج شوید.
علاوه بر این ، شما باید تفاوت های ظریف زیر را به خاطر بسپارید.
متناسب بودن و زمان غذا
روزانه باید ساعت مصرف شود. و ما نباید درباره تکه تکه شدن فراموش کنیم.
اگر در ساعات مختلف روز و در بخشهای زیادی به خصوص عصرانه میل می کنید ، این یک شرط مستقیم برای تولید مقدار زیادی انسولین و رسوب چربی است.
خوردن غذاهای پر کربوهیدرات که باعث افزایش انسولین می شوند ممنوع است.
هر فعالیت بدنی را می توان انسولین نامرئی نامید. این ماده به رساندن گلوکز به عضلات و کاهش سطح بالای آن در خون کمک می کند.
تمرینات مربوط به دیابت به ویژه در حل مسئله مقاومت به انسولین و کمک به سوزاندن چربی های بدن با کیفیت بالا کمک می کند. این فرصتی برای به دست آوردن انرژی ، ایجاد عضله و در نتیجه تسریع فرآیندهای متابولیک در بدن فراهم می کند.
تعادل هورمونی
کنترل سطح هورمون بسیار مهم است. این روش به کنترل میزان چربی بدن و محل خاص آن کمک می کند. ساخت ماهیچه ها و تسریع در متابولیسم امکان پذیر است ، به شرط ترمیم آن:
- تستوسترون هورمون؛
- هورمون استرادیول
نقش مهمی در این فرآیند به عملکرد طبیعی غده تیروئید اختصاص یافته است.
مدیریت استرس
با تلاش برای جلوگیری از اضافه بار روانی ، می توانید سطح کورتیزول را کاهش دهید. این امر به طور کلی بر بدن تأثیر می گذارد ، مانع از میل به استرس با غذاهای پر کالری و کاهش گلوکز می شود.
