دیابت قند به بیماریهای غدد درون ریز اشاره دارد ، این بیماری با کمبود انسولین ، هورمون گروه پپتید همراه است. آسیب شناسی به سرعت وارد مرحله مزمن می شود ، انواع فرآیندهای متابولیکی را متوقف می کند و منجر به مقدار قابل توجهی قند خون می شود. یک دیابتی از ضعف ، نقص بینایی و چاقی با شدت های مختلف رنج می برد.
فعالیت بدنی متوسط تأثیر مثبتی بر سلامتی چنین بیمارانی دارد ؛ بدن سازی در دیابت نیز مجاز است. تنها استثناء ، مرحله سوم بیماری خواهد بود ، هنگامی که فشارهای سنگین جسمی حتی تحت نظارت دقیق پزشکی نامطلوب باشد.
ورزش نه تنها به حفظ قند خون کمک می کند ، بلکه به کاهش وزن بدن نیز کمک می کند ، تقویت عضلات ، احتمال مرگ و عوارض میکروآنژیوپاتیک را به حداقل می رساند.
اگر یک فرد دیابتی به بدن سازی مشغول باشد ، استفاده از دوزهای زیاد پروتئین برای وی مهم است ، برای بهبود کیفیت بدن و اشباع سلولهای بدن ، مصرف پروتئین و انواع دیگر تغذیه ورزشی بسیار مهم است. اما استروئیدهای آنابولیک برای دیابت بسیار نامطلوب هستند ، پیش بینی عواقب استفاده از آنها در نقض متابولیسم کربوهیدرات بویژه با نوع دوم دیابت دشوار است.
مصرف پروتئین برای دیابت
یكی از متداول ترین سوالاتی كه بیمار مبتلا به دیابت به آن اهمیت می دهد ، ایمنی استفاده از پروتئین در فرایند آموزش است.
بررسی هایی درباره ورزشکارانی که به طور خودسرانه پروتئین مصرف کرده اند می گویند که هیچ اثر منفی بر روی بدن رخ نداده است. بنابراین تشدید علائم دیابت به خودی خود مشاهده نشده است. در عین حال ، تقریباً همه دیابتی ها از افزایش ذهنی در توده عضلانی یاد می کنند ، کاهش میزان چربی در شکم ، باسن.
پزشکان اصرار دارند که با نقض متابولیسم کربوهیدرات ، می توانید پروتئین مصرف کنید ، اما این کار فقط با نظارت دقیق پزشکی و نظارت منظم بر شمارش خون می تواند انجام شود.
هنگام مصرف چنین تغذیه ورزشی ، فرد باید امتناع ورزد:
- داروهای هورمونی؛
- ارواح؛
- سیگار کشیدن
- کافئین
قبل از خرید پروتئین ، باید ترکیب آن را با دقت بخوانید ، زیرا این امکان وجود دارد که سازنده قند یا سایر کربوهیدرات های سریع را به محصول اضافه کند. پروتئین برای دیابتی ها بعد از ورزش مصرف می شود ، هنگامی که غلظت قند خون به دلیل ترمیم گلیکوژن صرف شده در فعالیت های بدنی به طور طبیعی کاهش می یابد.
بیمار ابتدا باید مقدار کربوهیدرات هایی که به او توصیه می شود را مصرف کند و پس از مدتی لرزش پروتئین به وجود آورد. علاوه بر مکمل های پروتئین خالص ، مجاز به نوشیدن سایر محصولات حاوی کربوهیدرات های پیچیده ، به عنوان مثال ، جوش دهنده ها است. نوشیدن یک وزنه بردار برای دیابت کاملاً بی خطر است.
بسیاری از تولیدکنندگان تغذیه ورزشی وزنه بردار بدون قند را ارائه می دهند. بعلاوه ، متخصصان غدد درونریز مجاز به گرفتن مشعل چربی (در صورت عدم افزایش گلوکز در خون) و اسیدهای آمینه هستند:
- گلوتامین؛
- کراتین؛
- آرژینین؛
- کارنیتین
هنگام تدوین برنامه غذایی مبتنی بر استفاده از مواد افزودنی غذایی ، لازم است زمان فعالیت بدنی و تزریق انسولین ارتباط داشته باشد. از آنجا که گلیسمی ورزشی ، انسولین و پروتئین پایین ورزش است ، استفاده همزمان از آنها ممنوع است.
اگر فقط کربوهیدراتهای پیچیده ای داشته باشند ، وضعیت با سودآورها کمی متفاوت است. چنین مکمل هایی را می توان در هر زمان مصرف کرد.
مصرف انسولین
اصلی ترین تفاوت بدنسازی در مورد دیابت قندی نوشیدنی سنگین ، محرومیت از دوره درمانی و استفاده از انسولین است ، زیرا نیاز پزشکی به آن وجود دارد.
بیمار باید قبل از تمرین دارو را تجویز کند ، یک تزریق در حفره شکم قرار می گیرد. بسته به زمان آموزش ، افراد دیابتی باید میزان انسولین را تنظیم کنند و میزان آن را کاهش دهند.
متخصصان غدد درون ریز تزریق لیسپرو-انسولین را توصیه می کنند ، که به طور مطلوب با مدت زمان عمل مقایسه می شود. علاوه بر این ، شما باید رژیم غذایی مناسب (کم کربوهیدرات ، پروتئین) را رعایت کنید ، کربوهیدرات های سریع را رها کنید ، فشار خون و گلوکز را کنترل کنید. علاوه بر این ، این باید قبل و بعد از آموزش انجام شود.
از انسولین اولتراشورت نیز می توان استفاده کرد ، اما با این وجود ، انسولین با عملکرد طولانی تر موثر خواهد بود.
میله های پروتئینی
چنین میله هایی شکلات با پرکننده هستند ، آنها یک منبع قدرتمند انرژی ، پروتئین ، بسیار مناسب برای استفاده هستند که بر اساس یک ترکیب ویژه از کربوهیدرات های طبیعی و با کیفیت بالا ساخته شده اند. آنها سرشار از ویتامین ها هستند ، عناصر کمیاب ، یک محصول رژیم غذایی هستند ، بدون آن تصور کردن از تغذیه ورزشکاران و افرادی که ترجیح می دهند زندگی سالم داشته باشند ، دشوار است.
مکمل های پروتئینی در حد اعتدال برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 مجاز است ، آنها پروتئین طبیعی زیادی دارند. اعتقاد بر این است که میله ها برای بدن مضر هستند ، اما این یک مغالطه است. این محصول فقط در به دست آوردن مصالح ساختمانی برای ساختن توده عضلانی کمک می کند ، در صورت استفاده صحیح از آنها سودمند است.
نباید فراموش کنیم که میله های پروتئینی علاوه بر تغذیه ورزشی سالم است و نباید جایگزین آن شود.
باید بدانید که میله ها بدون قند کاملاً تولید نمی شوند.
اسیدهای آمینه
اسیدهای آمینه مواد مغذی هستند ، کاملاً تمام پروتئین های بدن انسان از آنها ساخته شده است. بدن از اسیدهای آمینه برای رشد ، ترمیم ، تقویت توده عضلانی و تولید آنزیم ها ، آنتی بادی ها و هورمون ها استفاده می کند.
رشد عضلات و توده عضلانی ، بهبودی تن بعد از تمرین ، کاتابولیسم و لیپولیز به چنین مواد مغذی بستگی دارد. امروزه حدود 20 اسید آمینه شناخته شده است که 8 مورد از آنها ضروری است ، یعنی بدن قادر به تولید چنین موادی در مقادیر کافی نیست. اسیدهای آمینه نیز وجود دارند که جزئی از پروتئین نیستند ، اما در سوخت و ساز بدن نقش اساسی دارند: کارنیتین ، آرژینین ، کراتین ، تائورین ، اورنیتین.
این ماده کارنیتین برای دیابت نوع 2 بسیار مفید است ، زیرا به سوزاندن چربی زیر جلدی ، کاهش کلسترول بد و همچنین به حداقل رساندن عوارض قند خون کمک می کند.
کارنیتین در حجم 500 میلی گرم تا دو گرم در روز مصرف می شود ، منطقی نیست که از دوز توصیه شده تجاوز کنید ، مقدار اضافی ماده با ادرار از بدن تخلیه می شود. نوشیدن به این معنی است:
- نیم ساعت قبل از تمرین؛
- صبح با معده خالی
در روزهای غیر تمرینی ، کارنیتین در صبح و بعد از ظهر گرفته می شود ، همیشه روی معده خالی. اسیدهای آمینه در صبح و هنگام تمرین بیشترین تأثیر را دارند. ضروری است که کارنیتین به همراه رژیم غذایی و ورزش استفاده شود ، در غیر این صورت فایده ای به همراه نخواهد داشت.
ماده طبیعی دیگری که به خلاص شدن از چاقی در دیابت و حفظ فرم بدنی خوب کمک می کند ، کراتین است. این ماده در بافت ماهیچه ای انسان و حیوانات یافت می شود ، به پروتئین اشاره دارد. در بدن ، کراتین گلیسین ، متیونین و آرژینین را تشکیل می دهد. اگر فردی مبتلا به دیابت نوع 2 باشد ، کراتین منع مصرف ندارد ، اسید آمینه تنها در صورت وجود سابقه توصیه نمی شود:
- آسم
- آلرژی
در مورد اسید آمینه آرژنین ، بسیاری حتی به وجود آن شک نمی کنند ، اما بدون آن عملکرد طبیعی بدن غیرممکن است. مصرف آرژنین با روی بهینه است ، در صورت عدم وجود منع مصرف ، دیابتی باید دو بار در روز دارو را در کپسول ها مصرف کند. شما هنوز هم می توانید از دیابت Complivit استفاده کنید. این مجموعه ویتامین حاوی روی است.
تمام اسیدهای آمینه به صورت کپسول ، پودر ، محلول یا قرص ها تولید می شوند ، اثربخشی آن معادل است. اسیدهای آمینه نیز به صورت تزریق وجود دارد ، آنها به صورت داخل وریدی تجویز می شوند ، با این حال ، افراد دیابتی باید از تزریق جلوگیری کنند ، زیرا احتمال بروز واکنش های ناخواسته بدن ، آسیب به پوست وجود دارد.
آمینو اسیدها مجاز به مصرف هر نوع غذای ورزشی هستند ، اما مخلوط کردن نامطلوب است. اگر چنین مجتمع هایی بنوشید ، نمی توانید به طور همزمان مواد غذایی ، پروتئین و گیرنده بخورید ، زیرا این باعث کاهش میزان جذب مواد مغذی می شود.
خوردن برخی از تغذیه ورزشی خوب است. اما یادمان باشد که اساس درمان رژیم درمانی است. در این مقاله می توانید اطلاعات بیشتری در مورد رژیم دیابت کسب کنید.
