کیفیت و ریتم زندگی یک فرد پس از تشخیص دیابت بسیار متفاوت است ، اما وجود یک بیماری مزمن به هیچ وجه دلیلی برای امتناع از فعالیت بدنی و فعالیت های زندگی عادت نیست. بازی با ورزش با آسیب شناسی غدد درون ریز ممکن و ضروری است: شرط اصلی این است که به همراه پزشک معالج ، انواع ورزشی را انتخاب کنید که نتواند تأثیر منفی در سیر دیابت داشته باشد.
دیابت: چگونگی این بیماری بر بدن تأثیر می گذارد
هرگونه فعالیت بدنی همیشه بر فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن انسان تأثیر می گذارد. در طول ورزش ، بار اصلی بر روی سیستم قلبی و عروقی و سوخت و ساز بدن قرار می گیرد. در شرایط عادی ، تمام ارگان ها و سیستم ها بدون نیاز به مشکلات خاص با افزایش نیازها کنار می آیند ، اما در مقابل زمینه دیابت ، مشکلات زیر به وجود می آید:
• تغییرات پاتولوژیک در عروق کوچک (آنژیوپاتی) ، که منجر به اختلال در جریان خون در هر نقطه از بدن انسان می شود.
• افزایش فشار خون.
تمایل به انسداد عروق با لخته شدن خون با خطر بالای حمله قلبی و سکته مغزی.
• نقض متابولیسم کربوهیدرات ، چربی و آب معدنی با احتمال زیاد افزایش وزن کنترل نشده.
دیابت پیچیده انتخاب ورزشی فرد را به طرز چشمگیری محدود می کند ، اما با توجه به شرایط جبران شده و نظارت منظم قند خون ، می توانید با انتخاب ورزش متوسط ، ورزش کنید.
ورزش منع مصرف در دیابت است
در دیابت ، ورزش و ورزش با شدت زیاد ورزش و خطر صدمات جدی منع مصرف دارد. این محدودیتها به ویژه در صورت وجود عوارض (رتینوپاتی ، نفروپاتی ، انسفالوپاتی ، پلی ونوروپاتی) بسیار محدود است. ورزش های زیر کاملاً غیرقابل قبول هستند:
- بازی (فوتبال ، هاکی ، بسکتبال ، هندبال ، بیس بال)؛
- قدرت (وزنه برداری ، بدن سازی ، هر نوع ورزش رزمی)؛
- رقابتی (دویدن اسکی از راه دور یا اسکی بین کشور ، اسکی بین کشور ، دوچرخه سواری با سرعت بالا ، ورزش های پرش و ژیمناستیک ، هر نوع اسکیت در سراسر کشور ، سرعتی).
در مرحله معاینه و انتخاب گزینه درمانی ، در مورد انتخاب گزینه ورزش باید با یک متخصص غدد مشورت شود ، زیرا با دیابت نوع 2 ، تمرینات ورزشی به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.
گزینه های ورزشی برای بیماران دیابتی
هنگام انتخاب یک نوع فعالیت بدنی ، ابتدا باید روی توصیه ها و توصیه های پزشک توجه کنید. نیازی به تعقیب سوابق و غلبه بر قهرمانانه بر مشکلات نیست. مشارکت در ورزش های زیر بهینه است:
• گزینه های سلامتی برای دویدن ، پیاده روی ، اسکی و دوچرخه سواری (بهترین گزینه های بار کارت).
• اسب سواری؛
• شنا؛
• قایقرانی؛
• گزینه های بازی (والیبال ، تنیس ، بدمینتون ، گلف)؛
• اسکیت روی یخ.
• رقصیدن؛
• انواع تناسب اندام گروهی (یوگا ، پیلاتس).
تأثیر مثبت قابل توجهی در فرآیندهای متابولیک در پس زمینه ورزش متوسط تحت شرایط زیر خواهد بود:
• منظم (کلاس ها حداقل 3 بار در هفته)؛
• مدت زمان هر تمرین نباید کمتر از 30 دقیقه باشد.
• کنترل منظم قند؛
• پیروی از رژیم غذایی توصیه شده توسط پزشک.
ورزش: مزایای دیابت
فعالیت ورزشی به طور متوسط با نقض متابولیسم کربوهیدرات به حل مشکلات زیر کمک می کند:
• افزایش مقاومت به انسولین (تمام سلولهای بدن در پس زمینه فعالیت بدنی بهتر و سریعتر به دوزهای کوچک انسولین پاسخ می دهند)؛
• بهبود فرآیندهای متابولیکی با امکان کاهش وزن بدن و ترمیم اختلالات متابولیکی.
• هنگام استفاده از فعالیت بدنی با تأثیر تمرینات قلبی ، از کار قلب و عروق خونی پشتیبانی کنید.
تمرین های ورزشی صحیح انتخاب شده برای دیابت به کنترل قند خون ، افزایش نشاط و تأثیر مثبت بر وضعیت روحی و روانی فرد کمک می کند.
دیابت قندی که در طول معاینه معلوم شده است دلیلی برای کنار گذاشتن ریتم معمول زندگی نیست. در هر موقعیت خاص ، باید به انتخاب فعالیت بدنی به صورت جداگانه نزدیک شود: در بیشتر موارد ، می توان تمرینات ورزشی ویژه و با شدت متوسط را انتخاب کرد که بخشی مهم و مؤثر از دوره درمانی دیابت باشد.
