اصولاً من صبحانه های دلچسب را بیشتر دوست دارم. در حالی که دیگران نمی توانند صبحانه را بدون مربا یا نوتلا تصور کنند ، من روز را بدون سوسیس و پنیر شروع نمی کنم. به آنها تخم مرغ ، یک نان آرد کامل اضافه می کنم و می توانید به سر کار بروید. و البته ، چگونه می توانید بدون یک فنجان بزرگ قهوه انجام دهید!
شاید این یکی از دلایلی باشد که چرا سالها پیش تغییر رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای من دشوار نبود. من هیچ وقت دوست نداشتم صبح ها قند زیادی بخورم.
با این حال ، روزهایی وجود دارد که من واقعاً می خواهم یک صبحانه شیرین بخورم. البته بدون قند و با حداقل مقدار کربوهیدرات. صبحانه باید مدت طولانی اشباع شود و قند خون را تا حد زیادی افزایش ندهد.
برای این منظور ، من nutella خانگی خود را با پنیر کلوچه ، خامه و فندق ترکیب کردم. اگر یک صبحانه شیرین کم کربن را دوست دارید ، مطمئناً از یک موس موس شکلاتی سریع لذت خواهید برد. شکلات ، شیرین و دارای پروتئین زیادی به دلیل پنیر. همچنین می توانید از موس به عنوان دسر استفاده کنید.
اگر وقت و تمایل به تهیه کرم شکلات خود ندارید ، می توانید از کرم فندق با زایلیتول نیز استفاده کنید. برای شما آرزو می کنم Bonetit!
مواد تشکیل دهنده
- 500 گرم پنیر لپه 40٪ چربی؛
- 200 گرم خامه شلاق؛
- 2 قاشق غذاخوری کرم فندق؛
- 2 قاشق غذاخوری اریتریت؛
- 2 قاشق چایخوری فندق زمین.
مواد لازم برای 2 وعده است. صبحانه در 5 دقیقه تهیه می شود.
ارزش انرژی
مقدار کالری در هر 100 گرم محصول نهایی محاسبه می شود.
| کالکال | kj | کربوهیدرات | چربی ها | سنجاب |
| 183 | 765 | 3.6 گرم | 15.5 گرم | 7.2 گرم |
آشپزی
- خامه اریتریتول را به آرامی در یک کاسه بزرگ شلاق بزنید. پنیر لپه را با خامه خرد شده مخلوط کنید و مخلوط را به دو فنجان دسر تقسیم کنید.
- یک قاشق مربا خوری فندق را روی خمیر قرار دهید و یک الگوی مرمر بسازید. با یک قاشق مرباخوری فندق خرد شده چاشنی بزنید. برای شما آرزو می کنم Bonetit!
