شهد خورشیدی: فواید و مضرات دیابت ، شاخص گلیسمی و کالری است

میوه جنوبی ، شهد برنج کوچک هلو است.

خوردن آن خوب و سالم است.

مباحث مربوط به خواص مفید میوه خورشید ، به ویژه مصرف را در نظر بگیرید ، ما به طور جداگانه با موضوع فواید و مضرات شهد در دیابت تماس می گیریم.

خواص مفید

هلو برهنه جادویی نامیده می شود ، زیرا دارای یک مقدار باورنکردنی از خواص مفید و درمانی است.

ما فقط خواص مفید نکتارین را لیست می کنیم:

• به کاهش وزن کمک می کند.
• حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است که برای بدن مفید است. این میوه ها دارای ویتامین C ، A ، فسفر ، آهن ، پتاسیم هستند. علاوه بر این ، سرشار از اسیدهای آمینه است که برای سنتز پروتئین و هورمون ها برای انسان لازم است.
• برای مبتلایان به سرطان معده و اثنی عشر توصیه می شود. این ماده حاوی فیبر است که روده ها را از سموم و سموم پاک می کند.
• با یبوست ، کافی است که روزانه 1 جنین مصرف شود ، و مدفوع بهبود یابد.
• بیماران مبتلا به آترواسکلروز و فشار خون بالا با مصرف مقدار کمی میوه در روز از مایعات اضافی خلاص می شوند ، این بدان معنی است که آنها شرایط را بهبود می بخشند. توانایی میوه برای از بین بردن آب از بدن توسط زنانی نیز که آرزوی از دست دادن چند پوند را دارند استفاده می شود.
• آنتی اکسیدان ها باعث کاهش چین و چروک می شوند ، روند جوانسازی سلول را تنظیم می کنند. با استفاده مداوم از میوه تازه ، زنان توجه دارند که چهره آنها سالم شده است ، چین و چروک های کوچک صورت از بین رفته است.
• میزان اسرار معده را افزایش می دهد. در صورت خوردن دسر ساخته شده از میوه ها بعد از شام ، غذاهای چرب بهتر هضم می شوند. برای مبتلایان به پانکراس مفید است.
• قدرت مرد را بازیابی می کند. هلو طاس تأثیر مفیدی بر هورمون ها ، پروستات دارد. به عنوان یک محصول برای یک رژیم غذایی سالم و همراه با urolithiasis ، توصیه می شود.
• رشد عضلات را تقویت می کند. ورزشکاران آنها را در این فهرست قرار می دهند ، زیرا اسیدهای آمینه بر رشد و نمو عضلات تأثیر مثبت می گذارند.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هر میوه ای در توانایی بدن در مقاومت در برابر ویروس ها و عفونت های خطرناک تأثیر می گذارد ، روند بهبودی را تسریع می کند ، به تقویت آن کمک می کند. استیل نیز از این قاعده مستثنی نیست.
• صفحات و دندان های ناخن را تقویت می کند.
• الهام بخش شادی و روحیه خوبی است. با خوردن یک میوه برای صبحانه ، شما برای یک روز کاری از انرژی مثبت دریافت خواهید کرد.
• کمبود ویتامین را تسکین می دهد.
  

در طول بارداری ، اگر زن واکنش آلرژیک نداشته باشد ، در هر مقدار در رژیم غذایی گنجانده می شود.

استفاده از نکتارین در مواد غذایی به:

• کاهش استرس؛
• تقویت ایمنی؛
• رهایی از سمیت زایی؛
• بهبود هموپسی
• بهبود اندام های داخلی؛
• عملکرد مغز ، حافظه را بهبود می بخشد.

فهرست گلیسمی

نکتارین که شاخص گلیسمی آن 35 واحد است ، یک محصول رژیمی محسوب می شود.

این شاخص برای افرادی که سلامت را کنترل می کنند و اول از همه برای افراد دیابتی مهم است. اگر غذاهایی با GI بالا بخورید ، فرایندهای متابولیک مختل می شوند ، قند خون بالا می رود.

اگر آن را با سایر میوه ها مقایسه کنید ، در گروه میوه هایی است که دارای میانگین دستگاه گوارش (GI) هستند. به عنوان مثال یک سیب دارای یک شاخص 30 ، یک لیمو 20 عدد ، یک انگور 60 و یک هندوانه 70 است. ارزش کالری هیبرید 44 کیلو کالری در 100 گرم است.

آیا می توانم از شهد دیابت نوع 2 بخورم؟

این سؤال اغلب توسط متخصصان تغذیه و غدد درون ریز مطرح می شود. دیابتی ها به احتمال خوردن میوه و گونه های دیگر علاقه مند هستند ، اما آنها شهد را ترجیح می دهند ، زیرا شاخص گلیسمی پایین است.

برای بیماران مبتلا به دیابت ، مهم است که روزانه میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی قرار دهید. باید به مقدار قند موجود در محصولات ، ارزش انرژی توجه شود.

شهد نوعی دیابت نوع 2 در این فهرست قرار دارد. اما بیشتر از 1 یا حتی 0.5 میوه در روز نیست. همه اینها به اندازه و وزن میوه بستگی دارد. به بیماران دیابتی توصیه می شود بیش از 100 گرم در روز مصرف نکنند.

برای یک فرد سالم ، مصرف روزانه دسر 150 -180 گرم است ، برای بیماران مبتلا به اختلالات تیروئید ، در بهترین حالت ، فقط 100 گرم میوه می توانید مصرف کنید.

ویژگی های استفاده

میوه در نگاه اول ، ویژگی های غذا خوردن را دارد:

1. در زمستان ، شما به هیچ وجه نباید هلو برهنه بخورید یا سعی کنید تعداد میوه های خورده شده در روز را به حداقل برسانید. آنها خاصیت تقویت ادرار را دارند. بدن فوق سنگین است.
2. آب شهد نوشیدنی غلیظ ، اشباع است ، زیرا از پوره میوه ای تهیه شده است که با آب رقیق شده است. این آب حاوی قند نیست ، بلکه فقط ساکارز و فروکتوز است که باعث می شود محصول برای استفاده در مقادیر کمی توسط افراد دیابتی ایمن باشد.
3. هلو نسبی را نباید همراه سایر محصولات میل کرد. در طول یک میان وعده بعد از ظهر یا دسر بعد از ظهر ، آن را به عنوان محل اصلی روی میز بگذارید. سپس او کاملاً و به درستی جذب می شود.
4. میوه را نباید اواخر عصر میل کرد. 4 ساعت قبل از خواب به او توجه کنید. شام غروب با او بر دستگاه گوارش تأثیر منفی می گذارد.
5. مربا از هلو برهنه برای افراد دیابتی ، می توانید مربای خوشمزه برای زمستان ها تهیه کنید. از میوه های تازه و رسیده برای پخت و پز استفاده می شود ، آسپارتام یا سوربیتول به جای شکر اضافه می شود. اینها جایگزین های طبیعی شیرینی چغندر هستند. آنها برای دیابتی ها بی خطر هستند. اما نباید چنین مربای زیادی بخورید. روزانه چند قاشق چای خوری برای دریافت ویتامین ها و اشباع با دسر کافی است.
6. کمپوت بدون قند. ایده آل برای دوره زمستان ، هنگامی که عناصر و ویتامین های کافی وجود ندارد. به عنوان کمپوت میوه کنسرو تهیه شده است. دیابتی ها با فروکتوز طبیعی جایگزین قند معمولی می شوند.
7. این میوه خشک شده و پخته می شود.
8. میوه آفتابی به دسرها و شیرینی ها اضافه می شود.

موارد منع مصرف

شهد میوه طبیعی است. اما سکه دو طرف دارد. بنابراین ، این محصول را با احتیاط در بعضی از بیماری ها در رژیم غذایی قرار دهید:

1. آلرژی. وجود یک واکنش آلرژیک به میوه ها مانع از خوردن شهد می شود. در غیر این صورت ، واکنش شدید بدن به موادی که میوه خورشیدی را تشکیل می دهند ممکن است.
2. دیابت نوع 2 میوه آفتابی حاوی شکر است. با داشتن دیابت ، شهد ها را نمی توان به طور کامل از تغذیه مستثنا کرد ، اما باید با کمبود کالری و وزن محصول ، به مقدار کم مصرف شود.
3. گاهی اوقات باعث نفخ می شود. اگر تمایل به آنها وجود دارد ، میوه را با دقت و در یک قطعه کوچک وارد رژیم غذایی کنید. بیش از 2 میوه کوچک در روز میل نکنید.
4. شیردهی. هنگام تغذیه کودک با شیر مادر ، زنان باید از مصرف شهد پرهیز کنند. کودک ممکن است یک واکنش آلرژیک را تجربه کند.

میوه تابستانی معطر مزایای زیادی برای بدن به همراه دارد. روزانه آن را بخورید ، اغلب در فصل گرم.

فیلم های مرتبط

درباره همه خواص مفید شهد در ویدیو: