کلوچه کم کربن نارگیل و زغال اخته - دستور العمل های کم کربوهیدرات

Send

کیک های کیک برای میان وعده های کوچک ایده آل هستند. چه تند و چه شیرین - از هر نظر خوب هستند. می توانید مقداری کیک کیک را از قبل تهیه کرده و آنها را همراه خود به کار بگیرید. شما دلیلی برای کنار گذاشتن رژیم غذایی ندارید.

امروز کیک های کامل را برای شما آماده کرده ایم: آنها بسیار خوشمزه هستند و حاوی پروتئین زیادی هستند. آنها فقط حاوی مواد سالم مانند آرد نارگیل و پوسته های فیبر سرشار از چنبر هستند.

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، پس آرد کنیاک (پودر گلوکومانان) به شما در این امر کمک می کند. این یک اثر اشباع سریع را فراهم می کند و بنابراین به کاهش وزن کمک می کند.

مواد تشکیل دهنده

مواد لازم برای دستور العمل

100 گرم آرد نارگیل؛
100 گرم پودر پروتئین با طعم خنثی؛
100 گرم اریتیتول؛
150 گرم ماست یونانی؛
1 قاشق غذاخوری پوسیلیم؛
10 گرم آرد کنیاک؛
1 قاشق چایخوری نوشابه؛
2 تخم متوسط؛
125 گرم زغال اخته تازه؛
400 میلی لیتر شیر نارگیل.

این مواد برای 12 مافین (بسته به اندازه قالب) طراحی شده اند. برای تهیه 20 دقیقه زمان لازم است. پخت 20 دقیقه طول می کشد.

ارزش انرژی

مقدار کالری در هر 100 گرم از محصول نهایی محاسبه می شود.

کالکال	kj	کربوهیدرات	چربی ها	سنجاب
162	677	5.6 گرم	11.2 گرم	11.0 گرم

آشپزی

ابتدا تخم مرغ ، شیر نارگیل و اریتریتول را در یک کاسه بزرگ با مخلوط کن مخلوط کنید. برای حل شدن اریتریتول ، آن را از قبل در یک چرخ قهوه خرد کنید. سپس ماست یونانی را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

در یک کاسه دیگر ، مواد خشک مانند پوسته پسیلیوم ، پودر پروتئین ، سودا ، آرد نارگیل و آرد آب زردآلو را با هم مخلوط کنید. سپس به تدریج مخلوط خشک را درون کاسه به مواد مایع اضافه کنید ، مرتباً هم بزنید.