قند خون بالا همیشه نشانه ای از بیماری های سیستمیک مانند دیابت نیست. مقادیر زیاد می تواند شاخصه برخی آسیب های غدد درون ریز ، استرس در آستانه نمونه خون ، استرس جسمی و روانی باشد.
قند در زنان باردار نیز افزایش می یابد - تقریباً در طول دوره حاملگی این شاخص در خون به طور غیرمعمول افزایش می یابد ، اما بعد از زایمان ، تمام ارزش ها به حالت عادی باز می گردند. اما هنوز هم ، در بیشتر موارد ، قند زیاد یک پیام رسان مستقیم پیشگیری از دیابت است ، اما هنوز یک بیماری نیست ، بلکه تهدید مستقیم آن است.
پیشگیری دیابت چیست؟
فرض کنید بیمار قصد آزمایش دارد. و در قالب نتایج در ستون "گلوکز" وی دارای علامت 10 است. با توجه به این که هنجار دامنه 3.3-5.5 میلیمول در لیتر است. البته هیچ کس بلافاصله دیابت را تشخیص نمی دهد.
و غالباً افزایش مقادیر نشانگر پیشگیری دیابت است. نام آن فصاحت است: این نام شرطی است که پیش از توسعه بیماری است. این یک وضعیت مرزی است ، هنوز نمی توان دیابت قندی را مطرح کرد ، اما خروج از اوضاع بدون تغییر غیرممکن است.
برای تشخیص بیماری ، یک سری معاینات انجام می شود. ابتدا بیمار برای بررسی غلظت گلوکز خون را روی معده خالی می گیرد. سپس آزمایش تحمل گلوکز (GTT) الزامی است. این آزمایش شامل نمونه گیری مکرر خون است. ابتدا یک نمونه بر روی معده خالی گرفته می شود ، سپس یک ساعت بعد از آن که بیمار محلول گلوکز رقیق شده را نوشید.
پس از بررسی نمونه خون ناشتا ، مقدار قند قابل قبول نباید بیش از مقدار آستانه 5/5 میلی مول در لیتر باشد. هنگام گرفتن خون وریدی ، علامت 6.1 در مورد هنجار (اما نه بالاتر) صحبت خواهد کرد.
تجزیه و تحلیل GTT به شرح زیر رمزگشایی می شود:
- مقدار قند حداکثر 7.8 میلیمول در لیتر است.
- دامنه 7.8-11 میلی مول در لیتر از شاخص های پیش بینی دیابت محسوب می شود.
- مقادیر بیشتر از 11 در حال حاضر دیابت است.
چه کسی در معرض خطر پیشگیری دیابت است؟
اطلاعات نگران کننده: طبق آمار ، دو سوم بیماران در مورد تشخیص خود اطلاع ندارند و یا به سادگی با پزشکان تماس نمی گیرند تا به موقع کافی درمان کنند. افراد آزمایش می شوند ، اگر مقدار قند هشدار دهنده باشد ، اغلب از درخواست پزشک برای آزمایش خون غافل می شوند.
واقعیت این است که مدتی است که این بیماری بدون علامت است ، یا علائم آن چنان تلفظ نشده است که شخص واقعاً شروع به نگرانی در مورد سلامتی خود می کند.
بنابراین معلوم می شود که بیمار به سادگی مرحله برگشت پذیر پیشگیری از دیابت را از دست نمی دهد. زمان تصحیح شرایط بدون معالجه پزشکی امکان پذیر است ، از دست می رود. و در بیشتر موارد ، تشخیص پیش دیابت ، تصحیح تغذیه و عادی سازی وزن برای بازگشت قند به حالت طبیعی کافی است.
به طور قطع می توان گفت موارد زیر در معرض خطر پیش بینی دیابت قرار دارد:
- افرادی که بستگانشان به دیابت مبتلا شده اند.
- بیماران اضافه وزن؛
- افراد مبتلا به فشار خون شریانی؛
- زنانی که در دوران بارداری به دیابت حاملگی مبتلا شده اند.
در اولین علامت بیماری احتمالی ، باید به پزشک عجله کنید. همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، این یک حالت برگشت پذیر است ، اما فقط در صورت توجه به موقع.
چگونه پیش بینی دیابت آشکار می شود
افراد دارای اضافه وزن که مستعد ابتلا به عدم تحرک جسمی هستند بیشتر مستعد ابتلا به دیابت هستند. بیماران بالقوه برخی از علائم را به عنوان پیشگویی از بیماری در نظر نمی گیرند ، یا به سادگی نمی دانند چگونه به درستی واکنش نشان دهند. بنابراین ، بسیار مهم است که معاینه پزشکی سالانه انجام شود ، به طوری که در طی معاینه روتین می توانید از مشاوره متخصص مطلع شوید.
علائم پیش دیابت:
- خوابیدن مشکل دارد. آنها به دلیل نقص در مکانیسم های متابولیسم گلوکز و همچنین نقض عملکرد لوزالمعده با کاهش تولید انسولین ایجاد می شوند.
- عطش بزرگ ، دهان خشک غیرمعمول. افزایش قند منجر به ضخیم شدن خون می شود ، بدن برای آب شدن آن به آب بیشتری احتیاج دارد ، بنابراین عطش ظاهر می شود. و در پاسخ - نوشیدنی فراوان و اصرار مکرر به توالت.
- کاهش شدید وزن. گلوکز در صورت نارسایی انسولین در خون جمع شده و وارد سلول های بافتی نمی شود. این منجر به کمبود انرژی و کاهش وزن می شود. اما این علامت ضروری نیست ، برخی افراد برعکس می دانند - وزن رو به رشد است.
- خارش پوست ، مشکلات بینایی. و این پدیده با ضخیم شدن خون همراه است ، عبور از عروق کوچک برای آن دشوارتر می شود.
- گرفتگی عضلات. مواد مغذی نمی توانند به طور کامل وارد بافت شوند و ماهیچه ها با این سندرم تشنج واکنش نشان می دهند.
- میگرن و سردردهایی با شدت متفاوت. آسیب رساندن به عروق کوچک منجر به اختلالات گردش خون می شود.
- تخمدان پلی کیستیک. چنین بیماری خاص دستگاه تناسلی زنان اغلب نشانه مشخصی از پیش دیابت است ، بنابراین ، زنان با تشخیص مشابه نیاز به بررسی خون قند دارند.
نشانه ها لازم نیست همه به یکباره و با هم ظاهر شوند. بعضی اوقات آنها چنان تلفظ نمی شوند که فرد به شدت مورد هشدار قرار گیرد. و آستانه درک ، درد و ناراحتی برای همه متفاوت است. بنابراین ، بسیار مهم است که بدون معاینه دلیلی برای مراجعه به پزشک ، معاینه سالانه انجام شود.
در صورت تشخیص پیشگیری دیابت چه باید کرد؟
در صورت تکمیل و تکثیر همه آزمایشات ، بیمار باید برای مشاوره به متخصص غدد مراجعه کند. او پیش آگهی قطعی برای درمان پیشگیری از دیابت خواهد داد ، مطمئناً با توصیه هایی همراه او خواهد بود. و اگر بیمار به آنها گوش کند ، خطر ابتلا به آسیب شناسی به حداقل می رسد.
در مورد اقدامات دارویی ، آنها مشخصه ی پیشگیری دیابت نیستند. عادی سازی تغذیه ، فعالیت بدنی متوسط ، تصحیح وزن - این سه ستون است و پیشگیری از دیابت مبتنی بر آنها است. این معمولاً به اندازه کافی است تا یک تشخیص موذی چشم انداز پیشرفت آن را نترساند.
علاوه بر این ، آزمایش های انجام شده توسط دانشمندان ایالات متحده نشان داد:
- داروها به عنوان اصلی ترین راه جلوگیری از دیابت ، خطر ابتلا به آن را 31٪ کاهش می دهند.
- اصلاح تغذیه ، افزایش فعالیت بدنی با عادی سازی وزن ، احتمال ابتلا به دیابت را 58٪ کاهش می دهد.
رژیم دیابت
اولین چیزی که متخصص غدد بر آن تأکید دارد تغذیه است. از لحظه تشخیص پیش بینی دیابت ، باید درمانی باشد. برخی افراد از این تعریف خود و چشم انداز خوردن یک غذای تازه خوشمزه در تمام زندگی خود می ترسند. اما این البته یک پیش داوری بزرگ است.
تغذیه بالینی می تواند خوشمزه باشد ، سوال دیگر این است که شخص به سادگی نمی خواهد عادتهای غذایی قبلی خود را از دست بدهد ، البته به دور از مسائل بهداشتی.
اهداف تغذیه مناسب در بیماران مبتلا به پیش دیابت چیست:
- عادی سازی مقادیر گلوکز قبل و بعد از غذا؛
- عادی سازی مقادیر انسولین قبل و بعد از غذا؛
- اقدامات برای عادی سازی وزن؛
- عادی سازی فشار خون؛
- از بین بردن عوارض خفیف (اگر قبلاً وجود داشته باشد) ، جلوگیری از عوارض شدید.
هر گروه محصول رویکرد خاص خود را دارد. بسیاری از بیماران تعجب می کنند که توصیه های متخصص غدد درون ریز با ایده های خودش درباره تغذیه یک فرد با قند زیاد متفاوت است.
این محصولات به لوزالمعده اضافه می کنند ، به معنای واقعی کلمه آن را مجبور می کنند فراتر از قدرت آن کار کند و همانطور که به یاد می آورید ، لوزالمعده است که وظیفه تولید انسولین طبیعی را بر عهده دارد.
به طور خاص ، پیشگیری دیابت با حفظ ترشح انسولین مشخص می شود (بعضی اوقات ترشح حتی بیش از حد است) ، اما محصولاتی با GI بالا باعث ترشح هورمون می شوند. در نتیجه ، مقاومت به انسولین تشدید می شود ، وزن فرد در حال افزایش است و پیش آگهی بهبودی دیگر چندان مطلوب نیست.
چه می توانید با پیشگیری دیاب بخورید
می توانید سبزیجات بخورید ، اما نه همه. آنچه را که در سطح زمین رشد می کند بخورید - کلم ، لوبیا ، بادمجان. می توانید سبزیجات را که در زیر زمین رشد می کند اما فقط خام (تربچه و شلغم) بخورید. اما یامی ، سیب زمینی و چغندر تا حد ممکن مستثنا هستند یا در این فهرست قرار می گیرند.
محصولات شیر ترش را می توان مصرف کرد ، اما نه تنها بیش از 150 روز در روز. شیر ننوشید! علاوه بر این ، هر نوع چربی را می توانید پنیر و خامه ترش بخورید. به راحتی از خوردن سبزیجات و سالاد میل کنید ، فقط کیفیت این محصولات را تماشا کنید. آووکادو ، آلو ، سیب و گلابی (اما بیش از 100 گرم در روز) نیز مفید نخواهد بود.
اطلاعات بسیار مهم در مورد چربی دریافت:
- پنیر ، خامه ترش و لپه با محتوای چربی طبیعی ممنوع نیستند.
- روغن زیتون ، خامه و روغن نارگیل؛
- ارزش آن را دارد که روغن آفتابگردان ، کلزا و روغن ذرت را رها کنید.
- شما می توانید بیش از 3 قطعه در روز تخم مرغ بخورید.
- چربی و گوشت گاو حیوانات ممنوع نیستند (اما بدون سوءاستفاده).
- گوشت ، هر ماهی و هر پرنده ای نه تنها انواع کم چربی هستند (اگرچه ترجیح داده می شوند).
اکنون دانشمندان اطمینان می دهند که تعصب نباید برای غذای حیوانات منفی باشد. اگر شخص بداند چگونه به درستی این محصولات را در منو وارد کند ، گوشت و چربی های حیوانی با محتوای چربی طبیعی مضر نیستند. یعنی اگر گوشت هر روز در غذا و حتی در چندین ظرف باشد ، در اینجا چیز خوبی نیست. اما امتناع از همان گوشت قرمز فایده ای ندارد. به گونه ای بخورید که احساس پر شدن کنید ، اما بیش از حد پرخوری نکنید.
سوال دیگر نحوه پخت و پز است. نمک ها - تا حد ممکن ، سرخ شده ، تند و دودی - از رژیم خارج شوند. طبخ ، خورش ، پخت ، دستور العمل های سالم جدید را امتحان کنید و یاد بگیرید که از طعم غذاهای مناسب پخته شده لذت ببرید.
چرا در پیشگیری دیابت اینقدر مهم است که پروتئین ندهید
پروتئین بوده و هست ، ظاهراً مواد اصلی ساختمان برای دیواره سلولی خواهد بود. مواد و هورمونهای فعال بیولوژیکی نیز ، در بیشتر موارد ، از پروتئین تشکیل شده اند. و شما به طور مرتب به پروتئین احتیاج دارید ، زیرا بدن هر روز فرآیندهای احیا را انجام می دهد.
بدون پروتئین ، تصور یک رژیم غذایی سالم و مناسب غیرممکن است. این عنصر مهم از کجا به وجود می آید؟ چه نوع غذایی را شامل می شود؟
محصولات پروتئینی:
- غذاهای دریایی؛
- گوشت ، مرغ و ماهی (هر)
دانه ها و آجیل ها (با محدودیت های واضح)؛- آرد گردو؛
- تخم مرغ
- کشک
دانه ها و آجیل ها (با محدودیت های واضح)؛افراد مستعد هیپوکندری ، یادگیری درمورد پیشگیری از دیابت ، روی یک رژیم غذایی دقیق و بی معنی بنشینند. آنها فقط مرغ آب پز ، سوپ سبزیجات و برگهای سالاد میل می کنند. البته چنین غذایی را نمی توان متنوع یا کامل نامید.
بار اول دشوار است: شما باید یک هفته منو تقریبی تهیه کنید ، سه نوع (به منظور رعایت متناوب) ، پس از آن رژیم غذایی آشنا می شود ، فرایندهای خودکار فعال می شوند. یک قدم معقول این است که به یک متخصص تغذیه بروید ، یک متخصص ، با دانستن در مورد تشخیص شما ، یک منوی کاملاً صحیح و کامل را تهیه خواهد کرد.
ورزش در پیشگیری دیابت
افزایش فعالیت بدنی یکی دیگر از توصیه های پزشکی است که اجباری است. تغذیه مناسب + مبارزه با ناتوانی جسمی قطعاً مؤثر خواهد بود.
می توانید با پیاده روی های فعال شروع کنید. بیشتر قدم بزنید ، با سرعتی نسبتاً سریع قدم بزنید. برای خود بهانه نکنید ، چنین اقدامات لازم و نکته ای است. به تدریج بار را افزایش دهید. امروزه حتی افرادی که امکان رفتن به سالن تناسب اندام یا ورزشگاه را ندارند ، می توانند کلاسهای آموزشی در اینترنت را شامل شوند و یک تمرین تمام عیار را در یک اتاق با تهویه مناسب ترتیب دهند.
به یاد داشته باشید که در طول تمرین و همچنین در پایان تمرین ، گلوکز به یک منبع انرژی تبدیل می شود. بافت ها حساسیت آنها به انسولین را افزایش می دهند و به طور طبیعی خطر دیابت کاهش می یابد.
این الگوریتم ساده است: اگر سطح قند خون به 10 رسید ، حتماً آنالیز را دوباره انجام دهید. سپس به متخصص غدد مراجعه کرده و معاینات اضافی را انجام دهید و پزشک متخصص بر اساس نتایج آنها نسخه های فردی را به شما ارائه می دهد.
Prediabetes تنها یک هشدار ، شرایط برگشت پذیر با پیش آگهی مطلوب و مسئولیت بالایی از خود بیمار است.
ویدئو - در صورت تشخیص پیش بینی دیابت چه باید کرد.
