امروزه بیماری دیابت جدی ترین مشکل بهداشت جهانی است. متأسفانه این بیماری به دلیل پایین آمدن کیفیت زندگی ، بالا بودن میزان مرگ و میر ناشی از عوارض و ناتوانی زودرس ، میزان رشد خود را حفظ می کند.
پیشگیری از دیابت همیشه جدی گرفته نمی شود و بیهوده است ، زیرا به لطف این امر می توانید از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید.
مبانی پیشگیری از دیابت در زنان و مردان
بیماری قند بدون در نظر گرفتن جنسیت می تواند در هر یک از ما ایجاد شود. با این حال ، خاطرنشان می شود که در خانم ها ، دیابت بیشتر از همه تشخیص داده می شود.
مقدماتی
این نوع پیشگیری با هدف جلوگیری از پیشرفت دیابت و در طولانی مدت خلاص شدن از شر آسیب شناسی انجام می شود.
باید درک کنید که با دیابت نوع 1 این امکان پذیر نیست ، هیچ دارویی کمکی نمی کند. این همه در مورد وراثت است. شما فقط می توانید با تقویت ایمنی اثر بیماری را کاهش داده و در صورت امکان سعی کنید از بیماری های عفونی اجتناب کنید.
اساس پیشگیری از دیابت نوع 2 رژیم غذایی است. شرط اصلی آن کاهش کربوهیدرات ها است. پیروی از رژیم غذایی برای افرادی که مستعد چاقی هستند بسیار مهم است. این مسئله هم در مورد زنان و هم برای مردان صدق می کند. یک رژیم غذایی مناسب انتخاب شده نه تنها وزن شما را عادی نگه می دارد ، بلکه به شما امکان می دهد غذای دلپذیر بخورید.
بنابراین ، ما از رژیم خلاص می شویم از:
- انواع شیرینی؛
- پخت و پخت؛
- سودا و آبجو شیرین؛
- غذای سرخ شده و تند؛
- انگور و موز.
رژیم را دوباره پر می کنیم:
- غلات و میوه های تازه ای که به شما اجازه داده می شود.
- سوسیس و لوبیا آب پز؛
- میوه ترش؛
- چای سیاه را با چای سبز جایگزین کنید (بدون قند)؛
- به جای قهوه کاسنی می نوشیم.
و البته سعی کنید سیگار کشیدن و الکل را رها کنید. نکته مهم در رژیم غذایی ، تعادل آب است. برای نوشیدن یک لیوان آب معمولی در صبح یک قانون را تعیین کنید. و به همان مقدار قبل از هر وعده غذایی.
شروع به خوردن کسری غذا بسیار مفید خواهد بود. 5-6 بار در روز بخورید ، اما کم کم. اگر فرد از لحاظ جسمی تربیت نشده باشد ، تمام موارد فوق معنی ندارد.
به طور مداوم بار خود را ، حتی یک بار کوچک نیز به بدن خود بدهید: بیشتر قدم بزنید ، به استخر بروید ، تمرین کنید. اگر بیمار در معرض خطر دیابت است ، باید غربالگری منظم انجام دهد.
ثانویه
در این حالت ، کار اصلی مبارزه با عوارض موجود دیابت است. این بدان معناست که یک فرد مدت هاست که به دیابت مبتلا است. پایه و اساس کنترل قند خون است. این کار به طور مستقل با یک گلوکومتر انجام می شود و در صورت لزوم ، انسولین را با دوز توصیه شده توسط پزشک مصرف کنید.
پیشگیری ثانویه همیشه با توجه به نوع عارضه تعیین می شود:
- اگر این بیماری بر قلب و عروق خونی تأثیر گذاشته است ، باید کنترل کلسترول و فشار خون را حفظ کنید. بیمار باید سیگار را متوقف کرده و الکل را ترک کند.
- پیشگیری از بیماری های چشم شامل مراجعه به موقع و منظم از بینایی سنج است. درمان این آسیب شناسی ها در مرحله اولیه بیشترین تأثیر را می گذارد.
- هرگونه ضایعه پوستی باید با ضد عفونی کننده درمان شود.
- بهداشت منظم حفره دهان الزامی است (به منظور جلوگیری از ایجاد کانونهای عفونی).
دوره سوم
این پیشگیری با هدف طولانی تر حفظ سلول های بتا از عملکرد ترشحی آن انجام شده است. این در مورد بیماران مبتلا به دیابت آشکار صدق می کند.
برای اینکه بیمار نشویم باید چه تدابیری رعایت شود؟
شرط اصلی کاهش وزن است. ساده است - رژیم غذایی قبلی خود را تغییر داده و فعالیت بدنی را افزایش دهید. هزینه آن چندین برابر کمتر از خود دیابت خواهد بود.
چرا کاهش وزن مهم است؟ زیرا چربی انباشته شده برای آینده باعث می شود بافتهای بدن نسبت به انسولین خود حساس نشوند.
به دنبال بهانه های سن ، چهره یا عدم تعادل هورمونی نباشید. همه می توانند وزن کم کنند! فقط لازم است که کالری مواد غذایی کاهش یابد. تعداد دقیق کالری اختیاری است.
این قانون را رعایت کنید: هنجار روزانه زنان باید نسبت به حالت قبلی کاهش یابد ، اما حداقل برای آقایان 1200 کیلوکالری باشد - برای آقایان - حدود 1500 کیلوکالری.
و دوم: فعالیت بدنی باید اجباری باشد اما عملی است. انجام این کار دشوار نیست ، این یک خواسته خواهد بود. 30 دقیقه در روز کافی برای اختصاص دادن به هر نوع تمرین بدنی کافی است.
چگونه می توان از بروز بیماری در کودک جلوگیری کرد؟
پیشگیری از دیابت در نوزادان از لحظه تولد شروع می شود. خیلی خوب است اگر کودک تا یک سال شیر مادر را بنوشاند ، زیرا کودک علاوه بر عناصر کمیاب مفید ، آنتی بادی و هورمونهای خاصی را برای ایمنی مناسب و تقویت روان کودک دریافت می کند.
اگر تصمیم دارید به تغذیه مصنوعی بروید ، بگذارید بدون لاکتوز باشد.
به یاد داشته باشید که شیر گاو پایه و اساس هر مخلوطی است که برای لوزالمعده شکننده کودک بد است. متابولیسم در کودکان تسریع شده و بیماری به سرعت در حال پیشرفت است. و از آنجا که از نظر طبیعت بسیار فعال هستند ، اغلب آنها متوجه علائم خطرناک نمی شوند و از پدر و مادر خود در مورد ضعف آنها شکایت نمی کنند.
و اگر این بیماری تشخیص داده شود ، تقریباً به شکلی وابسته به انسولین خواهد بود. پیشگیری از دیابت از اهمیت ویژه ای برخوردار است اگر حداقل یکی از نزدیکان این بیماری را داشته باشد.
به طور کلی ، پیشگیری از نوزادان به همان قوانینی که برای بزرگسالان انجام می شود ، کاهش می یابد:
- اگر کودک تمایل به چاقی داشته باشد ، غذا خوردن صحیح از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
- شرکت در بخش های ورزشی؛
- مزاج برای جلوگیری از بیماری های عفونی.
- برای آزار دادن کودک نیست ، باید فضای آرام در خانه ایجاد شود.
چگونه از بیماری در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟
نوع دیگر دیابت بارداری (GDM) است. این تنها در مادران انتظار در دوران بارداری مشاهده می شود. آیا زن زایمان می تواند از ابتلا به دیابت جلوگیری کند؟ بله ، اگر به همراه یک متخصص زنان و زایمان ، شما یک رژیم غذایی خاص را بطور جدی دنبال کنید و پیروی کنید.
تغذیه مناسب برای کاهش وزن مادر در نظر گرفته نشده است بلکه به گونه ای طراحی شده است که قند را به حالت عادی برگرداند..
این در 90٪ موارد کمک می کند. مواد غذایی نباید از نظر کالری بسیار زیاد باشد ، اما در عین حال مغذی است. به همین دلیل ، کربوهیدرات ها را کاملاً رها نکنید. غذاهای پروتئینی را فراموش نکنید. مادر منتظر فعالیت بدنی بسیار نشان داده شده است.
بهتر است 2-3 بار در هفته انجام دهید. این می تواند شنا و پیاده روی یا تمرین ویژه برای زنان باردار باشد. اما باید از فعالیت های آسیب زا مانند سوارکاری ، دوچرخه سواری یا اسکیت جلوگیری کرد.
چگونه می توان خطر ابتلا به بیماری در سن را کاهش داد؟
افراد بالای 65 سال به ویژه مستعد ابتلا به دیابت هستند. دلیل این وضعیت ، تغییر فیزیولوژیکی در متابولیسم در بدن در حال پیر شدن است و در نتیجه ، کاهش مقاومت به انسولین است.
اگرچه خطر ابتلا به دیابت در افراد مسن بسیار زیاد است ، اما این بدان معنی نیست که شما به محض رسیدن به سن بازنشستگی دچار دیابت خواهید شد.
اصلاً بستگی زیادی به سبک زندگی ، بیماریهای موجود ، فعالیت بدنی و عادتهای غذایی دارد.
پیشگیری در مورد سالمندان شامل موارد زیر است:
- آزمایش خون برای قند (آزمایش)؛
- تنظیم تغذیه؛
- قبول معاینه پزشکی برنامه ریزی شده
- تمرینات بدنی در بهزیستی
داروهای پیشگیرانه و داروهای مردمی
از جمله داروهایی که به جلوگیری از دیابت کمک می کند ، باید توجه داشت:
- متفورمین. برای پیشگیری از دیابت نوع 2 مشخص شده است. در 30٪ موارد ، به لطف این دارو ، می توان پیشرفت پاتولوژی را متوقف کرد. به صورت قرص موجود است. خوددرمانی قابل قبول نیست. دوز باید با پزشک خود صحبت شود.
- Xenical. برای بیماران اضافه وزن توصیه می شود. به شکل کپسول موجود است.
- آکاربوز. قابلیت هضم کربوهیدرات ها و در نتیجه قند خون را کاهش می دهد. چه دوره ای برای نوشیدن قرص ها ، پزشک به شما می گوید.
داروهای مردمی وجود دارد که دیابت را مهار می کند. همه آنها در ترکیب با اقدامات اصلی درمانی استفاده می شوند.
آیا با پیشگویی ارثی می توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد؟
وراثت بد فقط یکی از عوامل خطر است. بیماری های ژنتیکی که در خانواده شما اتفاق افتاد به معنای این نیست که سرنوشت شما نتیجه گیری نهایی است.
خطر ابتلا به آسیب شناسی و موارد دیگر وجود دارد. اما در صورت انجام اقدامات خاص نیز می توان آن را باطل كرد. ثابت شده است که یک ژن وجود دارد که خطر ابتلا به دیابت را تقریباً 80٪ افزایش می دهد.
اما در مبتلایان به این ژن ، این بیماری تنها در 15٪ موارد بروز می یابد ، زیرا آنها خوب غذا می خورند و 40-60 دقیقه در روز ورزش می کردند. رفتار خود را تغییر دهید. بله ، کار سختی است اما باید امتحان کنید ، زیرا با بهبود کیفی سبک زندگی قبلی می توان در برابر بیماریهای ارثی مقاومت کرد.
درمان دیابت
1 نوع
شما باید برای درمان با انسولین مادام العمر آماده شوید. البته نظارت بر سطح گلوکز خون ضروری است. لازم است تمام وقت در متخصص غدد مشاهده شود. رژیم غذایی لازم است.
با این حال ، این بدان معنی نیست که می توانید از غذاهای خوشمزه خداحافظی کنید. همین الان باید مقدار زیادی کربوهیدرات در مواد غذایی (تا 50٪) و پروتئین ها و چربی ها به ترتیب 20٪ و 30٪ باشند.
در این شرایط رژیم غذایی خوشمزه خواهد ماند اما درست می شود. یاد بگیرید که کالری حساب کنید.
2 نوع
نوع دوم دیابت با روشهای زیر قابل تنظیم است:
- آموزش بدنی و غذاهای کم کربوهیدرات؛
- مصرف داروها و تزریق انسولین.
رژیم غذایی قند را عادی می کند. رژیم غذایی را با عناصر کمیاب و ویتامین ها مکمل کنید. و سعی کنید نمک را به طور کامل امتناع کنید.
تربیت بدنی خلاص شدن از شر کربوهیدرات های غیر ضروری است. تمرین شنا ، پیاده روی ، دوچرخه سواری را انجام دهید. در موارد شدید ، دارو و انسولین نشان داده می شود.
نحوه جلوگیری از بروز عوارض دیابتی
دیابت بی رحمانه است. این بیماری روی بسیاری از اندام ها تأثیر می گذارد. بنابراین ، پیشگیری در هر صورت توسط متخصص مغز و اعصاب یا بینایی سنج ، جراح یا نفرولوژیست به رعایت پزشکی کاهش می یابد.
با رعایت دقیق توصیه های آنها ، می توانید شروع عوارض را به مدت چندین دهه به تأخیر بیاندازید ، و برخی کاملاً متوقف می شوند. همه چیز در دست شماست.
چگونه یک فرد دیابتی گروه معلولیت پیدا می کند؟
در صورت تایید تشخیص ، پزشک مراجعه کننده به بیمار پیشنهاد می کند که تحت عمل VTEC قرار بگیرد و او تمام مدارک را به کمیسیون ارسال کند. اساس ناتوانی آن شدت عارضه خواهد بود.
فیلم های مرتبط
نحوه جلوگیری از دیابت:
اگرچه درمان کامل دیابت غیرممکن است ، افسوس ، روش های بسیار موثری برای پیشگیری از آن وجود دارد. تشخیص به موقع و درمان با کیفیت ، مشاوره پزشکی و فعالیت بدنی و همچنین نگرش مثبت به همه این شانس را می دهد که آسیب شناسی را مهار کند و زندگی کامل داشته باشد.
