سایت ما به منظور "موعظه" رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای درمان دیابت نوع 1 و نوع 2 طراحی شده است. این رژیم همچنین برای افرادی که هنوز مبتلا به دیابت نوع 2 نیستند ، بهترین انتخاب است ، اما قبلاً چاق هستند و می خواهند وزن کم کنند.
قبل از بحث در مورد روش های خاص چگونگی کاهش وزن ، و همچنین کنترل دیابت نوع 2 ، باید بدانید که چرا چاقی به طور کلی رخ می دهد. احتمال موفقیت در کاهش وزن و درمان دیابت بسیار بیشتر است اگر بیمار درک کند که چرا اقدامات درمانی انجام می دهد ، و نه فقط کورکورانه از دستورالعمل ها پیروی می کند.
هورمون اصلی که در تجمع چربی نقش دارد انسولین است. در عین حال ، انسولین از تجزیه بافت چربی جلوگیری می کند. بخوانید که مقاومت به انسولین چیست - کاهش حساسیت سلولها به عملکرد انسولین. افراد چاق ، حتی مبتلایان به دیابت ، معمولاً این مشکل را ندارند. به دلیل آن ، غلظت انسولین در خون افزایش می یابد. به طور معمول ، تنها در صورت پایین آمدن سطح انسولین پلاسما به حالت طبیعی ، می توانید وزن خود را کاهش دهید.
رژیم محدود شده با کربوهیدرات تنها روش برای کاهش سطح انسولین خون به حالت عادی و بدون داروهای "شیمیایی" است. پس از این روند روند پوسیدگی بافت چربی طبیعی است و فرد به راحتی و بدون تلاش و گرسنگی به راحتی وزن خود را از دست می دهد. چرا کاهش وزن در رژیم کم چربی یا کالری کم بسیار دشوار است؟ زیرا سرشار از کربوهیدرات است و به همین دلیل سطح انسولین در خون همچنان بالا می رود.
دستور تهیه رژیم غذایی کم کربوهیدرات که به شما کمک می کند به راحتی وزن خود را کاهش دهید ، به اینجا بیایید
گزینه هایی برای رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن
از دهه 1970 ، دکتر روبرت اتکینز ، پزشک آمریکایی ، اطلاعاتی درباره رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن از طریق کتاب و ظواهر رسانه منتشر کرده است. کتاب او با عنوان "رژیم جدید انقلابی اتکینز" بیش از 10 میلیون نسخه در سراسر جهان به فروش رسیده است. از آنجا که مردم اطمینان دارند که این روش واقعاً در مقابل چاقی کمک می کند. به راحتی می توانید این کتاب را به زبان روسی پیدا کنید. اگر آن را به دقت مطالعه کرده و توصیه ها را با دقت دنبال کنید ، در این صورت وزن کم می کنید و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 از بین می رود.
نسخه "به روز شده" ، "بهبود یافته" از رژیم کم کربوهیدرات در وب سایت Diabet-Med.Com ، طبق روش پزشک دیگر آمریکایی ریچارد برنشتاین ارائه شده است. بیماران دیابتی باید رژیم سختگیرانه تری نسبت به افراد چاق که هنوز به دیابت مبتلا نشده اند ، پیروی کنند. گزینه ما در درجه اول برای افراد دیابتی در نظر گرفته شده است. اما اگر هنوز به دیابت نوع 2 مبتلا نشده اید (Pah-Pah!) ، اما فقط برای خلاص شدن از وزن اضافی تلاش کنید ، باز هم توصیه می شود مقاله های ما را بخوانید. لیست غذاهای ممنوعه و مواردی را که برای رژیم کم کربوهیدرات مجاز و توصیه شده است ، بررسی کنید. لیست محصولات ما برای خواننده روسی زبان مفصل تر و مفیدتر از کتاب آتکینز است.
چرا کاهش وزن با دیابت نوع 2
اگر مبتلا به دیابت نوع 2 و چاقی هستید ، پس از کاهش وزن باید یکی از اهداف اصلی شما باشد. اگرچه این هدف از کاهش قند خون به حد طبیعی اهمیت بیشتری دارد ، اما باید به آن توجه شود. مقاله "هدف از مراقبت از دیابت چه باید باشد را بخوانید" دلیل اصلی - کاهش وزن می تواند حساسیت سلول های شما را به انسولین افزایش دهد ، یعنی مقاومت انسولین را کاهش می دهد.
اگر از چربی اضافی خلاص شوید ، در این صورت بار لوزالمعده کاهش می یابد. به احتمال زیاد می توانید برخی از سلولهای بتا لوزالمعده را زنده نگه دارید. هرچه سلولهای بتا پانکراس عملکرد بیشتری داشته باشند ، کنترل دیابت راحت تر است. اگر اخیراً به دیابت نوع 2 مبتلا شده اید ، این احتمال نیز وجود دارد که پس از کاهش وزن بتوانید قند خون طبیعی خود را حفظ کرده و بدون تزریق انسولین انجام دهید.
علل ژنتیکی چاقی و دیابت نوع 2
بیشتر افراد عادی معتقدند که چاقی به دلیل وجود فاقد قدرت اراده برای کنترل رژیم غذایی به وجود می آید. در حقیقت ، این درست نیست. چاقی و دیابت نوع 2 دلایل ژنتیکی دارند. افرادی که به احتمال زیاد چربی اضافی را جمع می کنند ، ژن های ویژه ای را از اجداد خود به ارث برده اند که به آنها اجازه می دهد دوره گرسنگی و نارسایی محصول را زنده نگه دارند. متأسفانه در زمان فراوانی غذا ، این مسئله به یک مزیت تبدیل شده است.
دانشمندان گمان کردند كه چاقی و دیابت نوع 2 علل ژنتیكی در سال 1962 دارند. در جنوب غربی ایالات متحده قبیله پیم از سرخپوستان وجود دارد. عکس ها نشان می دهد که 100 سال پیش افراد لاغر ، سخت کوشی بودند و به طور کلی نمی دانند چاقی چیست. پیش از این ، این هندی ها در بیابان زندگی می کردند ، کمی مشغول کشاورزی بودند اما هرگز پرخوری نمی کردند و اغلب گرسنه می شدند.
سپس دولت آمریکا شروع به تهیه سخاوتمندانه آرد غلات کرد. در نتیجه ، تقریباً 100٪ از نوجوانان و بزرگسالان پیما اکنون چاق هستند. در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 بیش از نیمی از آنها وجود دارد. شیوع دیابت نوع 2 در بین نوجوانان به سرعت در حال رشد است. دقیقاً مانند بقیه جمعیت آمریکا.
چرا این فاجعه اتفاق افتاد و ادامه داشت؟ سرخپوستان امروز پیما فرزندان کسانی هستند که در دوره های قحطی موفق به زنده ماندن شدند. بدن آنها در مقایسه با سایر افراد قادر به ذخیره انرژی به صورت چربی در دوره های فراوانی از غذا بود. برای این کار ، آنها یک ولع مصرف غیرقابل کنترل برای کربوهیدرات ها ایجاد کردند. چنین افرادی حتی اگر احساس گرسنگی واقعی نکنند ، کربوهیدرات ها را به مقدار زیادی می خورند. در نتیجه این ، پانکراس آنها انسولین را چندین برابر بیشتر از حد طبیعی تولید می کند. تحت تأثیر انسولین ، گلوکز به چربی تبدیل می شود و بافت چربی تجمع می یابد.
هرچه چاقی بیشتر باشد ، مقاومت به انسولین نیز بیشتر می شود. بر این اساس ، انسولین حتی بیشتر در خون گردش می کند ، و حتی بیشتر چربی نیز در اطراف کمر ذخیره می شود. یک چرخه شرور شکل می گیرد که منجر به دیابت نوع 2 می شود. چگونه این اتفاق می افتد ، شما بعد از خواندن مقاله ما در مورد مقاومت به انسولین به خوبی می دانید. سرخپوستان پیما که تمایل ژنتیکی به خوردن کربوهیدرات نداشتند ، در دوره قحطی منقرض شدند و فرزندان خود را ترک نکردند. و اراده هیچ ارتباطی با آن ندارد.
در دهه 50 ، دانشمندان نژاد موش هایی را که از نظر ژنتیکی مستعد چاقی بودند ، پرورش دادند. به این موش ها مقدار نامحدودی غذا داده شد. در نتیجه ، آنها شروع به وزنی 1.5-2 برابر بیشتر از موشهای معمولی کردند. سپس گرسنگی کردند. موشهای عادی موفق شدند بدون مواد غذایی به مدت 7-10 روز زنده بمانند و آنهایی که ژنوتیپ خاصی داشتند ، تا 40 روز. به نظر می رسد ژن هایی که تمایل به چاقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهند ، در دوره گرسنگی بسیار با ارزش هستند.
چاقی جهان و بیماری همه گیر دیابت نوع 2
بیش از 60٪ از جمعیت کشورهای توسعه یافته دارای اضافه وزن هستند و بدترین چیز این است که این درصد فقط در حال افزایش است. تولیدکنندگان جو دوسر ادعا می کنند که این امر به این دلیل است که بیشتر و بیشتر افراد سیگار را ترک می کنند. به نظر ما نسخه قابل قبول تری وجود دارد که این به دلیل مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها به جای چربی ها است. علت همه گیر چاقی هر چه باشد ، اضافه وزن در هر صورت خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.
علاوه بر سرخپوستان آمریکایی پیما ، چندین گروه جدا شده دیگر از افراد که با همین مشکل روبرو بودند در جهان ثبت شدند. پیش از کاوش در مورد دستاوردهای تمدن غربی ، بومیان جزایر فیجی لاغر و قوی بودند که عمدتا در ماهیگیری اقیانوس زندگی می کردند. رژیم غذایی آنها سرشار از پروتئین و از نظر کربوهیدرات متوسط بود. پس از جنگ جهانی دوم ، هجوم گردشگران از غرب در جزایر فیجی آغاز شد. این امر به بومیان همه گیر چاقی ، دیابت نوع 2 ، حمله قلبی و سکته مغزی شده است.
همین اتفاق در مورد بومیان استرالیایی نیز رخ داد که سفید پوستان به جای اینکه درگیر شکار و تجمع سنتی شوند ، به آنها می آموزند که گندم را پرورش دهند. اپیدمی چاقی و دیابت نوع 2 نیز توسط سیاهپوستان سیاه پوست که از جنگل ها و زعفران ها به شهرهای بزرگ منتقل شده بودند ، روبرو شدند. حالا دیگر نیازی به تهیه نان روزانه خود در عرق صورتشان نیست ، بلکه کافی است که به فروشگاه مواد غذایی خود بروند. در این شرایط ، ژن هایی که برای کمک به زنده ماندن از گرسنگی به کار می روند ، به یک مشکل تبدیل شده اند.
چگونه ژنهایی که تمایل به چاقی را افزایش می دهند
بیایید ببینیم ژنهایی که تمایل به چاقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهند چگونه عمل می کنند. سروتونین ماده ای است که اضطراب را کاهش می دهد ، باعث احساس آرامش و رضایت می شود. سطح سروتونین در مغز در نتیجه خوردن کربوهیدرات ها ، بخصوص کربوهیدرات های سریع و سریع مانند نان ، افزایش می یابد.
پیشنهاد می شود افراد مستعد چاقی دچار نقص ژنتیکی سروتونین یا کاهش حساسیت سلولهای مغزی نسبت به عملکرد آن باشند. این باعث احساس گرسنگی مزمن ، خلق و خوی افسرده و اضطراب می شود. خوردن کربوهیدرات به طور موقت شرایط فرد را کاهش می دهد. چنین افرادی تمایل دارند مشکلات خود را "توقیف" کنند. این پیامدهای فاجعه بار برای چهره و سلامتی آنها به همراه دارد.
سوءاستفاده از کربوهیدرات ها ، به ویژه مواد تصفیه شده ، باعث می شود لوزالمعده بیش از حد انسولین تولید کند. تحت عمل آن ، گلوکز خون به چربی تبدیل می شود. در نتیجه چاقی ، حساسیت بافتها به عمل انسولین کاهش می یابد. یک چرخه شرور وجود دارد که منجر به دیابت نوع 2 می شود. در مورد جزئیات بیشتر در زیر بحث خواهیم کرد.
این فکر التماس می کند - چگونه به طور مصنوعی سطح سروتونین در مغز افزایش یابد؟ این امر با مصرف مواد مخدر قابل دستیابی است. داروهای ضد افسردگی ، که روانپزشکان دوست دارند تجویز کنند ، تجزیه طبیعی سروتونین را کند می کنند ، به طوری که سطح آن بالا می رود. اما چنین قرص هایی عوارض جانبی قابل توجهی دارند و بهتر است از آنها استفاده نکنید. راه دیگر مصرف موادی است که از آنها سروتونین در بدن ساخته می شود. هرچه "مواد اولیه" بیشتری داشته باشند ، بدن می تواند سروتونین بیشتری تولید کند.
ما می بینیم که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات (اساساً پروتئین) به خودی خود باعث افزایش تولید سروتونین می شود. همچنین می توانید تریپتوفان یا 5-HTP (5-هیدروکسی تریپتوفان) مصرف کنید. تمرین نشان داده است که 5-HTP موثرتر است. احتمالاً بسیاری از افراد بدن هنگام تبدیل تریپتوفان به 5-HTP دچار نقص عملکرد می شوند. در غرب ، کپسول های 5-HTP از روی پیشخوان فروخته می شوند. این یک درمان محبوب برای افسردگی و کنترل پرخوری است. مقاله "ویتامین ها برای دیابت" را توصیه می کنیم. در آن ، می توانید یاد بگیرید که چگونه انواع داروهای مفید را از طریق پست از طریق آمریکا سفارش دهید. می توانید 5-HTP را از همان فروشگاه سفارش دهید. به طور خاص ، 5-HTP در مقاله های ما توضیح داده نشده است ، زیرا این مکمل به طور مستقیم با کنترل دیابت ارتباط ندارد.
مطالعات به طرز قانع کننده ای اثبات کرده اند که یک پیشگیری ژنتیکی در مورد چاقی و دیابت نوع 2 وجود دارد. اما نه تنها با یک ژن بلکه همزمان با بسیاری از ژنها ارتباط دارد. هر یک از آنها فقط خطر کمی را برای فرد افزایش می دهد ، اما تأثیر آنها بر روی یکدیگر قرار گرفته است. حتی اگر شما ژنهای ناموفق را به ارث ببرید ، این بدان معنا نیست که وضعیت ناامید کننده است. رژیم کم کربوهیدرات و فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تقریباً به صفر برساند.
اعتیاد به کربوهیدرات ها و درمان آن
اگر چاقی و یا دیابت نوع 2 دارید ، احتمالاً شیوه نگاه و احساس شما را دوست ندارید. علاوه بر این ، بیماران دیابتی نمی توانند قند خون مزمن را تحمل کنند. اکثر خوانندگان این مقاله بارها و بارها سعی در کاهش وزن با رژیم های کم کالری داشته اند و اطمینان حاصل کرده اند که در این مورد استفاده ای وجود ندارد. در بدترین حالت ، وضعیت حتی بدتر است. چاقی و دیابت نوع 2 معمولاً به این دلیل اتفاق می افتد که فرد از وابستگی غذایی رنج می برد ، به همین دلیل سالهاست که پرخوری کربوهیدرات ها مصرف می کند.
وابستگی دردناک به کربوهیدراتهای رژیم غذایی یک مشکل شایع و جدی در درمان چاقی است. این مسئله به همان اندازه مشکل جدی است که سیگار کشیدن یا الکلیسم. با مصرف الکل ، فرد همیشه می تواند "زیر یک درجه" باشد و / یا گاهی اوقات در یک دورهمی قرار بگیرد. وابستگی به کربوهیدرات ها به این معنی است که بیمار دائماً در حال پرخوری است و / یا او دچار گرگی های کنترل نشده وحشی وحشی می شود. افراد وابسته به کربوهیدرات پیروی از رژیم کم کربوهیدرات بسیار دشوار است. آنها به طور غیرقابل کنترل به سوءاستفاده از غذاهای پر کربوهیدرات ، گرچه آنها بسیار خوب می دانند که چقدر مضر است. شاید دلیل این امر کمبود کروم در بدن باشد.
قبل از جابجایی به رژیم کم کربوهیدرات ، همه 100 درصد افراد چاق از کربوهیدرات سوء استفاده می کنند. بعد از شروع "زندگی جدید" ، اکثر بیماران توجه می کنند که ولع مصرف کربوهیدرات ها بسیار ضعیف تر است. این بدان دلیل است که پروتئین های رژیم غذایی ، بر خلاف کربوهیدرات ها ، احساس سیری طولانی مدت به آنها می دهند. سطح انسولین پلاسما به حالت عادی کاهش یافته و دیگر احساس گرسنگی مزمن وجود ندارد. این به 50٪ بیماران کمک می کند تا با اعتیاد به کربوهیدرات خود مقابله کنند.
اما اگر در رژیم غذایی با کربوهیدرات کم ، همچنان به تجمع گلوتونی بپردازید ، باز هم باید اقدامات دیگری را انجام دهید. این امر به ویژه برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است. زیرا وابستگی آنها به کربوهیدراتهای غذایی نه تنها شکل را خراب می کند بلکه منجر به رشد سریع عوارض نیز می شود. سایت ما توصیه های جدیدتر ، مفصل و مؤثرتری را برای چنین مواردی ارائه می دهد تا از کتاب "رژیم جدید انقلابی آتنین". در طی چند سال گذشته ، علم پزشکی پیشرفت های زیادی در درک "شیمی" بدن انسان ، که منجر به پرخوری می شود ، و در یافتن قرص های مؤثر برای کاهش اشتها بوده است.
لیست اقداماتی که برای درمان وابستگی به کربوهیدرات توصیه می کنیم شامل موارد زیر است:
- مصرف کروم پیکولینات
- مصرف کپسول های 5-HTP
- خود هیپنوتیزم؛
- مصرف داروهای اینتستین؛
حتماً تمام دستورالعملهای غذایی ما را رعایت کنید. مقاله "چرا سنبله های قندی را می توان در رژیم غذایی کم کربوهیدرات و نحوه رفع آن" ادامه داد و مراحل ذکر شده در آن را دنبال کنید. هر روز صبحانه بخورید و پروتئین را برای صبحانه میل کنید. حداقل در طول 5 ساعت ، در طول روز ، یک بار بخورید. به میزان کافی پروتئین و چربی را با آنها میل کنید تا بعد از خوردن غذا احساس پر احساس کنید ، اما آن را از بین نبرید.
پیکولینات کروم در قرص ها یا کپسول ها بعد از 3-4 هفته تجویز ، هوس شیرینی ها را کاهش می دهد. اطلاعات بیشتر در مورد این را در مقاله "ویتامین ها برای دیابت" بخوانید. ارزان است ، واقعاً کمک می کند و تقریباً در هر داروخانه فروخته می شود. اکیداً امتحان کنید هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم فرصت های مفیدی مختلفی را ارائه می دهد ، از جمله برای حل مشکل وابستگی به کربوهیدرات های غذایی. همچنین به مقاله "نحوه استفاده از داروها برای کنترل اشتها" مراجعه کنید.
آیا می توان اعتیاد به مواد غذایی را برای همیشه شکست داد؟
در درمان وابستگی به کربوهیدرات به این اصل پایبند هستیم. نکته اصلی این است که در ابتدا به بدن کمک کنید. و سپس او به تدریج عادت می کند. شما یاد خواهید گرفت که غذا را در حد اعتدال بخورید ، از غذاهای ممنوع خودداری کنید و در عین حال احساس خوبی داشته باشید. برای شکستن چرخه شرور اعتیاد به مواد غذایی ، از داروها در قرص ، کپسول یا تزریق استفاده می شود.
پیکولینات کروم ابزاری ارزان ، مقرون به صرفه و مؤثر است که پس از 3-4 هفته استفاده ، ضروری در ترکیب با رژیم کم کربوهیدرات ، تأثیر می گذارد. در قرص یا کپسول اتفاق می افتد. هر دو شکل و شکل دیگر تقریباً کارایی یکسانی دارند. اگر مصرف پیکولینات کروم کافی نیست ، پس خود هیپنوتیزم و تزریق های بیشتری اضافه کنید - به Victoza یا Baetu. و در پایان ، پیروزی فرا خواهد رسید.
درمان وابستگی به کربوهیدرات زمان و تلاش می کند.اگر نیاز به تزریق داروهای دیابت دارید که اشتهای شما را کاهش می دهد ، در این صورت هزینه های مالی قابل توجهی خواهید داشت. اما نتیجه ارزشش را دارد! اگر با این مشکل سر و کار ندارید ، قادر نخواهید بود قند خون را در دیابت کنترل و یا کاهش وزن را کنترل کنید. وقتی از اعتیاد به کربوهیدرات خلاص شوید ، به خودتان خیلی بیشتر احترام می گذارید. درست مثل این اتفاق می افتد که مشروبات الکلی و افراد سیگاری سابق نیز رخ می دهد.
وابستگی به کربوهیدراتهای رژیم غذایی به همان جدی بودن الکل یا اعتیاد به مواد مخدر نیاز دارد. در حقیقت ، اثرات سوء مصرف کربوهیدرات ها بیشتر از همه داروهای مصرف شده از جمله اتیل الکل ، سالانه تعداد بیشتری از افراد را می کشد. در عین حال ، حتی به ناامیدترین بیماران مبتلا به چاقی و دیابت نوع 2 نیز می توان کمک کرد. برای این کار باید رویکرد یکپارچه ای اتخاذ شود. این شامل روشهای روانشناختی و روشهای "جسمی" است: رژیم کم کربوهیدرات ، آموزش بدنی و همچنین در موارد شدید قرص ها.
کاهش انسولین خون برای کاهش وزن
انسولین نوعی کلید است. این درها را بر روی دیواره های بیرونی سلول های سلولی باز می کند که از طریق آن گلوکز از جریان خون وارد می شود. این هورمون نه تنها قند خون را کاهش می دهد. همچنین این سیگنال را به شما می دهد که گلوکز به چربی تبدیل می شود ، که در بافت چربی ذخیره می شود. همچنین انسولین ، که در بدن گردش می کند ، لیپولیز ، یعنی شکستن بافت چربی را مهار می کند. هرچه انسولین در خون بیشتر باشد ، کاهش وزن دشوارتر است. یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات ، ورزش و فعالیت های دیگر ، که در زیر می آموزید ، به کاهش غلظت انسولین پلاسما به حالت عادی کمک می کند.
بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 از مقاومت به انسولین رنج می برند. این یک حساسیت آشفته بافت ها به عمل انسولین در انتقال گلوکز به سلول است. افرادی که در برابر انسولین مقاوم هستند به مقدار بیشتری از این هورمون نیاز دارند تا قند خونشان به حد طبیعی برسد. اما توانایی انسولین برای تبدیل گلوکز به چربی و مهار لیپولیز در آنها یکسان است. غلظت انسولین در خون بسیار بالاتر از حد طبیعی است. به همین دلیل ، چاقی به سرعت در حال رشد است و مقاومت به انسولین را بیشتر می کند.
این همان دایره شرور است که ابتدا به چاقی منجر می شود ، و سپس به دیابت نوع 2 ، هنگامی که لوزالمعده از مقابله با یک بار مزمن افزایش می یابد ، متوقف می شود. در بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 ، همه چیز متفاوت اتفاق می افتد. در صورت افزایش وزن ، مقاومت به انسولین آنها افزایش یافته و باید دوز انسولین را در تزریق ها افزایش دهند. دوز بالای انسولین به تنهایی مقاومت به انسولین را افزایش داده و باعث تجمع بافت چربی می شود. این امر به این واقعیت منجر می شود که بیمار مبتلا به دیابت نوع 1 چاق شود ، مجبور به تزریق انسولین زیادی شود ، دچار قند خون می شود و از نظر مزمن مریض است.
موارد فوق به این معنی نیست که شما نیاز به ترک درمان دیابت با تزریق انسولین دارید. راهی نیست! با این وجود توصیه می شود به منظور کاهش غلظت انسولین در خون به حالت عادی و همچنین میزان دوز انسولین در تزریق ها ، از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی کنید.
رژیم کم کربوهیدرات سطح انسولین خون را به حد طبیعی کاهش می دهد. به لطف این ، هواداران وی به راحتی و دلپذیر وزن کم می کنند. ما دوستداران رژیم های کم کالری و کم چرب (کربوهیدرات بالا) که گرسنه ، عذاب آور هستند و فاقد فایده هستند - شکم آنها فقط در حال رشد است. رژیم کم کربوهیدرات به خودی خود ابزاری قدرتمند برای کاهش وزن است. همچنین با لذت و قرص هایی که حساسیت سلول ها به عملکرد انسولین را افزایش می دهد ، می تواند با آموزش بدنی نیز مکمل شود.
رایج ترین تبلت هایی که این عملکرد را انجام می دهند ، Siofor نام دارد. ماده فعال متفورمین است. همان دارویی به شکل ترشح پایدار ، گلوکوفاژ نامیده می شود. هزینه بیشتری دارد ، اما نسبت به معمول Siofor مؤثر است. مقاله مفصل ما "استفاده از Siofor در دیابت" را بخوانید. سیفور برای کاهش وزن. "
قرص های Siofor یا Glucofage به طور سنتی برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 تجویز می شود. صدها هزار نفر نیز مردم را برای کاهش وزن و پیشگیری از بیماری دیابت "خانگی" می کنند. به طور رسمی ، این قرص ها برای بیماران دیابت نوع 1 در نظر گرفته نشده است. اما عمل نشان داده است که در صورت وجود چاقی و مقاومت به انسولین به آنها کمک می کند ، به همین دلیل دیابتی مجبور به تزریق انسولین زیاد است.
قرص های Siofor یا داروهای دیگری که باعث کاهش مقاومت به انسولین می شوند سلول ها را نسبت به انسولین حساس تر می کنند. بنابراین ، انسولین کمتری برای حفظ قند خون طبیعی لازم است. در نتیجه ، کمتر از این هورمون در خون گردش می کند. تجمع چربی ها متوقف می شود و کاهش وزن بسیار آسان تر خواهد بود.
تربیت بدنی در مقابل مقاومت به انسولین
رژیم کم کربوهیدرات اصلی ترین ابزار برای کاهش وزن و یا کنترل دیابت است. برای کاهش مقاومت به انسولین ، رژیم غذایی را می توان با قرص های مورد بحث در بالا تکمیل کرد. با این حال ، فعالیت بدنی بارها قدرتمندتر از سیوفور و حتی گلیوکوفاژ عمل می کند. ورزش در ورزشگاه باعث افزایش توده عضلانی می شود. این حساسیت به انسولین را افزایش می دهد ، انتقال گلوکز به سلول ها را تسهیل می کند و نیاز به انسولین را برای حفظ قند خون طبیعی کاهش می دهد.
هرچه انسولین در بدن کمتر باشد ، کاهش وزن راحت تر است. به همین دلیل است که ورزشکاران به خوبی وزن کم می کنند و نه به این دلیل که هنگام ورزش مقداری کالری می سوزانند. آموزش سیستم قلبی عروقی - دویدن ، شنا ، اسکی و غیره - باعث افزایش عضلات نمی شود بلکه باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش وزن می شود.
Diabet-Med.Com چندین "خبر خوب" را به بیماران دیابتی توزیع می کند. اولین مورد این است که رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر خلاف رژیم "متعادل" به پایین آوردن قند خون به حالت طبیعی کمک می کند. دوم - شما می توانید در تربیت بدنی به گونه ای شرکت کنید که از آن لذت ببرید ، و رنج نکنید. برای انجام این کار ، فقط باید بر روش صحیح تسلط داشته باشید. دویدن بر روی روش کتاب "Chi-run. روش انقلابی برای دویدن با لذت ، بدون آسیب و عذاب »درمانی معجزه آسا برای کاهش وزن شماره 2 پس از رژیم کم کربوهیدرات است.
ممکن است بیشتر از دویدن از شنا لذت ببرید. من با لذت اجرا می کنم و دوستانم به من اطمینان می دهند که می توانید با همان لذت شنا کنید. آنها از تکنیک کتاب "غوطه وری کامل" استفاده می کنند. چگونه بهتر ، سریعتر و آسان تر شنا کنیم. "
نحوه اجرا و شنا با لذت ، اینجا بخوانید. در طی هر نوع تمرین بدنی ، مواد خاصی در بدن ایجاد می شود - اندورفین ها - هورمون های خوشبختی. آنها باعث ایجاد احساس سرخوشی ، کاهش اشتها و بهبود حساسیت سلول ها به انسولین می شوند.
چه اتفاقی می افتد وقتی که فرد وزن خود را از دست می دهد
در زیر ما به برخی تغییرات مهم که در بدن از دست می رود ، در هنگام کم کردن وزن در رژیم کم کربوهیدرات نگاه می کنیم. بیایید برخی تصورات غلط رایج و ترس را برطرف کنیم. تنها چیزی که باید از آن نگران باشید ، افزایش خطر لخته شدن خون است. او در واقع حضور دارد ، اما اقدامات پیشگیرانه به خوبی در برابر این امر کمک می کند. و در مورد ظاهر شدن اجزای کتون در ادرار ، به هیچ وجه نیازی به نگرانی نیست.
خطر لخته شدن خون و نحوه کاهش آن
لخته شدن خون هنگامی است که بسیاری از ذرات کوچک (پلاکت ها) که بخشی از خون هستند به یکدیگر می چسبند. لخته خون می تواند یک رگ خونی مهم را مهار کند و حمله قلبی یا سکته مغزی رخ دهد. خطر بروز چنین وقایع معمولاً در دوره ای افزایش می یابد که فرد برای کاهش وزن تلاش کند ، زیرا مایعات اضافی بدن را ترک می کنند.
برای جلوگیری از لخته شدن خون ، موارد زیر را انجام دهید:
- آب کافی بنوشید. میزان مصرف روزانه مایعات 30 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن است ، بیشتر نیز ممکن است.
- پزشک ممکن است مصرف آسپرین با دوز کم را برای نازک شدن خون توصیه کند. آسپرین گاهی اوقات باعث سوزش معده و گاهی اوقات خونریزی معده می شود. اما فرض بر این است که سود بالقوه بیشتر از ریسک است.
- به جای آسپرین ، می توانید از روغن ماهی استفاده کنید تا به طور قطع عوارض جانبی نداشته باشد. مقدار مصرف - حداقل 3 کپسول از 1000 میلی گرم در روز.
اگر خوشبخت هستید که روغن ماهی مایع دریافت کنید ، حداقل یک قاشق دسر در روز ، تا حد ممکن بنوشید. مصرف روغن ماهی 28٪ خطر مرگ و میر از هر علتی را کاهش می دهد. توضیحات مفصل درباره فواید روغن ماهی را در سایت ما در مورد درمان فشار خون بخوانید.
چگونه تری گلیسیرید خون تغییر می کند
همراه با آزمایش خون برای کلسترول "خوب" و "بد" ، معمولاً آزمایش تری گلیسیرید انجام می دهید. در دوره ای که در حال از دست دادن وزن هستید ، ممکن است سطح تری گلیسیرید در خون افزایش یابد. در مورد این شما لازم نیست نگران باشید ، اما شاد باشید. این بدان معنی است که بافت چربی تجزیه می شود و بدن چربی های خود را از طریق جریان خون به داخل کوره منتقل می کند. جاده برای آنها وجود دارد!
به طور کلی ، به ندرت اتفاق می افتد که سطح تری گلیسیرید خون در دوره کاهش وزن بالا می رود. معمولاً تنها پس از گذشت چند روز از رژیم کم کربوهیدرات ، به سرعت و خیلی سریع کاهش می یابد. حتی اگر تری گلیسیرید به طور ناگهانی شروع به افزایش کند ، مطمئناً سطح آنها همچنان زیر آستانه خطر قلبی عروقی باقی خواهد ماند. اما اگر غلظت تری گلیسیرید در خون افزایش یابد و کاهش وزن مهار شود ، این بدان معنی است که شما رژیم غذایی کم کربوهیدرات را نقض می کنید.
اگر کربوهیدرات های اضافی وارد رژیم غذایی انسان شوند ، آنگاه ماده ای در دسترس بدن قرار می گیرد که می تواند به چربی تبدیل شود و به شکل تری گلیسیرید در جریان خون قرار گیرد. رژیم کم کربوهیدرات بسیار دلچسب و خوش طعم است ، اما شما باید آن را به طور جدی پیروی کنید. خوردن حتی چند گرم مواد غذایی ممنوعه تأثیر منفی بر روی نتیجه خواهد گذاشت. تری گلیسیریدها و نحوه شکل گیری آنها در بدن انسان به طور مفصل در مقاله "پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات های موجود در رژیم غذایی دیابت" توضیح داده شده است.
اجسام کتون در ادرار: آیا ارزش آن را دارد که از آن بترسید؟
کاهش وزن بدین معنی است که بدن ذخایر چربی خود را می سوزاند. در این حالت ، محصولات جانبی همیشه تشکیل می شوند - کتون ها (اجسام کتون). با استفاده از نوارهای آزمایش کتون می توان آنها را در ادرار تشخیص داد. نوارهای تست گلوکز برای این کار مناسب نیستند. مغز انسان از کتونها به عنوان منبع انرژی استفاده می کند.
باید بدانید که با ظهور اجسام کتون در ادرار ، نیازی به نگرانی نیست اگر قند خون طبیعی شود. شما در حال از دست دادن وزن هستید و روند خوب پیش می رود ، کار خوب را ادامه دهید. اما اگر بدن کتون در بیمار مبتلا به دیابت در ادرار یافت شود و قند خون بالا رود - معمولاً بالای 11 میلی مول در لیتر - پس محافظ! این عارضه حاد دیابت - کتواسیدوز - کشنده است ، به مراقبت های پزشکی فوری نیاز است.
درمان جراحی چاقی و پرخوری
جراحی آخرین و رادیکال ترین روش درمانی است. با این حال ، این روش می تواند در مقابله با پرخوری ، بهبود نتایج درمانی چاقی و کنترل قند خون در دیابت موثر باشد. انواع زیادی از جراحی ها برای اضافه وزن و پرخوری وجود دارد. می توانید اطلاعات دقیق را از متخصصان مربوطه پیدا کنید.
مرگ و میر در چنین عملیاتی از 1-2٪ تجاوز نمی کند ، اما احتمال بروز عوارض بعدی بسیار زیاد است. دکتر برنشتاین خاطرنشان می کند که چند نفر از بیماران وی موفق به جلوگیری از معالجه جراحی چاقی و پرخوری شدند و به جای آن از تزریق های ویکتورا یا باتا استفاده کردند. و البته یک رژیم کم کربوهیدرات به عنوان یک وسیله اصلی.
قرص انسولین و دیابت چگونه تغییر می کند؟
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، قند خون خود را حداقل 4 بار در روز اندازه بگیرید. اول از همه ، سنج خود را برای صحت بررسی کنید و از دروغ گفتن مطمئن شوید. این توصیه برای همه افراد دیابتی صدق می کند. به احتمال زیاد ، شما نیاز به کاهش دوز انسولین و / یا قرص های دیابت مصرف می کنید. این کار را فوراً انجام دهید اگر قند خون شما پایین تر از 3.9 میلی مول در لیتر باشد یا اگر چند روز متوالی زیر 4.3 میلی مول در لیتر باقی بماند. یک دفتر خاطرات دقیق از خود نظارت بر قند خون نگه دارید.
اگر بتوانید تمام خانواده را متقاعد کنید که به رژیم غذایی کم کربوهیدرات روی آورند ، کاهش وزن بسیار ساده تر خواهد بود. وضعیت ایده آل وقتی است که به هیچ وجه غذاهای ممنوعه در خانه وجود نداشته باشد تا یک بار دیگر وسوسه نشوید. به اعضای خانواده یک بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 توجه کنید که آنها نیز در معرض خطر این بیماری جدی هستند.
