کباب پارمسان

من با افرادی که به طور منظم در بخش های کوچک غذا می خورند ارتباط دارم. بیشتر خوانندگان ما می دانند که من به رژیم محدود کننده ای پایبند نیستم ، یعنی محدود کردن تعداد وعده های غذایی در روز.

کسی که بدن خود را می فهمد و می تواند گرسنگی را از تشنگی متمایز کند ، اگر گرسنه باشد باید بخورد و نه به این دلیل که ساعت ساعت نشانگر تعداد معینی است.

یک رژیم غذایی کم فکر و متعادل با کربوهیدرات پایین همیشه در پیش زمینه ایستاده است و مهم نیست که ساعت نشان می دهد.

و کسی که به طور عمدی به غذا خوردن نزدیک شود ، در حالی که خود را مدتی پشت سر می گذارد ، و بی فکر نیست که غذا را به سمت خود سوق دهد ، می تواند به طور منظم روزانه بیشتر غذاها بخورد ، بدون این که خطر وزن بیشتری به دست آورد.

این کباب های ساده اما درخشان با پارمسان به عنوان یک میان وعده برای رفع گرسنگی جزئی ایده آل هستند.

همچنین می توانید آنها را به همراه کاهو یا سبزیجات ترد بخورید و آنها را به یک مسیر اصلی عالی تبدیل کنید.

علاوه بر این ، آنها برای مهمانی یا همراهی با شما عالی هستند. خواه کار باشد ، پیک نیک یا مهمانی تابستانی. برای شما آرزو می کنم Bonet Appetit داشته باشید و زمان خوبی برای آشپزی داشته باشید!

مواد تشکیل دهنده

• 450 گرم گوشت گاو (BIO)؛
• 1 قاشق غذاخوری پوسته بذر چنار؛
• 2 تخم مرغ
• 2 میخک سیر؛
• 1 سر پیاز؛
• 2 قاشق غذاخوری پارمسان؛
• 2 قاشق غذاخوری شیر پاستوریزه با کسری از چربی 3.5٪؛
• 1 قاشق چایخوری پونه کوهی
• 1 قاشق چایخوری جعفری خشک؛
• 1/2 قاشق چایخوری نمک؛
• 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه؛
• روغن زیتون (یا نارگیل را انتخاب کنید).

مقدار مواد لازم برای این دستور العمل کم کربوهیدرات برای 4 وعده است. تهیه مواد لازم حدود 10 دقیقه طول می کشد. برای پخت و پز باید 15 دقیقه دیگر حساب کنید.

ارزش غذایی

مقادیر غذایی تقریبی است و در 100 گرم وعده غذایی کم کربوهیدرات نشان داده شده است.

روش پخت و پز

1.

ابتدا پیاز و سیر را پوست بگیرید و ریز خرد کنید یا با یک چاقوی تیز خرد کنید.

2.

سپس یک کاسه بزرگ بریزید و به راحتی تمام مواد را داخل آن قرار داده و مخلوط کنید. این ادویه ها فقط برای مرجع است. در اینجا می توانید کمی آزمایش کنید - همه اینها به اعتیادهای شما بستگی دارد.

3.

حالا یک ماهیتابه خوب بریزید ، روغن زیتون را درون آن بریزید ، یا از نارگیل استفاده کنید و از حرارت متوسط ​​استفاده کنید.

4.

کاسه های کوچک گوشتی را از توده بدست آورید و در یک قابلمه سرخ کنید تا یک پوسته قهوه ای طلایی شکل بگیرد. برای درست کردن کباب های گوشتی به همان اندازه ، می توانید توده را با یک قاشق غذاخوری خرد کنید.