انسولین هورمون زندگی است. این واقعیت را به راحتی می توان با این واقعیت توضیح داد که این ماده یک هادی طبیعی گلوکز است که بدون کمک نمی تواند وارد سلول شود.
هر فرد سالم در خون ، انسولین کافی دارد تا بتواند قند بدن را به طور کامل غنی کند. اگر خیلی کم تولید شود ، چنین شرایطی مملو از تغییر در سطح قند خون و گرسنگی سلول ها است. در چنین شرایطی ، بیماری قند خون ایجاد می شود و ایجاد دیستروفی شروع می شود.
در صورت اختلال در تولید انسولین ، دیابت نوع اول یا دوم ممکن است شروع شود. در حالت اول ، انسولین به هیچ وجه تولید نمی شود ، و در حالت دوم ، برای سلول های بدن کاملاً بی فایده است ، زیرا قند به هر حال نمی تواند به آنها تحویل داده شود.
علاوه بر این ، چنین مرحله ای از بیماری وجود دارد که در حال حاضر مشکلاتی در رابطه با گلوکز و انسولین وجود دارد ، اما هنوز بیماری دیابت قابل تشخیص نیست. یک وضعیت مشابه بدن را prediabetes می نامند. برای تعیین صحیح تشخیص هرچه سریعتر ، باید با پزشک مشورت کنید که توصیه می کند آزمایش قند را انجام دهد.
رابطه بین انسولین و بدنسازی چیست؟
انسولین برای بدست آوردن توده عضلانی بسیار مهم است و تقریباً هر دوره آموزشی که یک ورزشکار ترتیب دهد ، بدون این هورمون نمی تواند انجام دهد. کسانی که در ورزش و به طور خاص در بدن سازی فعالیت دارند ، می دانند که انسولین خاصیت آنابولیک و همچنین ضد کاتابولیک دارد.
این هورمون به دلیل این واقعیت که قادر به جمع آوری ذخایر انرژی بدن است بسیار محبوب است ، در حالی که دوره آموزشی اغلب دشوار است ، این یک نکته بسیار مهم است. انسولین با ورود به جریان خون ، گلوکز ، چربی ها و اسیدهای آمینه را به هر سلول عضلانی منتقل می کند و این باعث افزایش سریع جرم می شود.
علاوه بر این ، انسولین به سرعت به افزایش عملکرد و استقامت ورزشکار کمک می کند. ابرقابل جبران گلیکوژن و بهبودی سریع در بدن رخ می دهد.
آنچه باید بدانید
هر مربی بدن سازی باید به خاطر داشته باشد که فقط باید از انسولین فوق العاده کوتاه استفاده شود ، البته این دوره همانطور که باید پیش می رود. یادگیری تشخیص وضعیت بدن هنگامی که سطح گلوکز خون به شدت کاهش می یابد (هیپوگلیسمی) نیز بسیار مهم است. علائم آن عبارتند از:
- افزایش عرق؛
- لرزش اندام؛
- تپش قلب؛
- خشکی دهان
- تحریک پذیری بیش از حد یا سرخوردگی غیر منطقی.
دوره تزریق باید با دوز 4 IU شروع شود و هر بار آن را با 2 IU افزایش دهید. حداکثر حجم انسولین 10 IU است.
تزریق به صورت زیر جلدی در معده (زیر ناف) انجام می شود. این کار فقط با یک سرنگ مخصوص انسولین انجام می شود ، نحوه تزریق انسولین را می توان در وب سایت ما یافت.
برای متوقف کردن هیپوگلیسمی و البته دوره آموزش و مصرف انسولین می تواند با استفاده از یک کوکتل بر اساس پروتئین آب پنیر (50 گرم) و کربوهیدرات (فروکتوز یا دکستروز) به نسبت 8-10 گرم در هر واحد IU انسولین همراه باشد.
اگر حتی بعد از نیم ساعت هیپوگلیسمی اتفاق نیفتد ، باز هم شما نیاز به نوشیدن چنین نوشیدنی دارید.
مهم است که برای افزایش وزن رژیم غذایی کنترل می شود ، یعنی:
- کربوهیدرات ها برای استفاده فقط پیچیده.
- پروتئین باید تا حد امکان موجود باشد.
- چربی باید به حداقل برسد.
در هنگام مصرف انسولین ، مصرف کربوهیدراتهای ساده باید از این امر مستثنا شوند.
ما نباید فراموش کنیم که شما نیاز به خوردن کسری و غالباً دارید. اگر مواد غذایی کمتر از 3 بار در روز مصرف شود ، فرآیندهای متابولیکی در بدن کاهش می یابد. در مورد ورزشکارانی که دوره تمرینی را برگزار می کنند و در عین حال سیر انسولین را نیز انجام می دهند ، تغذیه مناسب در این دوره به طور کلی پایه و اساس کل فرآیند است.
رژیم انسولین افزایش وزن
تزریق انسولین باید یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب انجام شود. در مرحله بعد ، شما باید نیم ساعت صبر کنید و یک لرزش پروتئین ویژه بنوشید (اگر زودتر هیپوگلیسمی رخ نداده باشد). پس از آن ، داشتن صبحانه مهم است ، و کیفیت مواد غذایی را فراموش نکنید. اگر این مورد در نظر گرفته نشود ، به جای ساختن عضله ، روند بدست آوردن چربی آغاز می شود ، زیرا انسولین بدن را مجبور می کند تقریباً تمام کالری دریافتی را جذب کند ، بنابراین ارزیابی این دوره ضروری است.
اگر تزریق هر روز انجام شود ، این دوره 1 ماه ادامه خواهد داشت. با تزریق فقط در روزهای تمرینی ، این دوره به 2 ماه افزایش می یابد.
بین دوره های انسولین ، لازم است مکث در یک دوره برابر با خود دوره انجام شود. طرح مشخص شده فقط سه بار اثربخشی خواهد داشت ، تمام تلاشهای بعدی قادر به نتیجه مطلوب نخواهند بود. ضروری است که دوز ماده تجویز شده افزایش یابد ، یا بلافاصله قبل و بعد از آموزش تزریق شروع شود ، اما چنین روشهای شدید نامطلوب نیستند.
یک رژیم انسولین وریدی به همراه محلول های اسید آمینه وجود دارد. علی رغم راندمان بالا ، برای پیامدهای آن بسیار خطرناک است.
استفاده نادرست از این هورمون می تواند نه تنها چاقی و کما هیپوگلیسمی ، بلکه باعث نقض لوزالمعده و تجمع چربی احشایی شود. اما اگر می دانید که چگونه انسولین را در بدن سازی مصرف کنید ، نتایج کاملاً متفاوت خواهد بود!
تنها ضمانت ایمنی استفاده از انسولین برای بدست آوردن توده عضلانی این شرط است که تزریق هورمون ها با نظارت دقیق پزشک یا مربی ورزشی انجام شود. اما ، این قانون در همه موارد مؤثر نیست.
