با وجود بیماری هایی مانند دیابت ، فعالیت بدنی یک عنصر مهم در درمان است. ژیمناستیک می تواند بهبود را به حداکثر برساند یا علائم دیابت نوع 1 و 2 را کاهش دهد.
روش های فیزیوتراپی به عنوان موثر جبران کننده بیماری شناخته شده اند. به لطف چنین بارهایی ، انسولین به سرعت جذب می شود.
شایع ترین شکل این بیماری دیابت نوع 2 است. در 90٪ موارد ثبت شده است. معمولاً این بیماری با چاقی همراه است ، که منجر به کاهش جذب انسولین می شود. برای حل این مشکلات ، باید ورزش کنید.
تفاوت های ظریف ژیمناستیک
در دیابت قندی ، ژیمناستیک درمانی به عنوان یک روش درمانی اضافی نشان داده شده است. مجموعه ای از تمرینات باید ایجاد شود که به بیمار آسیب نرساند و یا اگزوز نشود ، که برای دیابت بسیار مهم است.
برای درک بهتر تمرینات درمانی ، مطالعه مطالب ویدیویی مفید است. طبقات باید با ویژگیهای یک شخص و ریتم معمول زندگی او مطابقت داشته باشند.
مجموعه ژیمناستیک بیماران مبتلا به دیابت:
- وضعیت سیستم قلبی عروقی را بهینه می کند ،
- سیستم تنفسی را بهبود می بخشد ،
- عملکرد انسان را بدون توجه به سن و مدت بیماری افزایش می دهد.
مجموعه ای مناسب از تمرینات باعث می شود که در افراد مبتلا به نوعی بیماری مستقل از انسولین ، قند خون را کاهش دهد. علاوه بر این ، این ژیمناستیک است که فرصتی برای تقویت عمل واقعی انسولین برای مبتلایان به دیابت نوع 1 فراهم می کند.
لازم به ذکر است که مخالفت ماکروانژیوپاتی و میکروآنژیوپاتی است. اما رعایت قوانین تعیین شده مهم است.
ژیمناستیک و ورزش برای بیماران دیابتی نوع 2
علاوه بر ورزش ، تمرینات تنفسی دیابت نیز به نفع بیماران است. این یک گزینه درمانی است که با کشش عضلات مشخص می شود. هنگام انجام هرگونه ورزش ، توجه ویژه ای به تنفس می شود.
برای انجام این کار ، یک بار هوازی و تنفسی ویژه ای برای بیماران دیابتی نوع 2 و یک فیلم وجود دارد. هر روز باید حداقل 15 دقیقه در ژیمناستیک بگذرانید. تمام تمرینات تا شروع کمی خستگی انجام می شود.
در دیابت نوع 2 تمریناتی ارائه می شود که با مدفوع انجام می شود. ابتدا ، خم های پا ، انگشتان پا صاف و سفت می شوند. پاشنه پا را نباید از کف پاره کرد ، در حالی که انگشتان دست بلند می شوند و می افتند.
همچنین استفاده از انگشتان پا برای بلند کردن مدادها ، قلم ها یا چرخاندن آنها با هر پا به نوبه خود نیز مفید است. برای توسعه قسمت پایینی پا ، انجام حرکات دایره ای با پاشنه ها ، بدون بلند کردن انگشتان پا از کف ، مفید است. روی صندلی بنشینید ، پاهای خود را به موازات کف دراز کنید ، جوراب ها را بکشید ، سپس پای خود را روی زمین بگذارید و این کار را تا 9 بار تکرار کنید.
سپس باید بایستید و به پشت صندلی تکیه دهید. از این موقعیت ، در حالت عمودی ، فرد از پاشنه تا انگشتان پا می چرخد و سپس به آرامی به جوراب می رود و پایین می آید.
در صورت امکان می توانید تمرینات روی زمین را انجام دهید. مردی روی پشت خود دراز می کند ، پاهای خود را به صورت قائم بالا می برد. در مرحله بعد ، چندین دایره از این موقعیت با پای ساخته شده اند. رویکردها بیش از دو دقیقه طول نمی کشد. اگر بسیار دشوار است ، مجاز است پاها را با دستان خود نگه دارید.
با دیابت ، انجام پیاده روی به طور مرتب با آهسته دویدن یا پیاده روی مفید است.
ساده ترین تمرین تکنیک تنفس تابشی است. لازم است استنشاق و بازدم از طریق دهان ، با یک نفس قوی و کوتاه و یک بازدم طولانی مدت سه ثانیه انجام شود این تمرین باید حداکثر شش بار در روز به مدت 2-3 دقیقه انجام شود.
پیاده روی شمالی
راه رفتن Nordic یک روش دیابتی موثر در تمرینات فیزیوتراپی است. پیاده روی می تواند به عنوان یک پیشگیری کننده استفاده شود. در حال حاضر ، پیاده روی Nordic به طور فعال در سراسر جهان معرفی می شود ، و از پتانسیل آن برای عادی سازی قند خون و کاهش کلسترول استفاده می شود.
مطالعات نشان می دهد که بیشتر افرادی که در هفته 3 بار در حال پیاده روی هستند ، تجربه نیاز شدید به تزریق انسولین را متوقف کرده و از داروهای دارویی استفاده می کنند.
برخی از شرکت کنندگان در تحقیقات همچنان از عوامل قند خون استفاده می کردند ، اما مقدار مصرف آنها به حداقل می رسد. تزریق انسولین دیگر لازم نیست.
فقط یک ساعت پیاده روی در شمال اروپا فرصتی برای افراد دیابتی فراهم می کند:
- بهبود کیفیت زندگی
- کاهش وزن بدن
- بی خوابی را برطرف کنید.
پیاده روی شمالی با پیاده روی معمولی فرق می کند ، زیرا بار روی کمر و پاها کمتر است ، در حالی که کالری بیشتری سوزانده می شود. این به لطف میله های مخصوصی که برای این نوع بار استفاده می شود ، حاصل می شود.
به طور جداگانه باید نوروپاتی محیطی که یک عارضه معمول دیابت است ، مورد توجه قرار گیرد.
با این آسیب شناسی ، مقدار کافی خون وارد پاها می شود تا جریان خون فعال شود ، شما باید پابرهنه راه بروید.
محدودیت های مربوط به ورزش
بعد از کلاس ، شما باید حمام خنک یا دوش بگیرید. از آب سرد استفاده نکنید. علاوه بر این ، پاک کردن را فراموش نکنید ، زیرا روش های آب فرآیندهای اکسیداتیو را در بدن با هر نوع بیماری بهبود می بخشد.
مالش با حوله ای که قبلاً با آب دمای اتاق مرطوب شده است ، آغاز می شود. به تدریج ، باید در مدت زمان 2-4 روز دمای آب را 1 درجه کاهش دهید.
محدودیت های خاصی در مورد به حداقل رساندن مجموعه تمرینات وجود دارد. به ویژه ، ژیمناستیک با محدودیت باید در افراد باشد:
- گروه سنی
- با انواع بیماری های قلبی عروقی و خطر بالای حمله قلبی.
هنگام اختصاص تمرینات ، باید به فرم بدنی ، وجود وزن اضافی ، مدت زمان ابتلا به دیابت و همچنین وجود عوارض توجه داشت.
بهترین گزینه ایجاد چرخه ژیمناستیک از طریق فیلم یا به کمک مشاور است. مجموعه ای از تمرین های صحیح انتخاب شده به دیابتی کمک می کند تا عوارض مختلفی را مرتفع کند ، همچنین بدن را تقویت می کند ، که برای دیابت نوع 2 بسیار مهم است.
ورزش ورزشی و حساسیت به انسولین
پزشکان بر این باورند که فواید ویژه در درمان دیابت از تمرینات قدرتی است.
در این حالت ، شما باید ژیمناستیک ساده ای را انجام دهید ، به خصوص اگر فرد به بارهای سنگین عادت نداشته باشد.
افراد دیابتی در سن راه رفتن و ورزش نشان داده می شوند. در بسیاری موارد ، تمرینات و داروهای زیر با هم ترکیب می شوند:
- گلوکوفاژ
- سیوفور
چنین بودجه ای لازم است به طوری که بدن انسولین را بهتر درک کند. اگر فرد ژیمناستیک را انجام دهد ، اثربخشی آنها افزایش می یابد.
ثابت شده است که با فشار فیزیکی ، نیاز به تزریق انسولین کاهش می یابد. ژیمناستیک به هر دو بیماری نوع 1 و نوع 2 کمک می کند. خاطرنشان می شود که حتی پس از قطع ورزش ، این اثر تا حدود دو هفته دیگر باقی می ماند.
کلاسهای مربوط به دیابت نوع 2 به بهترین روش در خارج از منزل یا در محلی با تهویه مناسب انجام می شود. مهم است که مرتباً تنفس خود را کنترل کنید. هنگام انجام ژیمناستیک برای بیماران دیابتی ، توصیه می شود دامنه بزرگی برای مفاصل ایجاد کنید. همه گروه های عضلانی باید کشش داشته باشند.
پزشکان توصیه می کنند که روزی دو بار آموزش انجام دهند. در صبح باید تمرین شدیدتر انجام شود ، و در عصر - راحت تر.
لازم به ذکر است و خاصیت منفی تمرینات درمانی است. چنین فعالیتهایی نیاز به نظارت مداوم بر سطح قند خون ، به ویژه با انسولین درمانی دارد. این مهم است زیرا مقدار گلوکز تغییر خواهد کرد.
اغلب حتی کمی آهسته دویدن می تواند قند خون شما را کاهش دهد. اگر تزریق انسولین تزریق کنید ، ممکن است هیپوگلیسمی تشکیل شود - افت شدید قند. شما باید در مورد ویژگی های درمانی و برنامه ای برای ورزش با پزشکتان موافقت کنید. ویدئوی این مقاله به شما نشان می دهد که با دیابت چه باید کرد.
