کلسترول نوعی چربی است که از نظر بافت بسیار شبیه به موم زنبورعسل است. این ماده در سلول ها ، اعصاب و غشاهای مغز وجود دارد ، در متابولیسم از جمله تولید هورمون ها شرکت می کند. با خون ، کلسترول در بدن پخش می شود.
عقیده ای وجود دارد که نشانگرهای اضافی یک ماده چربی مانند باعث ایجاد پلاک های آترواسکلروتیک در دیواره های عروقی می شود. در حقیقت ، اینگونه است. چنین سپرده ها باعث بیماری های تهدید کننده زندگی ، در درجه اول سکته مغزی ، حمله قلبی می شوند. با این حال ، باید بدانید که کلسترول وجود دارد که برای بدن مفید است.
به طور معمول ، کلسترول باید در سطح 5 میلی مول در لیتر باشد. پایین آمدن و افزایش این شاخص همیشه مملو از شرایط پاتولوژیک است. اگر نتیجه تجزیه و تحلیل نشان داد کلسترول 10 یا بیشتر از نقاط ، توصیه می شود برای تثبیت شرایط اقدامات فوری انجام شود.
چرا کلسترول بالا می رود
کلسترول به 10 عدد رسیده است ، به چه معنی است؟ اولین دلیل افزایش کلسترول نقض کبد است ، این ارگان اصلی ترین عامل در تولید ماده است. اگر یک فرد دیابتی از غذاهای سرشار از کلسترول سوءاستفاده نکند ، کبد وی می تواند کار خود را به خوبی انجام دهد. بدن حدود 80٪ کلسترول را برای تولید اسیدهای صفراوی خرج می کند.
در صورت نقص عضو ، 20٪ ماده دیگر در جریان خون حفظ می شود ، غلظت کلسترول به شاخص های تهدیدآمیز می رسد - تا 10.9 میلی مول در لیتر.
دلیل دوم که پزشکان اضافه وزن می نامند و در افراد دیابتی این یک مشکل شایع است. تجمع تدریجی مواد چربی مانند در اندامهای داخلی و فرآیندهای متابولیکی بسیار منفی است.
برای ساختن بافت چربی جدید ، کبد سیگنالی دریافت می کند تا کلسترول بیشتری تولید کند.
افراد مبتلا به چاقی تقریباً همیشه کلسترول بالایی دارند و هیچ قرصی به کاهش آن کمک نمی کند. تنها پس از کاهش وزن می توان مشکل را حل کرد ، مقدار پوند اضافی همیشه متناسب با سطح کلسترول است.
یکی دیگر از دلایل احتمالی کلسترول بالای 10 میلی مول در لیتر ، بروز نئوپلاسم های بدخیم است. مانند چاقی ، بدن برای ساختن سلول ها به کلسترول بیشتر و بیشتری احتیاج دارد.
هنگامی که اختلال در عملکرد اندام های سیستم قلبی عروقی وجود دارد ، کلسترول به 10 میلی مول در لیتر پرش می کند ، توصیه می شود به یک رژیم غذایی خاص و از داروهای خود تغییر دهید. آنها با استفاده از استاتین ها شروع می شوند ، به طور متوسط ، دوره درمان باید حداقل شش ماه باشد. پیش شرط بهبودی عبارت است از:
- حفظ یک سبک زندگی فعال؛
- ورزش کردن؛
- حالت استراحت و کار
با توجه به اینکه سطح اولیه کلسترول همیشه می تواند برگردد ، علاوه بر این ، پزشک استفاده از فیبرات را توصیه می کند. این امکان وجود دارد که داروها نتیجه مورد نظر را به همراه نداشته باشند. مدت زمان درمان باید افزایش یابد تا زمانی که مقدار ماده چربی مانند حداقل نصف کاهش یابد.
کلسترول بیش از حد بالا ، درمان مادام العمر با داروها و رژیم های غذایی را از بین نمی برد. در این حالت بدن نمی تواند با این بیماری مقابله کند ، نیاز به کمک دارد.
روشهای کنترل کلسترول اضافی: رژیم غذایی
اگر کلسترول کل به 10 رسیده باشد ، چقدر خطرناک است و چه باید کرد؟ یک روش نسبتاً ساده برای تعیین یک وعده طبیعی غذا وجود دارد ، نباید از اندازه کف دست تجاوز کند. افزایش این مقدار عواقب فاجعه آمیز به همراه دارد.
به عبارت دیگر ، مصرف نامحدود مواد غذایی باعث بیماریهای خطرناک ، فرآیندهای برگشت ناپذیر می شود. علاوه بر این ، دوز کردن محصولاتی که در نگاه اول ، آجیل ، میوه و سبزیجات بی خطر هستند مهم است.
به منظور رعایت نکردن قسمت توصیه شده به یک کار غیرممکن تبدیل نمی شود ، شما نیاز به خوردن غذا در بخش های کوچک دارید. این منو باید فیبر زیادی داشته باشد تا بتواند وزن خود را کنترل کند.
باید درک کنید که تمام چربی ها برای سلامتی یک دیابتی مضر نیست. غذاهای خاصی وجود دارد که در آنها چربیهای اشباع نشده وجود دارد:
- ماهی دریا؛
- زیتون؛
- روغن نباتی
ما نباید کالری بالای این محصولات را فراموش کنیم ، به همین دلیل نباید از آنها دور شوید و از آنها سوء استفاده کنید. مصرف مناسب باعث حفظ تعادل مناسب کلسترول می شود.
پزشکان در برابر کلسترول بالای ده نفر ، خوردن کربوهیدراتهای مناسب را توصیه می کنند. آنها در برنج ، گندم سیاه ، جو دوسر و گندم فراوان هستند. غلات و فیبرهای زیادی وجود دارد که به عادی سازی گلیسمی کمک می کند و در نتیجه کلسترول کاهش می یابد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در جدول غذایی شماره 5 Pevzner پیروی کنند ، این به دستیابی به نتیجه قابل توجهی کمک می کند.
عنصر امگا 3 با سطح بالایی از کلسترول بد بسیار ارزنده می شود ؛ از بروز پلاک های کلسترول جلوگیری می کند. این ماده در ساردین ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن یافت می شود.
ماهی را نمی توان سرخ کرد ، آن را پخته ، آب پز یا کبابی می کنیم. هنگام سرخ کردن ، اجزای مفید خود را از دست می دهد ، لوزالمعده در حال حاضر ضعیف شده دیابتی را بار می کند.
به طور جداگانه ، امگا 3 می تواند به عنوان یک مکمل رژیم غذایی در داروخانه خریداری شود.
سبک زندگی در مقابل رشد کلسترول
یکی از اصلی ترین شرایط برای سلامتی ، فعالیت بدنی است. مشکل این است که بسیاری از بیماران کار بی تحرکی دارند ، زیاد حرکت نمی کنند و زمان کافی برای ورزش وجود ندارد.
حداقل حرکاتی وجود دارد که باید انجام شود. در طول روز حداقل به مدت نیم ساعت باید با سرعت آهسته راه بروید. هر بار برای افزایش مدت زمان پیاده روی مفید است. چنین تمریناتی به سلامتی منعکس شده و فرایندهای پاکسازی جریان خون از پلاکهای چربی راه اندازی می شود. در نتیجه ، کلسترول سپرده نمی شود ، خون از طریق رگ ها بهتر گردش می کند.
اگر کلسترول از 10.1 فراتر رفته باشد ، بیمار باید این قانون را بخورد که صرفاً غذای خانگی بخورد. در مکان های پذیرایی عمومی ، یعنی غذاهای سریع ، از همان روغن برای چندین سرخ کردن استفاده می شود و باعث افزایش مضرات غذا می شود.
حتی غذاهای سالم با این رویکرد از نظر کلسترول خطرناک می شوند. هنگامی که چاره ای نیست ، شما باید از پذیرایی راضی باشید ، توصیه می شود که انتخاب ظروف را با دقت در نظر بگیرید ، فقط بخورید:
- سالادها
- غلات؛
- سوپ سبزیجات
به طور جداگانه ، باید به عادت به نوشیدن قهوه زیاد اشاره کرد. طبق آمار ، با مصرف روزانه بیش از دو فنجان قهوه ، سطح کلسترول خون بالا می رود. اگر مشکلی با شاخص ماده چربی مانند وجود داشته باشد ، مقدار آن به 10.2-10.6 می رسد ، قهوه می تواند کلسترول را حتی بیشتر کند.
آخرین توصیه لباس برای پوشیدن آب و هوا خواهد بود و در صورت امکان حتماً به اندازه کافی بخوابید. با تمایل به فشار خون بالا ، کلسترول 10.4-10.5 یا بیشتر ، باید از انجماد جلوگیری کرد. در غیر این صورت ، رگ های خونی در معرض استرس زیاد هستند ، افت شدید سطح اکسید نیتریک وجود دارد ، باریک شدن لومن عروقی.
هنگامی که یک فرد مبتلا به دیابت در معرض آترواسکلروز قرار دارد ، خواب کافی برای او حیاتی است. با این وجود سوء استفاده از خواب نیز نامطلوب است. در هر دو مورد ، نقض فرآیند قند و لیپیدهای دریافت شده در بدن وجود دارد. لازم است با خرید نوارهای آزمایش گلوکز و کلسترول در یک داروخانه ، این پارامترها را کنترل کنید.
یک متخصص ویدیو در این مقاله به شما می گوید چگونه کلسترول خون را کاهش می دهید.
