پنیر ذرت با گوجه فرنگی و آووکادو (غذای کم کربوهیدرات)

Send

پنیر دانه ای با گوجه فرنگی و آووکادو منبع عالی پروتئین است. این غذای بسیار خوشمزه آماده سازی آسان است و برای استفاده روزانه بسیار مناسب است. این دستور غذا به کربوهیدرات کم اشاره دارد ، بنابراین همه اجزای حاوی مقدار مناسب پروتئین ، سرشار از چربی ها و ویتامین ها هستند.

ظرف مناسب برای صبحانه ، و برای شام و به عنوان یک میان وعده سبک است. همچنین می توانید آن را با خود به مطب ببرید.

مواد تشکیل دهنده

پنیر کلم ، 0.3 کیلوگرم.
خامه تازه ، 80 گرم؛
2 گوجه فرنگی متوسط؛
1 آووکادو؛
پیاز شیرین ، 1/2 پیاز؛
آب لیمتا ، 1 قاشق چایخوری؛
سس طعم دار طبسکو (به طعم و مزه)؛
یک نمک نمکی (به طعم و مزه)؛
یک فلفل سیاه

مقدار مواد تشکیل دهنده بر اساس 2 وعده است. آماده سازی اولیه قطعات حدود 20 دقیقه طول می کشد.

ارزش غذایی

ارزش تقریبی تغذیه ای در هر 0.1 کیلوگرم. محصول این است:

کالکال	kj	کربوهیدرات	چربی ها	سنجاب
100	419	3.2 گرم	7.1 گرم	5،6 گرم

مراحل پخت و پز

گوجه فرنگی ها را کاملاً زیر آب سرد بشویید. هر میوه را به چهار قسمت تقسیم کنید ، ساقه های سبز ساقه را جدا کنید. قسمت های باقی مانده را به مکعب های کوچک برش دهید.

پیاز را پوست بگیرید ، نصف کنید ، نصف را به مکعب های کوچک بریزید. باقیمانده را می توان در فیلم چسبان پیچید و چند روز دیگر در یخچال نگهداری کرد.

آووکادو را از وسط برش دهید ، سنگ را بردارید ، خمیر را با قاشق (100 گرم) خرد کنید. میوه باید کاملاً رسیده باشد. اگر هنوز خمیر زیادی وجود داشته باشد ، می توان آن را به مکعب ها خرد کرد.