همانطور که می دانید خواب تقریباً یک سوم زندگی یک فرد را اشغال می کند ، بنابراین اختلالات آن در بیش از نیمی از بشریت مشاهده می شود. با این بروز آسیب شناسی ، هم بزرگسالان و هم کودکان به همان اندازه مستعد هستند. به گفته پزشکان ، افراد مدرن توجه کافی به مسائل مربوط به خواب کامل ندارند و با این وجود این کلید سلامت است.
افراد دیابتی نیز از اختلال خواب رنج می برند. در عین حال ، پایبندی به استراحت و خواب نیز یکی از اصلی ترین ابزارهایی است که به شما امکان می دهد بیماری را کنترل کنید تا از عوارض جدی جلوگیری کنید.
براساس نتایج مطالعات بیشمار ، دانشمندان فرانسه ، کانادا ، انگلیس و دانمارک دریافتند که اختلالات خواب و دیابت ، قند خون بالا و انسولین به طور غیرقابل تفکیک در ارتباط هستند ، زیرا آنها توسط همین ژن کنترل می شوند. به طور جدی ، مشکلات خواب توسط افراد دیابتی با وزن بیش از حد و عوارض سیستم قلبی عروقی روبرو می شوند.
همانطور که می دانید هورمونی به نام انسولین به دلیل کمبود یا جذب آن دیابت را نشان می دهد ، توسط بدن انسان در دوزهای مختلفی در روز خاص تولید می شود. مشخص شد مقصر یک جهش در سطح ژن است ، که نه تنها به اختلال خواب منجر می شود ، بلکه باعث افزایش گلوکز پلاسما نیز می شود.
این آزمایش بر روی هزاران داوطلب انجام شد که در میان آنها افراد دیابتی و افراد کاملاً سالم بودند. الگوی جهش ژن مسئول بیوریسم و کمک به افزایش میزان قند در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 برقرار شده است. در دیابت ، بی خوابی دقیقاً در اثر همین عوامل ایجاد می شود.
آپنه
اغلب اوقات شرایطی وجود دارد که بیمار به وضوح از تمام توصیه های پزشکان پیروی می کند ، از یک رژیم غذایی ویژه پیروی می کند ، با این وجود برای کاهش وزن و عادی سازی سطح گلوکز کار نمی کند. باید بدانید که علت همه چیز ممکن است دیابت نباشد ، بلکه اختلالات خواب است که به آپنه نیز معروف است.
کومونولوژیست ها یکسری مطالعات انجام دادند که نشان داد 36٪ دیابتی ها از اثرات این سندرم رنج می برند. به نوبه خود ، آپنه شبانه به همین دلیل تولید انسولین خود به میزان قابل توجهی کاهش می یابد ، همچنین حساسیت سلول ها به هورمون وجود دارد.
علاوه بر این ، کمبود خواب نیز بر میزان تجزیه چربی تأثیر می گذارد ، بنابراین حتی بیشترین رژیم غذایی اغلب به کاهش وزن کمک نمی کند. با این حال ، تشخیص و درمان آپنه بسیار ساده است. علائم اصلی این اختلال در خروپف است ، و همچنین نگه داشتن نفس شما در خواب به مدت ده ثانیه یا بیشتر.
علائم اصلی آپنه:
- بیدار شدن مکرر.
- افزایش فشار خون در صبح ، همراه با سردردهای مکرر ، که به خودی خود و بدون استفاده از داروها از بین می روند.
- خواب بی قرار ، کم عمق و در نتیجه خواب آلودگی روزانه.
- تعریق شبانه ، محاصره و آریتمی ، سوزش سر دل یا دل درد.
- ادرار شبانه بیش از دو بار در شب اتفاق می افتد.
- ناباروری ، ناتوانی جنسی ، عدم تحریک جنسی؛
- افزایش قند خون؛
- سکته مغزی و سکته های قلبی در صبح زود.
اما برای دقیق تر شدن تشخیص ، لازم است که معاینه پزشکی انجام شود ، در نتیجه پزشک قادر به تجویز درمان صحیح خواهد بود. در مدت زمان کوتاهی ، دیابتی ها می توانند با کمک درمان صالح ، سطح گلوکز پلاسما را بهینه کرده و وزن اضافی خود را از دست دهند.
قبل از شروع درمان ، لازم است تا مشکل به طور دقیق مشخص شود. آزمایش های زیر برای تشخیص آپنه دیابتی انجام می شود:
- آزمایش خون عمومی و قند؛
- هموگلوبین گلیکوزی شده؛
- آزمایش خون برای هورمونهای تولید شده توسط غده تیروئید ، تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی برای کراتین ، اوره و پروتئین ، و همچنین برای طیف چربی.
- تجزیه و تحلیل ادرار برای آلبومین و آزمایش ربرگ.
هنگامی که بیمار از قبل علائم آپنه را نشان داده است ، باید اقدامات فوری انجام شود. اختلالات خواب دیابتی باید به طور جامع درمان شود. در ابتدا ، بیمار باید شیوه زندگی خود را تغییر دهد:
- کاملاً عادتهای بد را رها کنید.
- یک رژیم کم پروتئین با پروتئین بالا را دنبال کنید.
- به طور منظم دوزهای کمی از ورزش هوازی دریافت کنید.
- اگر وزن اضافی وجود داشته باشد ، باید حداقل ده درصد کاهش یابد.
درمان مثبت نیز استقبال می شود. به عنوان مثال ، هنگامی که بیمار در پشت خود از آپنه رنج می برد ، باید روی پهلو بخوابید.
تمام این اقدامات بدون تلاش زیاد بیمار و بدون نسخه پزشک قابل پیگیری است.
چگونه یک خواب سالم را ترمیم کنیم؟
غالباً ، بیمار بدون کمک یک متخصص بیماری شناسی قادر به مقابله نیست ، با این وجود تعدادی روش وجود دارد که به خلاص شدن از اختلالات خواب در مرحله اولیه کمک خواهد کرد:
- اولین کاری که باید انجام شود این است که یک کار روزمره انجام شود. فرد باید هر روز سعی کند همزمان غذا بخورد ، استراحت کند و به رختخواب برود.
- در 22 ساعت ، تولید هورمونی به نام ملاتونین آغاز می شود. این اوست که به آرامش سریع و خوابیدن کمک می کند ، بنابراین باید شب حدوداً ده شب به رختخواب بروید.
- لازم است بعد از شش ساعت از وعده های غذایی خودداری کنید.
- خوابیدن تنها در یک اتاق دنج و داشتن فضای دلپذیر و راحت روی یک تشک مناسب می تواند موفقیت داشته باشد.
- قبل از رفتن به رختخواب ، بهتر است از نوشیدن قهوه ، الکل ، چای یا هر نوشیدنی دیگری که خاصیت تقویت کننده دارد خودداری کنید.
- قبل از خوابیدن ، تهویه مناسب اتاق بسیار مهم است. همچنین مطلوب است که یک مرطوب کننده نیز در آن قرار دهید.
- کمی قبل از خواب ، بهتر است تماشای تلویزیون یا نزاع را متوقف کنید. هر عصر باید آرام ، دلپذیر باشد ، هر یک از عوامل آرام بخش مهم است.
- علاوه بر این ، قرص خواب آور برای بیماران مبتلا به دیابت وجود دارد.
دلایل دیگر
دیابت و خواب با یکدیگر ارتباط ناپذیر دارند. اختلالات در دیابت می تواند به دلایل کاملاً متفاوتی که به بیماری مربوط نمی شوند رخ دهد.
فحش دادن در اتاق خواب ممنوع است ، استدلال کنید ، یعنی هرگونه احساسات منفی را تجربه کنید. از تختخواب باید صرفاً برای اهداف مورد نظر خود استفاده شود ، یعنی خوابیدن بر روی آن. استفاده از تختخواب برای کار ، خواندن و غیره ممنوع است.
با وجود خستگی بیش از حد ، که مشخصه افراد دیابتی است ، بیماران اغلب به دنبال فراتر از توانایی های خود هستند.
برای ایجاد تشخیصی که به نظر می رسد مانند کار مزمن مزمن است ، باید به صراحت به چند سوال ساده پاسخ دهید:
- سیگار می کشید
- آیا شما در معرض استرس جدی هستید؟
- آیا بیش از دو هفته در تعطیلات به مدت یک سال می گذرانید؟
- آیا می توانید شش روز در هفته بیش از ده ساعت کار کنید؟
اگر همه پاسخ ها تأیید کننده باشد ، بیمار بیش از حد شدید کار می کند. با این وجود ، در کنار او ، با دیابت ، به دلیل عدم رعایت بهداشت خواب می توانید مشکلات خواب را تجربه کنید. اتاق خواب بیمار فقط باید با احساسات مثبت همراه باشد ، زیرا وضعیت روانی - عاطفی در هنگام خواب سالم به معنای زیادی است.
علاوه بر این ، شما نباید خود را مجبور به خواب در طول روز کنید ، هرچه بیشتر بیمار خود را مجبور کند ، احتمال اینکه رویای او کوتاه مدت باشد ، مزاحم ، به یک کلام ، فرومایه باشد.
حتی اگر می خواهید بخوابید ، بعد از ظهر بهتر است این سرمایه گذاری را رها کنید.
عوارض
اگر بی خوابی در دیابت را نادیده بگیرید ، چه باید بکنید ، می توانید این بیماری را حتی بیشتر آغاز کنید. نتیجه اول ، که در یک فرد دیابتی که به طور کامل استراحت نمی کند ، تجلی می یابد ، وزن اضافی است که تا زمان چاقی به سرعت در حال افزایش است.
آپنه خواب باعث مقاومت به انسولین می شود و همچنین باعث کاهش سریع تولید انسولین ، کند شدن تجزیه چربی ها و سایر عوارض دیابت نوع 2 نیز می شود.
بنابراین ، مشکلات مربوط به خواب می تواند باعث افزایش وزن شود ، حتی اگر بیمار تمرینات بدنی و پایبندی به رژیم انجام دهد.
هنگامی که شرایط هیپوگلیسمی رخ می دهد ، دیابت نوع 1 با اختلال بیوریمی مشخص می شود. بنابراین بیمار با گذشت زمان و بدون درمان مناسب شروع به رنج کابوس ها می کند ، به شدت به خواب می رود و همچنین بیدار می شود به شدت.
هیپوگلیسمی شبانه پدیده خطرناکی است که می تواند به علت ایست طولانی مدت تنفس منجر به مرگ شود ، که این بیماری با پیشرفت دیابت نوع 2 نیز رخ می دهد.
این سندرم به راحتی توسط بستگان بیمار قابل تشخیص است. کافی است او را شب ها کمی تماشا کنید. با تاخیرهای قابل مشاهده تنفسی در رویا که بیش از 10 ثانیه طول بکشد ، می توانیم در مورد رشد آپنه شب صحبت کنیم که درمان آن زمان زیادی نمی برد.
برای خلاص شدن از بی خوابی می توانید به طب سنتی متوسل شوید ، در این مقاله چندین دستور العمل در این ویدئو آورده شده است.
