دیابت قندی بیماری است که به دلیل کمبود کامل یا نسبی هورمون انسولین در بدن انسان ایجاد می شود. این بیماری می تواند با عدم تعادل کافی در فرآیندهای متابولیک همراه باشد.
ما در مورد مشکلات مربوط به متابولیسم کربوهیدرات ها در پس زمینه افزایش قند خون (هایپرگلیسمی) و همچنین ظهور گلوکز در ادرار (گلوکوزوری) صحبت می کنیم.
در نتیجه استفاده از قند توسط بافت ها ، چنین مشکلاتی مشاهده می شود:
- اختلال عملکرد سیستم عصبی مرکزی؛
- نارسایی سیستم قلبی عروقی؛
- بیماری کبد
- دیستروفی بافت ماهیچه ای.
- کاهش قابل توجهی در عملکرد.
ورزش دیابت
ورزش درمانی برای دیابت یکی از مؤلفه های دفع پیچیده بیماری است. به لطف آموزش بدنی ، متابولیسم بافت بهبود می یابد ، از گلوکز در بدن یک بیمار استفاده می شود و میزان رسوبات قند در ماهیچه ها کاهش می یابد.
در جریان تحقیقات پزشکی ، مشخص شد که مجموعه ای از تمرینات نه تنها غلظت قند را کاهش می دهد ، بلکه به افت آن به میزان عادی نیز کمک می کند.
ورزش اگر به صورت دز انجام شود ، به تقویت اثر انسولین کمک می کند و از این طریق باعث کاهش دوز آن می شود. در صورت داشتن وزن اضافی ، ورزش درمانی به عادی سازی متابولیسم چربی کمک خواهد کرد که این یک پیشگیری عالی از رسوب چربی خواهد بود.
به دلیل فعالیت بدنی ، بیمار مبتلا به دیابت می تواند مقاومت بدن در برابر بیماری های ویروسی ، سرکوب ضعف ماهیچه ها و تظاهرات آدنامین را بهبود بخشد.
تمرینات مربوط به دیابت با شدتهای مختلف
در پزشکی مرسوم است که 3 نوع اصلی دیابت را تشخیص دهید:
- نور؛
- متوسط؛
- سنگین
اگر بیمار مبتلا به دیابت در بیمارستان باشد ، پس از آن تمرینات فیزیوتراپی طبق طرح کلاسیک انجام می شود و با هر بار بعدی بار بیشتر می شود.
به عنوان یک قاعده ، کل مدت کلاسها به شدت دیابت بستگی دارد:
- 30-40 دقیقه با خفیف؛
- 20-30 دقیقه با میانگین؛
- 10-15 دقیقه به شکل شدید.
فرم نور
اگر بیمار از نوع خفیف بیماری رنج می برد ، در این حالت مجموعه تمرینات شامل تمریناتی برای تمام گروه های عضلانی خواهد بود. هر یک از آنها باید با دامنه کافی به اندازه کافی انجام شوند. این باید با سرعت متوسط و کند انجام شود. به سرعت تمریناتی را انجام دهید که به منظور تمرین عضلات کوچک انجام شود.
در مرحله بعد ، معرفی تمرین هایی که از لحاظ هماهنگی از قبل جدی تر شده اند ، آغاز می شود. به عنوان یک قاعده ، آنها شامل وزن و استفاده از تجهیزات ویژه مانند نیمکت یا دیوار ژیمناستیک خواهند بود.
مدت زمان چنین آموزش 30 تا 40 دقیقه است و چگالی آن بسیار زیاد است.
علاوه بر تمرینات درمانی برای دیابت ، استفاده از پیاده روی با سرعتی سریع حائز اهمیت است که باید از آن استفاده شود. هر بار که فاصله باید افزایش یابد. اگر در ابتدا عبور 5 کیلومتر لازم باشد ، باید به زودی این مسیر به 12 کیلومتر افزایش یابد.
گزینه عالی می تواند مجموعه ورزش درمانی برای دیابت باشد که شامل تمرینات متنوعی است:
- اسکی
- شنا کردن
- اسکیت روی یخ؛
- آهسته دویدن؛
- قایقرانی
- بازی های ورزشی (بدمینتون ، والیبال ، تنیس).
نکته مهم این است که کلیه کلاسهای ورزشی تحت نظارت دقیق پزشک معالج برگزار می شود!
تراکم کلاسهای توصیه شده توسط پزشکان از 60 تا 70 درصد است.
شکل میانی
در این شرایط کلاس ها با هدف تثبیت دوز داروها انجام می شود. در این حالت ، کل مجموعه تمرینات با هدف درگیر کردن تمام گروه های عضلانی انجام می شود. شدت آن باید متوسط یا کوچک باشد.
هر درس باید بیش از 30 دقیقه زمان نبرد. علاوه بر تمرینات ژیمناستیک درمانی با این شکل از دیابت ، می توانید پیاده روی دوز دار را تمرین کنید اما بیشتر از 7 کیلومتر با آن فاصله نداشته باشید.
تراکم مشاغل باید از 30 تا 40 درصد باشد (این شاخص زیر میانگین در نظر گرفته می شود). اگر پیاده روی گنجانده شده باشد ، باید با شدت 110 تا 120 مرحله در دقیقه تولید شود.
فرم سنگین
اگر بیمار شکل شدید دیابت داشته باشد ، معمولاً با مشکلات قلبی و عروقی همراه است. به همین دلیل باید تمرینات را با در نظر گرفتن این ویژگی مهم انجام داد.
علاوه بر این ، باید کل بار روی بدن ضعیف کنترل شود ، زیرا باید کوچک یا متوسط باشد. بسیار عالی خواهد بود که شامل تمرین هایی با هدف عضلات کوچک و متوسط در کلاس ها شوید.
از آنجا که سازگاری صورت می گیرد ، فعالیت بدنی در گروه های بزرگ عضلانی نیاز به مجتمع تمرینات دارد.
نباید فراموش کنیم که بار باید با سرعتی آهسته تولید شود ، اما بطور مداوم. این باعث می شود قند خون کاهش یابد ، زیرا با این روش نه تنها گلیکوژن ماهیچه ای صرف می شود ، بلکه گلوکز نیز به وجود می آید.
چه نوع بیماری باشد ، تمرین درمانی برای دیابت باید زودتر از یک ساعت بعد از تزریق بعدی انسولین و مصرف مواد غذایی انجام شود. اگر این ظرافت مورد توجه قرار نگیرد ، شروع هیپوگلیسمی زیاد است ، و در پشت آن ممکن است یک کما هیپوگلیسمی وجود داشته باشد.
با این شکل دیابت ، استراحت در رختخواب توصیه می شود. این ممکن است کلاس هایی باشد که شامل اجباری تمرین های تنفسی است.
بسیار مهم است که چنین شارژ باعث کار بیش از حد شخص بیمار نشود. حتی در طیف وسیعی از کلاسها می توانید به طور فعال درمان های ماساژ و سلامتی را به یکدیگر متصل کنید.
اهداف توانبخشی جسمی و موارد منع مصرف اساسی
با توجه به این نکته ، لازم به ذکر است که بار ورزشی روی بدن یک فرد دیابتی به این موارد کمک می کند:
- پایین آمدن سطح قند خون (اگر بیمار به انسولین وابسته باشد ، پس از آن شارژ کار انسولین را تسهیل می کند)؛
- پیشرفت کیفی در کار دستگاه تنفسی و قلبی عروقی.
- افزایش عملکرد؛
- تنظیم وضعیت روحی و روانی دیابتی.
توانبخشی جسمی به شرط اینکه:
- یک واکنش فیزیولوژیکی بدن به بار وجود دارد.
- هیچ نوسان قابل توجهی در غلظت قند وجود ندارد.
- جبران این فرآیند رخ می دهد (در صورت ابتلا به دیابت خفیف یا متوسط).
در صورتی که:
- دیابت جبران نشده شدید؛
- سطح پایین عملکرد دیابتی
- تغییرات شدید در سطح قند در طی بار فعال بر روی بدن ، و همچنین گردش خون ضعیف ، بیماری عروق کرونر ، فشار خون بالا در درجه دوم یا سوم با اختلالات آشکار ارگان ها وجود دارد.
مجموعه ای از تمرینات فیزیوتراپی برای توانبخشی دیابتی
چندین تمرین مفید برای بیمار مبتلا به دیابت وجود دارد. تمام آنها با هدف سریعتر شدن سطح قند خون انجام می شود.
تمرین شماره 1
برای انجام آن ، شما باید یک قدمی را با پای چپ خود به عقب بردارید ، و سپس دستان خود را تا حد توقف بالا ببرید. در این حالت لازم است نفس عمیق بکشید و در حالت بازدم به حالت شروع برگردید. تمرین باید 5 بار پشت سر هم انجام شود.
تمرین شماره 2
به مدت 2 دقیقه زانوها باید بلند شوند. هر ارتفاعی باید در حال پیاده روی باشد. بعد ، دست ها را به هم وصل کنید - آنها را بالا ببرید ، و سپس در جهت های مختلف. همانطور که در تمرین شماره 1 است ، تنفس تنظیم می شود.
تمرین شماره 3
کف دستها روی قسمت پشت سر قرار گرفته و سپس با تماس واجب آرنج ، بازوهای خود را دراز می کنند. اندامهای فوقانی با هزینه 1 ، 2 در طرفین پرورش می یابند. بعد ، با هزینه 3 ، 4 باریک و باریک می شوند.
تمرین شماره 4
پاها باید با شانه همزمان بازوها ، که باید به موازات کف باشند ، عرض شانه قرار دهند. علاوه بر این ، بدن به سمت چپ به توقف تبدیل شده است. در این حالت ، دست راست باید در وسط قفسه سینه قرار داشته باشد. حرکات در سمت راست تکرار می شوند و در پایان تمرین (با همان ترتیب دست ها به موازات کف) باید با دست راست خود به انگشتان پای چپ خود و برعکس برسید.
تمرین شماره 5
هنگام نشستن با ربودن اندام فوقانی به عقب تأکید کنید. در این حالت ، انگشتان باید پایه کف را لمس کنند. لازم است به عقب خم شوید و موضع دروغگویی بگیرید. مهم این است که بازوها و پاشنه ها را از نقطه شروع حرکت ندهید.
علاوه بر این ، پاها بدون پاره شدن پاشنه از یکدیگر متصل شده و خم می شوند. سپس پاها را به موقعیت اصلی خود بیاورید. تمرین های مشابه را می توان 7-8 بار پشت سر هم انجام داد.
تمرین شماره 6
دراز کشیدن روی پشت شما آرنج های خود را خم کرده و آنها را روی سینه خود قرار دهید. مهم است که ساعد را به موازات یکدیگر قرار دهید. دست ها بالا می رود ، اما همزمان خم نشوید (هنگام استنشاق این تمرین را انجام دهید). هنگام بازدم ، دستان خود را به موقعیت اصلی آنها پایین بیاورید.
تمرین شماره 7
موقعیت شروع - دروغ گفتن روی شکم. کف دست ها زیر شانه ها قرار می گیرند. در مرحله بعد ، شما باید بازوهای خود را به طرفین پهن کنید و کف دست خود را به پایه کف پایین بیاورید. اندامهای تحتانی به عقب خم می شوند و سپس آنها را به موقعیت اصلی خود می رسانند. بدن باید خم شود. سر در همان جهت کج شده است و برای چند ثانیه در این حالت ثابت می شود.
تمرین شماره 8
برای انجام این کار ، باید روی پشت خود دراز بکشید و در عین حال پاهای خود را نیز به سمت بالا بکشید. آنها باید کاملاً عمود بر کف باشند. با هزینه 1 ، 2 پا تا حد ممکن گسترده می شود و نفس عمیق می کشید. آنها با هزینه 3 ، 4 بدن را به موقعیت اولیه خود و بازدم می رسانند.
انجام چنین مجموعه ای از تمرینات چندین بار پشت سر هم لازم است ، در حالی که سعی می کنید به درستی نفس خود را بکشید. پس از اتمام ، باید قدم های آهسته قدم بزنید.
