استرس از دیرباز به عنوان یکی از عوامل ایجاد دیابت در کنار وراثت ، سوء تغذیه و چاقی شناخته شده است. استرس مخصوصاً برای افرادی که از قبل به دیابت رنج می برند خطرناک است ، زیرا می توانند روند بیماری را به طرز چشمگیری بدتر کرده و عوارض جدی ایجاد کنند.
بر اساس عصبی ، یک فرد دیابتی می تواند به شدت در قند خون پرش کند و در عرض چند دقیقه به حد بحرانی برسد. این وضعیت می تواند منجر به ایجاد قند خون شدید ، که مهار کننده اغما قند خون است.
به همین دلیل ، بیماران مبتلا به دیابت باید همه چیز را در مورد تأثیر استرس بر قند خون بدانند. این به آنها کمک می کند تا از خطر عوارض در امان باشند و در شرایط استرس زا کمک های لازم را انجام دهند.
استرس چگونه بر قند تأثیر می گذارد
استرس در فرد به دلیل استرس طولانی مدت هیجانی ، احساسات منفی شدید یا مثبت ایجاد می شود. علاوه بر این ، کارهای روزمره ، که فرد را به افسردگی سوق می دهد ، می تواند عامل استرس شود.
علاوه بر این ، استرس همچنین می تواند به عنوان واکنشی در برابر بیماری های جسمی مانند کار بیش از حد ، یک بیماری جدی ، جراحی یا آسیب جدی ایجاد شود. در بین مبتلایان به دیابت ، چنین استرس اغلب اولین بار پس از تشخیص رخ می دهد.
برای افرادی که به تازگی در مورد بیماری خود فهمیدند ، می توانید روزانه تزریق انسولین مصرف کرده و انگشت خود را برای اندازه گیری گلوکز سوراخ کنید ، همچنین از بسیاری از غذاهای مورد علاقه خود و همه عادت های بد خودداری کنید.
با این حال ، این برای افراد دیابتی استرس است که به ویژه خطرناک است ، زیرا در طی یک تجربه عاطفی شدید در بدن انسان ، به اصطلاح هورمونهای استرس تولید می شوند - آدرنالین و کورتیزول.
تأثیرات بدن
آنها تأثیر فراوانی بر بدن دارند ، ضربان قلب را افزایش می دهند ، فشار خون را بالا می برند و از همه مهمتر غلظت گلوکز را در خون بیمار افزایش می دهند. این کمک می کند تا بدن انسان به "هوشیاری" برسد ، که برای مقابله موثر با استرس لازم است.
اما برای مبتلایان به دیابت ، این وضعیت تهدیدی جدی ایجاد می کند ، زیرا تحت استرس ، هورمون کورتیزول بر کبد تأثیر می گذارد ، به همین دلیل شروع به آزاد کردن مقدار زیادی گلیکوژن در خون می کند. هنگامی که خون می رود ، گلیکوژن به گلوکز تبدیل می شود که با جذب مقدار زیادی انرژی آزاد می شود و بدن را با نیروهای جدید اشباع می کند.
این دقیقاً اتفاقی است که در افراد سالم می افتد ، اما در بیماران دیابتی این روند متفاوت است. در نتیجه نقض متابولیسم کربوهیدرات ، گلوکز توسط بافتهای داخلی جذب نمی شود ، به همین دلیل نشانگر آن تا حد بحرانی بالا می رود. غلظت زیاد قند در خون باعث ضخیم تر و چسبناک تر شدن آن می شود ، که همراه با فشار خون بالا و تپش قلب ، بار زیادی در سیستم قلبی و عروقی دارد. این می تواند باعث مشکلات جدی قلب شود و حتی باعث متوقف شدن آن شود.
علاوه بر این ، به دلیل افزایش کار همه سیستم های بدن در هنگام استرس ، سلول های آن شروع به تجربه کمبود شدید انرژی می کنند. بدن قادر به تهیه آن با گلوکز نیست ، بدن شروع به سوزاندن چربی ها می کند ، که در طی متابولیسم لیپیدها به اسیدهای چرب و بدن کتون تجزیه می شوند.
در نتیجه این ممکن است محتوای استون در خون بیمار افزایش یابد که این تأثیر منفی بر تمام ارگان های داخلی فرد بویژه بر سیستم ادراری می گذارد.
بنابراین ، مهم است که بدانیم دیابت و استرس ترکیبی بسیار خطرناک است. به دلیل فشارهای مکرر که باعث افزایش قند خون می شود ، یک فرد دیابتی می تواند عوارض جدی ایجاد کند ، یعنی:
- بیماری های قلب و عروق خونی.
- اختلال در عملکرد کلیه ، نارسایی کلیه.
- از دست دادن جزئی یا کامل بینایی؛
- سکته مغزی؛
- بیماری های پاها: گردش خون ضعیف در اندام ها ، رگ های واریسی ، ترومبوفلبیت.
- قطع عضو اندام تحتانی.
برای اینکه خود را از عواقب خطرناک محافظت کنید ، مهم است که بدانید استرس چه تاثیری بر قند خون شما دارد. حتی افراد سالم نیز می توانند از استرس به دیابت مبتلا شوند ، بنابراین درمورد افرادی که از این بیماری رنج می برند چه می توانیم بگوییم.
البته فرد نمی تواند کاملاً از موقعیتهای استرس زا جلوگیری کند ، اما می تواند نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهد. اگر یاد بگیرد که احساسات خود را کنترل کند ، استرس و دیابت چنین خطر بزرگی برای بیمار ایجاد نمی کنند.
مدیریت استرس برای دیابت
ابتدا باید بدانید که در یک وضعیت استرس زا بیمار چه مقدار قند خون را افزایش می دهد. برای این کار ، در طی یک تجربه احساسی شدید ، لازم است غلظت گلوکز در پلاسمای خون اندازه گیری شود و نتیجه را با شاخص معمول مقایسه کنید.
اگر تفاوت بین دو مقدار بسیار زیاد باشد ، در نتیجه بیمار به طور جدی تحت تأثیر استرس قرار می گیرد ، که نشان دهنده احتمال بالای بروز عوارض است. در این حالت لازم است که یک روش مؤثر برای مقابله با استرس پیدا کنید که به شما امکان می دهد در هر شرایطی بیمار آرام بماند.
برای این کار می توانید از روشهای زیر برای کاهش استرس و رفع استرس استفاده کنید:
- ورزش کردن. فعالیت بدنی به شما امکان می دهد تا به سرعت از استرس عاطفی خلاص شوید. فقط نیم ساعت دویدن یا شنا در استخر ، روحیه خوبی را به بیمار باز می گرداند. علاوه بر این ، ورزش می تواند قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
- تکنیک های مختلف آرامش. این ممکن است یوگا یا مراقبه باشد. در شرق ، تکنیک های آرامش با فکر کردن آب جاری یا آتش سوزی محبوب هستند.
- داروی گیاهی گیاهان زیادی وجود دارد که دارای خاصیت آرامش بخش عالی هستند. محبوب ترین در میان آنها نعناع ، گل بابونه ، آویشن ، مروت ، والریان ، مومیایی کردن لیمو ، پونه کوهی و بسیاری دیگر است. آنها را می توان به جای چای دم کرد و در طول روز مصرف کرد ، که به بیمار در مقابله با استرس مزمن کمک می کند.
- سرگرمی جالب بعضی اوقات ، برای غلبه بر استرس ، کافی است که به سادگی از علت تجربه فاصله بگیرید. سرگرمی های مختلف به ویژه در این مورد خوب هستند. بنابراین بیمار می تواند نقاشی ، شطرنج بازی یا انواع مختلفی از جمع آوری را انجام دهد.
- حیوانات خانگی برقراری ارتباط با حیوانات راهی عالی برای خلاص شدن از استرس و بالا رفتن است. با بازی با حیوان خانگی ، ممکن است فرد حتی متوجه نشود که چه سریع تنش فروکش می کند و تمام تجربیات چیزی از گذشته خواهد بود.
- پیاده روی پیاده روی در طبیعت ، در یک پارک یا به سادگی در خیابان های شهر به فرار از مشکلات و رسیدن به صلح کمک می کند.
مهمترین چیز برای مقابله با استرس ، انتخاب تکنیک مناسب نیست بلکه استفاده منظم آن است. مهم نیست که روش آرامش چقدر مؤثر باشد ، در صورت استفاده نکردن از آن اغلب به اندازه کافی ، به شخص کمک نمی کند.
اگر یک بیمار دیابتی بشدت نگران باشد که با استرس بعدی سطح قند خون او بالا رود ، باید این مشکل اکنون حل شود. اگر اقدامات لازم را انجام ندهد ، استرس و دیابت می تواند به طور جدی به فرد آسیب برساند.
با این حال ، با یادگیری آرامش بیشتر در مورد مشکلات و عدم پاسخگویی به موقعیتهای استرس زا ، بیمار می تواند میزان قند خون را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد ، و بنابراین احتمال بروز عوارض را کاهش می دهد.
