قوری عدس با پنیر - - محصولات غذایی و اصول

Send

محصولات:

عدس - 1 قاشق غذاخوری.
هویج - 2 قطعه .؛
کنسرو گوجه فرنگی کوچک - 5 عدد .؛
یک شلغم پیاز کوچک؛
میخک سیر؛
پنیر چدار - 100 گرم؛
آب سرد - 1 قاشق غذاخوری.
یک نمک دریایی

آشپزی:

عدس ها را کاملاً بشویید. سپس آب تمیز بریزید.
سیر را خرد کنید ، پیاز را ریز خرد کنید. به عدس اضافه کنید.
گوجه فرنگی ها را خرد کنید ، به مکعب های برش خورده ، روی عدس ها قرار دهید. هر آنچه که اتفاق افتاده را در ظرف پخت مناسب با درب قرار دهید. اگر هیچ درپوش وجود ندارد ، از فویل استفاده کنید. به مدت 30 - 40 دقیقه در فر از قبل گرم شده تا دویست درجه قرار دهید.
هویج ها را ریز خرد کنید. گلدان را از فر خارج کنید ، هویج ها را اضافه کنید ، مخلوط کنید ، بپوشانید ، 15 دقیقه دیگر بپزید.
دوباره قابلمه را برداشته ، قسمت بالا را با پنیر چدار رنده شده بپاشید ، بدون آنکه آن را بپوشاند ، مجدداً در فر نگه دارید تا یک پوسته طلایی شکل بگیرد.

چنین گلدان یک ظرف مستقل است ، باید بدون هیچ گونه اضافی سرو شود. معلوم است چهار وعده. هر 8.5 گرم پروتئین ، 3 گرم چربی ، 18 گرم کربوهیدرات ، 115 کیلو کالری

Send