در هیچ حالتی بیمار مبتلا به پانکراس نباید تمرینات ورزشی همراه با حرکات ناگهانی لرز و لرز انجام دهد - این تمرین ، دویدن ، پرش یا قدرت است.
همچنین در شکل مزمن بیماری باید به سبک زندگی بسیار توجه کنید و هرگونه فعالیت بدنی به روشنی قابل برنامه ریزی است.
تربیت بدنی در هنگام تشدید
شما نمی توانید اجابت مزاج عصبی را طولانی کنید ، بهتر است از استرس و شوک خودداری کنید ، رژیم رژیم خواب و استراحت را رعایت کنید ، این موارد اصلی ترین نیازها در هنگام تلاش برای ترکیب ورزش و پانکراس هستند.
البته باید در ورزش مشغول شوید ، اما در هنگام تشدید نمی توانید این کار را انجام دهید. ورزش حرفه ای به طور طبیعی مستثنی است.
از نکات جالب در پانکراس و ورزش می توان به موارد زیر اشاره کرد:
برای جلوگیری از تشدید بیماری ، نباید تمرینات فیزیوتراپی ویژه را فراموش کرد ، زیرا لازم است سیستم عصبی تقویت شود.
- وضعیت روانی فرد به دلیل اثر تونیک عمومی به حالت عادی می رسد.
- به تدریج ، یک شتاب متابولیسم ، بهبود وضعیت عمومی بدن ، عادی سازی جریان خون در اندام های شکمی وجود دارد.
تنفس دیافراگمی دارای خاصیت درمانی بسیار خوبی است. به دلیل دیافراگم ، ماساژ پانکراس انجام می شود که منجر به بهبود کار آن می شود.
کاری که می توانید انجام دهید
تمرینات فیزیوتراپی باید شامل تمریناتی برای فشار شکم ، اندام و تنه باشد و به تدریج بار باید افزایش یابد. تمرینات تنفس باید به طور جداگانه و با تأکید بر تنفس دیافراگمی انجام شود ، که باید با بیشتر تمرینات مقابله کند.
توجه داشته باشید که در هنگام ورزش با التهاب لوزالمعده چه کاری نمی توانید انجام دهید:
- تمرینات قدرتی بیش از حد ممنوع است ، زیرا باعث ایجاد تنش شدید می شوند و منجر به افزایش فشار شریانی و داخل شکمی می شوند.
- همچنین ، شما نمی توانید تمریناتی حاوی حرکات ناگهانی انجام دهید.
- کلیه مجتمعها باید با ریتمی آهسته یا متوسط انجام شوند.
مدت زمان هر درس نباید بیش از بیست دقیقه باشد. می توانید هر روز زودتر از 1.5 ساعت بعد از غذا این کار را انجام دهید. و اتاق تمرین قبل از این باید پخش شود.
اگر پانکراتیت نیز با بیماریهای دیگر همراه باشد ، آنگاه روال تمرینات فقط مطابق توصیه های پزشک ، متخصص کلاسهای مجری یا روش شناس قابل تغییر است. در شکل حاد بیماری ، تمام تمرینات باید قطع شود.
پس از اتمام درس ، شما باید حتماً پنج تا شش دقیقه روی پشت خود دراز بکشید ، بازوها در امتداد تنه دراز شوند. در این حالت کف دست باید به سمت پایین نگاه کند ، پاها از هم جدا باشند و چشم ها پوشانده شود ، یعنی شرایط باید کاملاً آرام باشد. سپس می توانید دوش بگیرید ، دوش بگیرید یا پاک کنید.
بهبود تمرینات ورزشی ، علاوه بر ژیمناستیک پزشکی ، شامل پیاده روی در هوای تازه با سرعت معمول برای مسافت 1-2 کیلومتر است.
یادآوری این نکته ضروری است که اگر کلیه قوانین و مقررات رعایت شود ، ورزش در پانکراس منع مصرف ندارد.
پانکراتیت تغذیه ورزشی
نقش بسیار مهمی در ورزش برای بیماران مبتلا به پانکراتیت تغذیه است. اول از همه ، شما باید همه عادت های بد را رها کنید ، زیرا آنها فقط به وخیم تر شدن اوضاع منجر می شوند.
وعده غذایی باید 6 تا 7 بار در روز باشد. بهتر است مواد غذایی را به صورت پوره یا چوبی درست کنید و باید آن را در بخارپز بپزید یا آن را در آب جوشانده شود. وعده های غذایی بسیار گرم یا خیلی سرد مجاز نیست.
تغذیه ورزشی برای این بیماری باید مقدار زیادی پروتئین را شامل شود. آنها برخلاف چربی ها در بدن ذخیره نمی شوند. پروتئین پایه و اساس تمام عضلات انسان است و ماده ساختمانی است که در هنگام انجام اعمال بدنی لازم است و فقط با مصرف آن می توان غذا مصرف کرد. علاوه بر این ، شما باید نسبت به چه میوه هایی با پانکراتیت آشنا باشید تا به درستی رژیم غذایی خود را تهیه کنید.
بنابراین ، در پانکراتیت مزمن ، تغذیه باید حاوی پروتئین هایی که به راحتی قابل هضم با منشأ حیوانی هستند ، این به ترمیم بافتهای لوزالمعده آسیب دیده کمک کند.
علاوه بر پروتئین ، شما همچنین باید از غلات آب پز ، گوشت بدون چربی ، کراکر یا نان خشک ، ماهی آب پز ، سوپ سبزیجات ، شیر کم چرب ، املت پروتئین بخارپز ، چای ضعیف استفاده کنید.
موارد منع مصرف
فعالیت های ورزشی با پانکراتیت در موارد زیر ممنوع است:
- تشدید التهاب در لوزالمعده.
- جراحات یا عملیات اخیر.
- بیماری عروقی.
- بیماریهای شدید همزمان.
