همانطور که می دانید کلسترول یک ماده نسبتاً مهم خون است که بدون آن عملکرد طبیعی اندام ها و سیستم ها غیرممکن است. برای همه فواید این ماده ، مقدار اضافی آن نیز به همراه کاهش بیش از حد بسیار نامطلوب است. در هر شرایطی سعی در حفظ تعادل ماده ای مانند چربی مهم است ، اما ممکن است بسیاری از این روش ها را بلد نباشند ، کلسترول اضافی را از بدن خارج کنند.
کلسترول چیست؟
کلسترول را باید به عنوان ماده ای نامحلول از نظر چربی درک کرد. این عملکرد کافی و کامل بدن انسان را فراهم می کند. این ماده بخشی از غشاهای سلولی است ، اما بیشترین مقدار آن در اعصاب (نورون ها) مشاهده شده است و کلسترول خون است که در تولید هورمونهای خاصی نقش دارد.
بدن خود قادر به تولید حدود 80 درصد کلسترول است و بقیه را باید از طریق غذا بدست آورد. اگر مقدار ماده در بدن بیش از حد باشد ، احتمال ایجاد آترواسکلروز زیاد است.
این بیماری جدی بدن با تشکیل فعال پلاک ها در تمام دیواره های رگ مشخص می شود. با گذشت زمان ، آنها می توانند به طور قابل توجهی در اندازه و حجم افزایش پیدا کنند ، بنابراین منجر به گرفتگی لومن رگ های خونی می شوند. چنین فرایندی منجر به تغییرات بسیار منفی در بهزیستی بیمار ، لخته شدن خون می شود که می تواند منجر به مرگ ناگهانی شود.
برای جلوگیری از چنین شرایطی ، مهم است که بتوانید کلسترول اضافی را از بدن خود خارج کنید. این امر می تواند به شرط عادی سازی تغذیه انجام شود. این مرحله است که برای شروع بازگشت بدن به حالت عادی و حفظ ماده چربی مانند آن در علامت مطلوب ، کلید اصلی خواهد بود.
چگونه با کلسترول بالا غذا بخوریم؟
کلسترول می تواند مفید و مضر باشد. این از مضر (کلسترول کم چگالی) است که باید از شر آن خلاص شوید ، و آن را با یک ماده با چگالی بالا جایگزین کنید. کلسترول مفید در مقادیر زیادی در انواع چربی ماهی یافت می شود:
- ماهی تن
- ماهی خال مخالی
- شاه ماهی
تهیه این گونه های ماهی دو بار در هفته بسیار امکان پذیر است ، اما بیش از 100 گرم نیست. در شرایط مصرف بسیار زیاد آن ، خون در حالت رقیق نگه داشته می شود و این باعث می شود تا تصویر این بیماری بهبود یابد. در نتیجه فعالیت کلسترول خوب ، لخته های خون در رگ ها و شریان ها اتفاق نمی افتد و خون قادر خواهد بود بدون مانع از طریق رگ ها گردش کند ، با این وجود ، شما مجبور هستید تمام وقت محصولات را با دقت انتخاب کنید.
هیچ کمتری برای ارگانیسم ضعف کلسترول مفید نیست. با وجود چربی نسبتاً زیاد ، آجیل منبعی از اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده است که تأثیر مفیدی بر وضعیت خون و پوسیدگی آن دارد.
چنین چربی ها به هیچ وجه خطرناک نیستند و فقط فوایدی به همراه دارند ، اما در معرض دوز گرفتن دقیق محصول هستند. پزشکان توصیه می کنند هفته ای 30 بار 30 گرم آجیل میل کنید. آجیل ها می توانند متفاوت باشند:
- گردو؛
- پسته؛
- سدر؛
- پسران؛
- جنگل
استفاده از دانه کنجد ، کتان یا آفتابگردان اضافی نخواهد بود ، اینها محصولاتی هستند که کلسترول را از بین می برند اما همیشه در حالت طبیعی آنها قرار دارند. نمی توانید دانه ها را سرخ کنید!
با درج روغن روغن نباتی در رژیم غذایی ، یک فعالیت حیاتی طبیعی و تمام عیار حاصل می شود. بهتر است از انتخاب در چنین مواردی متوقف شوید: کتان ، زیتون ، سویا ، کنجد. این انواع روغنهای ارزشمند باید به شکل طبیعی خود مصرف شوند ، زیرا می توانند کلسترول را از بین ببرند. از نظر قاطع نمی توان چیزی از آنها سرخ کرد ، زیرا این امر نه تنها بر عروق بلکه بر کل دستگاه گوارش و هنجار کلسترول در خون در خون تأثیر منفی خواهد گذاشت ، به طور مثال قطعاً بالاتر خواهد بود.
خوب است که غذاهای از قبل پخته شده با چنین چربی های طبیعی بخصوص سالادهای گیاهی را فصیح کنید. علاوه بر این ، لازم است که اغلب زیتون ها و محصولات مبتنی بر سویا را در رژیم غذایی قرار دهید. آنها فقط فواید بدن را به همراه می آورند و می توانند کلسترول را از بین ببرند.
برای از بین بردن کلسترول اضافی ، می توانید و باید فیبر درشت و هر روز بخورید. می توان در چنین محصولاتی یافت:
- سبوس؛
- دانه آفتابگردان؛
- لوبیا؛
- سبزیجات تازه
- میوه ها
گنجاندن این محصولات در رژیم غذایی روزانه بسیار حائز اهمیت است ، زیرا آنها نه تنها در از بین بردن کلسترول غیرضروری نقش دارند ، بلکه روده ها را به حالت عادی هدایت می کنند.
ما نباید در مورد پکتین فراموش کنیم. همچنین ماده ای مانند چربی را از بدن خارج می کند. پکتین در انواع مرکبات ، گل آفتابگردان ، سیب ، پوست هندوانه بسیار زیاد است. این جزء بسیار با ارزش به ایجاد متابولیسم در بدن و از بین بردن سموم کمک می کند. علاوه بر این ، پکتین ، نمک فلزات سنگین را از بین می برد.
کلیه محصولات حاوی پکتین را می توان در مقادیر نامحدودی برای کسانی که در کلان شهرها و شهرهایی با صنعت توسعه یافته در قالب بسیاری از بنگاه های اقتصادی زندگی می کنند ، به مقدار کم مصرف کرد.
برای داشتن یک کلسترول ایده آل ، لازم است که چربی های سنگین را رها کنید ، به عنوان مثال ، آنهایی که در گوشت وجود دارند (گوشت گاو و گوشت گوسفند). هنوز هم باید مصرف را محدود کنید:
- شیر کامل؛
- خامه ترش؛
- پنیر؛
- خامه
- کره
گوشت چرب با پرنده ای بدون پوست جایگزین می شود.
رژیم نوشیدن کلسترول بالا
در مورد برداشتن کلسترول ، درمان با آبمیوه مفید خواهد بود و می توانند از آنها سبزی ، توت یا میوه باشند. حداکثر سود آن آب آناناس ، پرتقال و گریپ فروت را به همراه خواهد داشت. اگر کمی آبلیمو به آب آن اضافه کنید ، تأثیر آن بر بدن بارها افزایش می یابد.
استفاده از آب میوه های چغندر و هویج خوب خواهد بود اما فقط در مواردی که نارسایی کبدی وجود نداشته باشد. در مورد بیماری های بدن ، می توانید مصرف مایعات از این دست را با حجم کم ، به عنوان مثال ، یک قاشق چایخوری ، هر بار افزایش دوز ، شروع کنید.
خواص بی نظیر چای سبز. اگر آن را در حد معقول بنوشید ، فواید آن بسیار ارزشمند خواهد بود. چنین چای نه تنها کلسترول بد را از بین می برد بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند.
اثربخشی درمان با آب معدنی نیز ذکر شد ، اما فقط با اجازه پزشک معالج.
روش های رایج برای خلاص شدن از کلسترول بد
استفاده از غذاهایی که کلسترول غیرضروری را از بین می برند بسیار مهم است. اگر در مورد داروهای مردمی برای رسیدن به این اهداف صحبت کنیم ، بسیاری از میوه ها و گیاهان قادر به کمک سریع و کارآمد برای خلاص شدن از کلسترول کم چگالی هستند ، که باعث ضخیم شدن خون شده و منجر به ایجاد ترومبوز می شود.
درخت لیندن این رنگ دارویی می تواند تأثیر درمانی در فرد داشته باشد. برای این کار لازم است گلهای خشک شده را با استفاده از چرخ قهوه یا ملات به پودر تبدیل کنید. آرد حاصل سه بار در روز برای یک قاشق چای خوری گرفته می شود. مدت زمان چنین درمانی 1 ماه است.
پس از این مدت ، شما می توانید یک استراحت 14 روزه داشته باشید و بلافاصله یک ماه دیگر دوره مصرف لپه را در همان حجم ها شروع کنید. این به تقویت دیواره رگهای خونی ، عادی سازی عملکرد کبد و همچنین مثانه صفرا کمک می کند. برای انجام این کار ، رنگ گیاه زنبور با داروهای کلرتیک مخلوط شده و در کل دوره های 14 روزه مصرف می شود. این گیاهان شامل:
- گلهای ذرت؛
- برنزه؛
- خار خار؛
- جاودانه
لوبیا هیچ روش کمتری برای از بین بردن کلسترول استفاده از این لوبیا نخواهد بود (می توانید آن را با نخود فرنگی جایگزین کنید). شما باید نیم لیوان لوبیا مصرف کنید و آن را برای کل شب پر از آب کنید. صبح ، آب را عوض کنید ، جوش شیرین را روی نوک چاقو بریزید و بپزید تا آماده شود. پس از آن ، 2 بار از لوبیا استفاده کنید. مدت دوره 3 هفته است.
ریشه قاصدک. ریشه های خشک شده و تبدیل به آرد مورد نیاز است. آنها نه تنها کلسترول را کاهش می دهند بلکه می توانند مواد سمی را نیز از بدن خارج کنند. هر بار قبل از غذا ، باید یک قاشق چای خوری محصول مصرف کنید ، و دوره درمان شش ماه خواهد بود. اگر آگاهانه با چنین روشی ارتباط برقرار کنید ، پس از زمان مشخص شده ، پیشرفت آشکار احساس خواهید شد.
کرفس این در مورد ساقه های اوست. آنها باید به معنای واقعی کلمه برای چند دقیقه برش داده و در آب جوش غوطه ور شوند. در مرحله بعد ، ساقه ها باید بیرون کشیده شوند ، همراه با دانه کنجد ، نمک و فصل با روغن زیتون از اولین استخراج سرد پاشیده شوند. نتیجه آن یک غذای به اندازه کافی رضایت بخش و خوشمزه است. استفاده از آن در هر زمان مجاز است ، به خصوص اگر می خواهید بدن را اشباع کنید. افرادی که از فشار خون رنج می برند باید از چنین غذاهایی خودداری کنند.
کلسترول بالا فقط به دلیل کنترل تغذیه می تواند به حد نرمال برسد و اگر می دانید کدام غذاها کلسترول زیادی دارند. اگر این کار انجام شود ، میزان پلاک های کلسترول کاهش می یابد و از ظهور موارد جدید جلوگیری می شود. این نتیجه با ایجاد منوی متعادل برای هر روز حاصل می شود.
بهتر است حیوانات زرهی نخورید (اینها میگو ، خرچنگ ، خرچنگ هستند). خوب خواهد بود که کره بدون چربی و گوشت قرمز را محدود کنید. بهتر است در انتخاب ماهی آب شور یا ماهی صدفی تصمیم بگیرید. در آنها است که محتوای مواد حاوی کلسترول کاملاً کافی است. سبزیجات و ماهی را می توان بدون محدودیت مصرف کرد ، که به یک پیش نیاز برای حذف کلسترول از خون تبدیل می شود. علاوه بر این ، ماهی و سبزیجات یک پیشگیری عالی از بیماری های قلبی و عروقی است.
کنترل کیفیت سطح کلسترول شما ساده است. برای انجام این کار ، اهدا خون وریدی برای یک تحلیل مناسب کافی خواهد بود ، که به طور دقیق سطح کلسترول خون را در لحظه فعلی نشان می دهد.
