تنوع موجود در میز صبحانه همیشه خوب است. یک فرصت شگفت انگیز برای تنوع بخشیدن به سفره صبح ، پخش غذاهای خودتان برای نان کم کربوهیدرات است. برای مرزها خیالی وجود ندارد ، همه چیز ممکن است - خواه چیزی رضایت بخش باشد یا شیرین.
اگر برای صبحانه دوست دارید چیزی شیرین و میوه ای میل کنید ، پس پنیر تمشک تمشک ما را به نوعی امتحان کنید. تمشک - پنیر با نان آووکادو پخش می شود - کم کربوهیدرات ، سالم و پخته شده به دو صورت.
و اکنون شما را در هنگام پخت و پز و برای شروع خوب روز آرزو می کنم
مواد تشکیل دهنده
مواد لازم برای گسترش شما
- 1/2 آووکادو؛
- 100 گرم تمشک؛
- 200 گرم پنیر خرد شده (پنیر دانه ای)؛
- 50 گرم اریتریتول یا شیرین کننده دیگری به انتخاب شما.
چنین گسترش نیاز به کار با محصولات تازه معمولی دارد ؛ ماندگاری آن در یخچال حدود یک هفته است.
ارزش غذایی
مقادیر غذایی تقریبی است و به ازای هر 100 گرم محصول کم کربوهیدرات داده می شود.
| کیلوکالری | kj | کربوهیدرات | چربی ها | سنجاب |
| 76 | 317 | 2.2 گرم | 4.3 گرم | 6.5 گرم |
روش پخت و پز
1.
برای تهیه پهن ، می توانید از تمشک تازه و توت های تازه یخ زده استفاده کنید. از آنجا که همیشه گرفتن تمشک تازه امکان پذیر نیست ، غذاهای منجمد به نجات خواهند رسید. و از آنجا که هنوز هم با میکسر زمین می شود ، انواع توت ها یخ زده انتخاب خوبی خواهد بود.
2.
اگر از انواع توت های تازه استفاده می کنید ، آنها را به خوبی در زیر آب سرد بشویید و بگذارید آب تخلیه شود. تمشک منجمد فقط نیاز به ذوب شدن دارد.
3.
طول و اندازه آووکادو را به دو نیم تقسیم کنید تا سنگ جدا شود. سپس یک قاشق را برداشته و از آن استفاده کنید تا پالپ را از نیمی از آووکادو خارج کنید. خمیر را در یک لیوان بلند برای مخلوط کن قرار دهید.
آووکادو هنوز تنها و رها شده است
4.
سپس در یک لیوان را با تمشک های شسته شده یا آووکادو و اریتریول شسته شده آغشته کنید.
اکنون خانواده مجدداً عضو می شوند
5.
به مدت یک دقیقه محتویات شیشه را با مخلوط کن غوطه ور کنید.
مخلوط کن کار خاصی کرد
6.
پنیر دانه دانه ای را به پوره تمشک-آووکادو اضافه کنید و همه چیز را با یک قاشق مخلوط کنید. پخش تمشک و کشک آماده است.
در حال حاضر هنوز پنیر پنیر وجود دارد و تمام شده است
7.
اگر دوست دارید پخش خرد شده ریز خرد شده باشد ، می توانید مجدداً این توده را خرد کنید تا پنیر دانه خرد شده را خرد کنید. یک دندان شیرین می تواند با افزودن اریتریتول بیشتر آن را شیرین کند.
برای شما آرزو می کنم bon appétit.
