کلسترول ، به عنوان کلسترول ، یک الکل چرب است که در کبد انسان تولید می شود و مسئول بسیاری از فرآیندهای بدن است. هر سلول در لایه ای از کلسترول "کفن" می شود - ماده ای که نقش تنظیم کننده فرایندهای متابولیک را بازی می کند.
جزء چربی مانند برای روند طبیعی کلیه فرآیندهای شیمیایی و بیوشیمیایی در بدن انسان بسیار مهم است. انحراف از مقدار مجاز - افزایش یا کاهش سطح OH ، نشانگر پیشرفت فرآیندهای پاتولوژیک است.
بدون کلسترول ، حفظ سلامتی و زیبایی کامل غیرممکن است. اما افزایش بیش از حد منجر به ایجاد عوارض شدید می شود. اگر کلسترول 16 واحد باشد - این یک شاخص بسیار بالا است که نیاز به کاهش فوری دارد.
در نظر بگیرید که چگونه میزان کلسترول را بدون استفاده از دارو عادی کنید؟ چه غذاهایی به پاکسازی رگ های خونی از چربی بدن کمک می کند؟
ورزش به عنوان درمانی برای فشار خون بالا
در صورت عدم وجود منع مصرف داروهای پزشکی مرتبط با بیماریهای مزمن جدی ، پزشکان توصیه می کنند کلسترول را با استفاده از فعالیت بدنی بهینه کاهش دهند. مطالعات بیشماری در زمینه درمان فشار خون بالا نشان داده است که تمرین منظم به کاهش غلظت تری گلیسیریدها ، LDL و افزایش کلسترول خوب کمک می کند.
در دیابت قندی ، فعالیت بدنی سطح تری گلیسیریدها را از 30-40٪ از شاخص های اولیه کاهش می دهد ، میزان HDL را 5-6 میلی گرم در دسی لیتر بالا می برد. علاوه بر این ، ورزش باعث افزایش گردش خون ، افزایش عروق عروقی و تأثیر مثبت بر گلیسمی می شود.
یکی دیگر از مزیت های آموزش سیستماتیک ، عادی سازی وزن است. همانطور که می دانید در نوع دوم دیابت ، اضافه وزن یک همراه ثابت است. کیلوگرم اضافی روند بیماری مزمن را تشدید می کند ، بر کلسترول تأثیر می گذارد.
برای دستیابی به اثر درمانی لازم ، پزشکان توصیه می کنند انواع بارهای زیر را ترکیب کنید:
- ایروبیک (وضعیت سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد)؛
- تمرین قدرتی که به تقویت عضلات کمک می کند.
- تمرینات انعطاف پذیری.
پزشکان می گویند ، در اصل ، شما می توانید در هر ورزش مشغول شوید. نکته اصلی این است که بدن خود را اگزوز نکنید. شما باید 40 دقیقه در روز انجام دهید. در ابتدا می توانید استراحت های کوچکی برای استراحت انجام دهید. تلاش برای سوابق ورزشی ضروری نیست ، توصیه می شود نوع بار را انتخاب کنید که واقعاً لذت را به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ، دوچرخه سواری ، پیاده روی سریع یا کار پرانرژی در یک کلبه تابستانی.
نتیجه اول پس از سه ماه آموزش منظم مشاهده می شود - تعداد لیپوپروتئین های با چگالی بالا افزایش می یابد ، سطح تری گلیسیرید کاهش می یابد.
مهمترین نتایج پس از شش ماه کلاس آشکار می شود.
لیست غذاهایی که باعث کاهش LDL می شوند
اگر کلسترول در مرد یا زن 16-16.3 میلی مول در لیتر باشد ، در این منو محصولاتی وجود دارد که رگ های خونی را تمیز می کنند. آووکادو حاوی مقدار زیادی فیتواسترول است ، باعث کاهش تری گلیسیریدها می شود. OH 8 درصد کاهش می یابد ، میزان HDL 15 درصد افزایش می یابد.
بسیاری از غذاها با فیتواسترول ها غنی شده اند - استرول های آلی که کلسترول را کاهش می دهند. مصرف روزانه چنین محصولاتی در حجم 60 گرم به کاهش 6٪ کلسترول خون کمک می کند ، HDL را 7٪ افزایش می دهد.
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حاوی 22 میلی گرم فیتواسترول است که به طرز مطلوب بر کلسترول تأثیر می گذارد. روغن زیتون می تواند جایگزین چربی های حیوانی شود.
چنین محصولاتی به درمان فشار خون بالا کمک می کند:
- زغال اخته ، زغال اخته ، آروونی. این ترکیب حاوی پلی فنول هایی است که تولید لیپوپروتئین های با چگالی بالا را تحریک می کند. 60-100 گرم انواع توت ها در روز توصیه می شود. درمان به مدت 2 ماه ادامه دارد. ثابت شده است که این انواع توتها تأثیر مثبتی بر قند خون در دیابت دارند.
- جو دوسر و سبوس یک راه سالم برای کمک به عادی سازی کلسترول است. شما باید صبح بخورید. فیبر گیاهی ذرات یک ماده چربی مانند را از بدن جدا کرده و از بدن خارج می کند.
- دانه های کتان یک استاتین طبیعی است ، زیرا آنها حاوی مواد خاصی هستند که مانع از جذب کلسترول در دستگاه گوارش می شوند. کتان نه تنها رگهای خونی را تمیز می کند بلکه به تسکین فشار نیز کمک می کند.
- سیر تولید LDL در بدن را مسدود می کند. بر اساس محصول می توانید جوشانده یا تنتور تهیه کنید ، یا تازه میل کنید. ادویه برای ضایعات زخم معده / روده توصیه نمی شود.
جوانه گندم ، سبوس خطر قهوه ای ، دانه کنجد و دانه آفتابگردان ، آجیل کاج ، پسته ، بادام محصولاتی هستند که باید در فهرست هر دیابتی با فشار خون بالا قرار داشته باشند.
تأثیر درمان پس از 3-4 ماه از مصرف روزانه قابل توجه است.
آب درمانی برای کلسترول بالا
آب درمانی یک روش درمانی جایگزین مؤثر است که به افراد دیابتی کمک می کند رگ های خونی رسوبات چربی را تمیز کنند. خوب با آب میوه از کدو سبز مقابله می کند. LDL را کاهش می دهد ، HDL را افزایش می دهد ، دستگاه گوارش و دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
با یک قاشق غذاخوری آب کدو را شروع کنید. به تدریج ، دوز افزایش می یابد. حداکثر دوز در روز 300 میلی لیتر است. باید نیم ساعت قبل از غذا مصرف شود. موارد منع مصرف: آسیب شناسی کبد ، التهاب در دستگاه گوارش ، زخم و گاستریت.
غلظت کلسترول تحت تأثیر سدیم و پتاسیم است که در خیارها موجود است. این مؤلفه ها عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشند. یک روز توصیه می شود 250 میلی لیتر آب خیار تازه بنوشید. چنین نوشیدنی قند را در افراد دیابتی کاهش می دهد.
درمان آبمیوه برای کلسترول بالا:
- آب چغندر حاوی مقدار زیادی منیزیم است - ماده ای که به از بین بردن کلسترول به همراه صفرا کمک می کند. فقط به صورت رقیق پذیرفته می شود. با آب سیب ، هویج یا خیار پرورش دهید. قبل از استفاده ، مایع چغندر باید برای چند ساعت تزریق شود ، پس از آن با دقت در یک ظرف دیگر ریخته شود بدون اینکه روی رسوب تأثیر بگذارد. روزانه 70 میلی لیتر آب چغندر را در ترکیب با مایعات دیگر بنوشید.
- شیره توس حاوی ساپونین - موادی است که اتصال کلسترول به اسیدهای صفراوی را تسریع می کند و سپس الکل چرب را از بدن خارج می کند. آنها روزانه 250 میلی لیتر آب می نوشند. درمان طولانی است - حداقل یک ماه؛
- آب سیب یکی از مؤثرترین ابزارها برای عادی سازی سطح کلسترول است. آب میوه مستقیماً کلسترول بد را کاهش نمی دهد - HDL را افزایش می دهد. همانطور که می دانید ، کلسترول خوبی است که کلسترول بد را از خون خارج می کند. روزانه 500 میلی لیتر بنوشید. در دیابت قند ، باید قند خون کنترل شود ، زیرا قندهای موجود در این نوشیدنی وجود دارد.
در غلظت کلسترول 16 میلی مول در لیتر ، درمان پیچیده ای لازم است. این شامل مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک ، فعالیت بدنی ، تغذیه متعادل و متعادل و طب سنتی است. رعایت تمام توصیه ها باعث می شود OX طی 6 تا 8 ماه به میزان مطلوب کاهش یابد.
نحوه پایین آوردن کلسترول در این مقاله به متخصصان این فیلم می گوید.
